在壓力已經成為我們生活中的不變伴侶的壓力中，我們多麼頻繁地找到一些美味的安慰。 我們用一卷香腸或一塊帶有奶油的蛋糕“塞滿”我們的不滿，從而導致體重過重。 體重增加很容易，有時我們甚至沒有註意到它，但是很難減肥，尤其是在家中。
我們開始將自己暴露於各種新奇的飢餓中，我們在“第七次汗水之前從事健身房”。 所有這些當然有助於減肥。 但是，唉，坐在另一種時尚的飲食，我們被迫限制自己吃得太多，只有少數人能夠從他們的飲食中刪除所有這些“好東西”。 有時只是沒有足夠的時間去健身或健身房。 減肥不是特別限制你自己嗎？
什麼影響減肥？ 正如你所知道的，消耗碳水化合物的減少，更具體地說，糖減少了體重過重的可能性。 但為了完全排除我們飲食中的糖，我們將不得不放棄除纖維之外的大部分產品。 此外，體重的減輕是由蛋白質及其數量提供的，因為它會燃燒脂肪。 事實上，為了獲得最佳結果，有必要交替列出的所有組件。
所以在家裡，如果你遵循簡單的規則，你可以達到預期的結果：
首先，在選擇飲食時，考慮你最喜歡的食物，但不要過分。 每個人都有自己的習慣，這適用於食物。 有人喜歡早上喝幾杯咖啡，有人不能沒有三明治與奶酪和香腸早晨。 因此，試著嘗試一下：例如，用糖代替糖，用一種替代品，然後將奶酪和香腸切成盡可能薄的三明治。
定期睡眠是減肥的關鍵。 這並不意味著我們應該花更多的時間躺在沙發上。 但是，如果你沒有足夠的睡眠，如果你的胃提醒你，不要感到驚訝。 在這種情況下，用低熱量的東西來撫慰它，但是飽和，例如含有纖維的產品。 但是，應該記住，纖維應該以天然產品的形式消耗，粉末或片劑不會有太大幫助。
嘗試採取最後一餐不應遲於睡前3-4小時的規則。 畢竟，我們的胃的工作很大程度上取決於生物節律，如果你在睡前吃足夠的食物，那麼同化的食物不僅會恢復所消耗的能量，而且還會在更大程度上形成超重。
請記住，消耗的食物的數量和重量會影響飽腹感。 例如，一盤雞肉湯會比一片軟白麵包給人更多的飽腹感。 如果你想在最後一頓飯後再吃一次零食，那麼你很可能並不餓，但無聊或者是你感到沮喪。 與朋友交談，閱讀，或者只是散步，並獲得一些新鮮空氣，這會對你的身體產生有益的影響，並幫助我們避免體重過重。 我們也常常覺得口渴感是飢餓感。 因此，在沖向冰箱之前，先喝一杯冷水，這很可能會對你有所幫助。
還有一個基於心理學的小技巧。 嘗試在一個充滿人的公司吃飯。 專家說，人們通常在小人群中訂貨，或者在滿員的情況下營養不良，尤其是年輕女性。 在有細長人的情況下，人們會大量攝取並完全食用。
應用各種飲食，不要忘記，你不會輕易減肥，甚至營養學家認為，每月2-3公斤是一個正常的體重減輕。