物質活力：氨基酸色氨酸
這項使命是可行的：它參與了5-羥色胺的生成，這是幸福的激素。 它可以平息神經系統，增加濃度並調整整個身體。 另外！ 香蕉是鉀儲備的領導者。 這種微量元素的缺乏會導致肌肉無力和心血管系統功能障礙。 使用：每天不超過兩次，因為一個平均胎兒的能量值是120千卡。
物質 - 精力充沛：鎂
使命是可行的：防止疲勞，發展耐力和抗壓力。 另外！ 除了杏乾之外，其他乾果也是有用的。 因此，梅干中的壓載物質使新陳代謝正常化，並且套裝中的硼有益地影響甲狀腺。 與新鮮水果不同，它們很快失去了寶貴的特性，乾果可以長期保存維生素和微量元素。 消費量：每天不超過100克。 “我們工作得越多，我們想吃的就越強，這並不是什麼秘密。 因此，在忙碌的一天中，重要的是要監測食物的質量和數量。 定期吃零食有助於生命所需的所有物質及時進入血液並增加身體的耐力。 但除了咖啡休息，別忘了吃早餐，午餐和晚餐。 用全面的餐點代替零食可能會在旅途中製造一個壞習慣。“
能源物質：苯乙胺和類黃酮
使命是可能的：激活神經細胞的工作，刺激血液流向大腦，從而幫助其工作。 另外！ 最有用的巧克力苦澀，含有至少60％的可可豆。 這樣的甜點是對心臟和PMS理想的抗抑鬱藥的良好支持。 消費量：每天不超過50克。
物質 - 精力充沛：葡萄糖
這項使命是可以實現的：它動員身體的內部儲備，並提供兩小時的能量爆發。 另外！ 唉，除了堅果和種子，它們本身的卡路里已經很高，麥片中含有太多的糖。 用法：每天不超過兩個酒吧。
能源物質：鐵和鋅
使命是可實現的：增強免疫力，減少精神疲勞並防止煩躁表象。 另外！ 南瓜籽含有許多必需脂肪酸，維生素E和纖維 - 所有這些成分有助於適當的消化和改善腸道微生物區系。 消費量：每天不超過100克。
能源物質：鈣和乳酸微生物
使命是可實現的：加快思維過程，提高身心效率。 另外！ 山寨奶酪的蛋白質含量超過所有其他乳製品，幾乎完全被人體吸收。 另外，鈣強化骨骼和心臟肌肉。 消費量：每天200克。
物質 - 精力充沛：碘
使命是可實現的：使神經系統的活動正常化，激活腦細胞的工作並緩解疲勞。 另外！ 海甘藍富含一整套有用的物質，即鉀，鈉，磷，鎂，鐵，維生素A，C和B的鹽。其另一個優點是熱量低：100克只有10千卡。 消費量：每天200-300克。
物質 - 精力充沛：β-胡蘿蔔素
使命是可以實現的：它改善視力，增強記憶力並刺激大腦中的血液循環。 另外！ β-胡蘿蔔素是心血管疾病和早衰的公認倡導者。 使用：每天一到兩個蔬菜。 所有這些產品確實可以讓您即使在惡劣的環境條件下也能保持高性能。 不要打折碳水化合物 - 身體的主要能量來源。 但是，我建議優先考慮它們的複雜衍生物，例如全麥穀物或麵包。 您可以從水果和漿果中補充能量。 它們含有有機酸，特別是琥珀酸，能夠激活組織中的能量代謝，具有免疫調節作用並增加對壓力的抵抗力。 草藥飲料中的一些草藥也起到了身體和精神活動的天然興奮劑的作用。 這些包括人參根，中國木蘭藤和玫瑰果。
物質 - 精力充沛：維生素C.
使命是可以實現的：它可以調節，增強免疫力和注意力集中。 另外！ 抗壞血酸和果膠含有豐富的橙子，反映了細菌的攻擊，有助於預防感冒，並有助於清除體內有害的膽固醇，毒素和毒素。 使用：一天一個或兩個胎兒
能源物質：單寧和咖啡因
這項使命是可以實現的：以積極的方式激勵和調整。 另外！ 綠茶中的抗氧化劑 - 預防癌症的絕佳工具。 它們還調節胃腸道的活動並降低食慾。 使用：每天不超過三杯。