“小”水療。
這些程序 - 各種洗滌和揉搓 - 都被認為是每天。 儘管它們簡單易行，但它們對整個身體具有顯著的生理影響，並且刺激了許多生活功能的活動。 他們也使人變硬，是預防感冒的手段。 由於這些程序激發了交感神經系統，它們的使用促進了從夜間休息轉變為積極分娩，它們對健康個體的循環系統有益，在高環境溫度下刷新身體，並且儘管局部應用，但會增加所有血管的張力。
對於健康人群的日常護理，對於兒童的鍛煉，對發燒患者的護理，對心血管疾病的患者的護理，對於嚴重的臥位患者，對於神經興奮性增加，患甲狀腺功能增強（功能亢進）的患者腺體，恢復和生病後減弱。
對於伴隨手足低溫的所有發熱狀況，這些手術根本不應使用或僅在肢體預先通過摩擦加熱時使用。 洗滌程序後，有必要實現最快的身體變暖（額外的毯子，格子，羊毛衣服，襪子，溫暖等）。
冷洗。
用毛巾（餐巾）浸泡在自來水中，每次用手指開始時，應首先洗臉和身體，然後洗手和腳。 每次在處理身體的下一部分之前清洗組織。 清洗時間不超過1-2分鐘。 手術後，只擦乾面部和頸部約20分鐘，上床或擦乾，然後用毛巾擦拭整個身體，穿好衣服，並使用運動加熱。
對病床和兒童進行冷洗。
從患者內衣中取出並用毯子覆蓋頸部。 滋潤毛巾（餐巾）或特殊的手套，擠出水，以便沒有滴。 首先，他們洗臉，脖子和擦乾。 然後，在潤濕織物後，它們將一條腿暴露於腹股溝褶，從腳後部開始擦拭腹股溝褶。 鞋底用單獨的餐巾洗滌。 一隻腳不擦，用毯子蓋住。 從手掌的指尖到肩膀，他們洗手，不用擦拭，用毯子覆蓋。 然後他們洗掉另一邊的腿和手臂。 然後病人坐著，三四個動作洗背，從骨盆的頸部開始。 如果病人不能坐，那麼背部被清洗，將患者轉向一側。 將患者放在背上，在胸部和胸部上方清洗胸部和腹部，然後穿上睡衣，用毯子仔細蓋住患者。 在這個位置，病人應躺下20分鐘。
出汗出汗。
在體溫過高或過高的情況下（急性呼吸道疾病，流感，扁桃體炎），在一小時內連續3-6次描述沐浴方法。 這種洗滌促進了能量代謝。 最終，這會導致大量出汗，穩定熱交換，減少發燒並改善整體健康狀況。
我們的下一個誤解是，我們通常害怕所有感冒的水過程，考慮到他們“額外的感冒”，但實際上，這是除了最有效的治療方法之外的事情。
對比沐浴露。
它們用於刺激心血管系統的活動，無論是健康的還是病人。 鼓泡是按順序進行的，首先分開身體的每個第七部分（臉部和頸部，手和腳，背部，胃部和胸部），然後用冷水。 之後，用毛巾擦乾身體。 如果你不能躺在床上，你不需要擦拭自己。 對比的身體洗滌對於成人和兒童來說是非常好的硬化程序。
帕特。
這個程序結合了冷刺激和強烈的機械效應。 由於心臟活動不足，僅在背部進行呼吸反射激發和慢性支氣管炎，肺炎，肺部停滯循環的小循環。 因為他的疾病（骨軟骨病，彎腰，曲度），因為它們改善健康並同時刺激背部被處理的組織中的代謝過程，所以建議以相同的方式修補修補物，因為他的疾病（骨軟骨病，彎腰，彎曲）。
他們是這樣進行的。 將毛巾浸泡在冷水中，折成約8-10厘米寬的條狀物。 並輕輕觸摸背部的皮膚，從肩膀到肩胛骨，然後沿著脊柱揮動。 也許你會喜歡更嚴格的觸摸 - 打屁股。 觸摸的強度可以根據健康狀況和感覺進行調整。 該程序可以獨立完成，也可以在某人關閉的幫助下完成。
拍完後，將背部擦乾，然後躺在床上10-20分鐘。
因此，現在用水處理，真的很時尚和方便。 正確有效地塗水，健康快樂！
如何保持雙腿的和諧。
什麼女人不夢想美麗，健康，修長的雙腿。 有時候，這是一種自然的禮物，但最常見的是努力工作，關心，體操和運動。
隨著年齡的增長，由於運動功能更加活躍，腿部暴露的程度低於老年人的變化。 即使你是一個被動的人，你的腳的肌肉在行走時也是徒勞的。
然而，腿部必須承受增加的壓力 - 有時它是過度飽滿的身體的沉重感，當穿著沉重感時增加更多，並且有時是專業或家庭負荷。
為了避免出現過敏和腫脹（特別是腳踝），血液淤滯和靜脈徵象，並且皮膚不干涸和剝落，需要妥善照顧。
首先，為了保存年輕細長的雙腿，必須注意衛生。 建議先用溫水洗兩次，然後用冷水用香皂和摩擦鞋底和浮石。 洗完後，您需要徹底排出腳部的皮膚，並用指尖至膝蓋和大腿的按摩動作揉搓軟化的奶油。
為了消除腿部的疲勞，您需要加入海鹽，松樹萃取物或輸液混合物（蕁麻，椴樹，松針和雲杉）來製作熱浴。 在您需要做按摩之後。
對於容易出汗的腿部，您需要使用高錳酸鉀弱溶液和混合物輸液的浴液：聖約翰草，艾草，turns木，橡樹皮，山灰，薄荷，洋甘菊和金盞花。
在任何機會下，你都需要在家外出門，赤腳度假，當然，每天都要鍛煉身體以防止老化腿部。 以下是其中一些示例：
1.起始位置是站立的。 反過來，舉起你的腿，順時針方向做5個圓形運動。
2.像：先把襪子放在裡面; 然後，成為腳趾並逐漸承受腳後跟的重量; 只是在腳跟上; 在裡面，然後在腳的外面。
3.躺在你的背上，彎曲膝蓋，將腳放在地板上。 由頭部的手。 在切臀部的同時呼吸，提高臀部。 呼氣，降低你的臀部。
4.起始位置相同。 抬起你的臀部，首先向前拉，然後另一條腿。 呼氣，降低你的臀部。
5.躺在背部的位置，雙手放在頭後，膝蓋拉到肚子上。 將你的體重轉移到大腿和臀部。
6.躺在背部的位置，雙手沿著身體，雙腿伸出。 吸氣，抬起你的臀部。 呼氣，降低你的臀部。
7.坐直，將雙手放在大腿上，伸展雙腿。 交替提高右邊，然後左邊的腿，模仿走路。
8.坐直。 彎曲你的膝蓋，張開你的膝蓋。 腳在一起。 將雙手放在腳踝上並左右搖擺。
9.坐直，將雙臂放在胸前，向左彎曲膝蓋。 在這個位置，伸直你的腿，抬起來在你面前。 再次彎曲，向右移動，拉直，移動到左側。 盡量不要背離。
每次鍛煉的重複次數和運動的節奏根據機體的一般狀況和負載的耐受性而單獨確定。
如果你嘗試，盡最大的努力，那麼你的腿會引起男性的興趣和女性的羨慕。 他們會讓你對自己的美麗和不可抗拒性充滿信心。 這絕對有助於改變你的生活，因為一個自信的人是有能力的。