當然，許多公平的性別代表注意到，有時幾天，有時候在月經期前一周，感覺到了侵略，疲勞，虛弱，煩躁，冷漠，我不想做任何事情。 你開始打亂你對親人的憤怒，不斷地緊張，反复無常。 你簡直與你周圍的世界隔絕。 我們想忘記關鍵的日子，並且他們完全從生活中消失。 但婦科醫生確信，在草藥和適當營養的幫助下，這種困難時期可以得到緩解。
壓力和焦慮感
咖啡，濃茶，酒精增加侵略性，煩躁，焦慮和緊張的感覺。 因此，為了方便您的PMS，您需要將它們排除在飲食之外。 沒有人叫你拒絕。 但在這些日子的前一周，嘗試從菜單中刪除它們。 順便說一句，如果你經常受到壓力的折磨，那麼相信我，它會恢復正常。 民族飲品可以不用碳酸水和涼茶代替。 他們清理有機體，減少腹脹。 腹部經常與PMS。
小小的建議
在整個月中，不計算關鍵日子，用蜜蜂花或薰衣草洗澡很有用。 他們在藥店出售。 你可以採取這些植物的精油，而不是草。 它們對神經系統有益。 鎮定作用也給纈草和益母草。 但在決定採取他們之前，一定要諮詢醫生。 因為它是草藥。
下腹部疼痛
這並不罕見。 這種痛苦經常伴隨著月經，原因很簡單。 血液流向小骨盆，這就是為什麼小腹疼痛很痛苦的原因。
作為預防措施，建議使用鈣鎂。 鎂在菠菜，西蘭花，全穀物等產品中找到。 鈣被發現在：乳製品。 牛奶，克菲爾，ryazhenka，酸奶，酸奶油，酸奶酪，酸奶，雪球等都是其中之一。例如，在兩杯牛奶和三塊脂肪含量為40％的奶酪中，含有每日鈣含量標準。 只有在這裡，為了讓這種鈣被我們的身體吸收，你需要維生素D.大量的這種維生素是由太陽光線形成的。 所以一定要用午休時間出去。 如果您休息一天，請至少參觀一小時街道。 如果你有小孩，一般都很好，和他一起散步。 即使是陰天，也是如此，紫外線落在皮膚上。
小小的建議
控制PMS的有效補救措施是蒲公英。 你可以在任何藥店購買。 拿一把這樣的藥草或一湯匙蒲公英，倒入開水。 讓它成為一點。 然後緊張。 每天喝三杯酒是必要的。 這種肉湯減少頭痛，以及下腹部的疼痛。
如果你感覺到這樣的問題，你可以使用一個新鮮的蒲公英，並在冬天存放它們，以使自己晾乾。
心情不好和睡眠問題
在周期的後半部分，我們體內出現了多雌激素。 這是一種女性激素。 對於我們的心情，行為和福祉，心境的平靜與其缺乏一樣糟糕。 我們變得悲傷，傷心和煩躁。 應對這種情緒將有助於維生素B6。 它促進血清素喜悅激素的形成。這種維生素在核桃，蘋果中被發現。 白天有必要吃一些這樣的堅果和幾個蘋果。 該劑量對應於每日normavitamin B6。
小小的建議
血清素也在香蕉和巧克力中找到。 喝這種美妙的飲料茶。 你不需要太多，否則你會以額外的磅數形式再次頭痛。 房子裡的燈光越亮，心情越高。 嘗試在任何地方包括光線，即使在白天。 你可以穿著鮮豔的顏色。 例如，米色靴子，白色毛衣和手套。 這是冬季。 那麼，在夏天當然更容易。 更多時候在街上，陽光會給人生帶來歡樂。