每個人都知道體重增加和衰老是交織在一起的。 在特別重要的生活時期，女性會不斷變胖，但生活中唯一無法避免的唯一時期就是更年期。 更年期或更年期是女性停止月經和排卵時。 大多數情況下，經過四十年困難的女性可以保持身體健康，因為減肥很困難。 體重是在絕經期間輸入並在結束後輸入的，因此很難轉儲。 通常，所有的磅都收集在臀部和腹部。
增加體重到更年期通常是由於這個原因：
- 減少肌肉組織的質量。
- 迅速降低雌激素水平。
- 不正確的營養和生活方式。
- 沒有物理負載。
許多女性在絕經前期（絕經前期）開始增重，這個年齡為35-55歲。 當然，在這段時間內收集的公斤很難傾倒，但是很有可能控制你的體重。 專家們已經表明，絕經後體重增加的女性患乳腺癌的風險會增加。 研究表明，如果你在這段時間後增加10公斤，風險增加，如果你減肥，那麼它立即減少。 在適當的營養和鍛煉的幫助下，您可以控制體重並將其保持在同一水平。
你在絕經前打的千克圖分佈在整個身體上：手，臀部，腹部，臀部和你在更年期期間獲得的體重，主要累積在胃部，這使得Iifigura變成蘋果形。 如果你不遵循它，那麼它可能導致心血管疾病。
更年期的症狀和體徵
- 夜間潮汐和出汗;
- 不明原因的體重增加，腹部部位的特徵;
- 緊張;
- 輕微的粘膜陰道;
- 月經週期中的自發性不可理解的變化（每月可能比平常更容易或更差），每月不定;
- 失眠或睡眠障礙，以前沒有打擾你：
- 抑鬱症;
- 不尋常的情緒波動。
體重增加的原因
在絕經期間，婦女體重增加，不僅是因為女性組織發生荷爾蒙變化，甚至激素也是女性身體變化不大的主要原因，這也影響到女性的身體。 身體的形態也因老化過程和生活方式而異。 以下是女性體重增加的原因：
- 暴飲暴食 - 你消耗太多不必要的卡路里，不能消化和燃燒，所以他們不得不放棄他們的網。
- 此時許多女性患上胰島素抵抗，所以身體被迫保持卡路里，而不是處理它們。
- 心理因素 - 慢性疲勞，持續壓力，增加焦慮。 由於這些因素，身體功能失效，開始出現持續的飢餓感（通常是虛假的），這是出現額外厘米的原因。
- 老化 - 隨著年齡的增長，每個女性的肌肉質量都會減少，吖嗪細胞和中間層則相反變大。 正因為如此，卡路里開始更慢地燃燒，並且肌肉量變得更小，不能再像年輕時那樣處理盡可能多的卡路里了。
- 久坐的生活方式 - 多年來身體停止表達對卡路里的需求以產生能量。 結果，所有多餘的卡路里都是由脂肪所決定的，這最終取代了肌肉並成為了它們的位置。物質的新陳代謝變得明顯較慢，因此白天脂肪變得越來越多。 通常，絕經期婦女幾乎不像以往那樣進行運動，所以卡路里仍然在胃部。
- 遺傳因素也不應該被遺忘。 這也在絕經期間以體重為代價發揮最強。
- 荷爾蒙失衡 - 激素缺乏也可能導致脂肪堆積。
- 甲狀腺疾病 - 如果你對甲狀腺感到不適，體重可能會增加。
- 新陳代謝緩慢 - 由於沒有體力消耗，而且只有衰老過程，所以在女性生命的絕經期中，增加的公斤越多。
如何防止體重增加
值得指出的是，在任何情況下，重量都會增加，這是無法避免的，但是您可以應用幾種有助於抵制的方法：
- 開始不斷移動，更加活躍。
- 注意你的胃口。
- 在激素療法的幫助下，您可以維持體內所需的激素水平，這將有助於自我控制體重。
- 修改你的飲食，它應該是少脂肪的食物。 少吃動物脂肪，選擇植物脂肪，例如橄欖油，瘦肉和花生醬，堅果。
- 每天計算你的卡路里，你開始變老，不管它聽起來多麼可怕，所以你的身體需要更少的卡路里。 理性地吃食物。 沒有必要將卡路里降低到最低限度 - 這也是危險的，因為它會開始變得貪婪並且會把它們撿起來，從而增加體重。
- 開始運動。 也許你會喜歡有氧運動，這會增加新陳代謝的水平，因此脂肪會逐漸燃燒。 請記住，身體負荷也是有用的，因為它可以增加肌肉質量。
- 現在就開始思考你自己吧！ 不要拖延！ 任何女性在三十年後都應該減肥並開始訓練，這樣你就可以保持體重，並且可以提醒飽腹感。
- 帶上更多的蔬菜，水果，蔬菜蛋白質，而不是漢堡包，豬肉和土豆，吃金槍魚，雞胸肉，鮭魚片和無油的isalata。
- 多喝水，如果是普通水，不要含有含咖啡因的碳酸飲料和飲料。
圍絕經期和體重增加
絕經期是絕經前的一段時間，正是在這段時間內，一個女性發生了變化，她的機體發生了變化，這通常表明絕經已經在拐角處了，可以隨時開始，可以等待35年到60年，而且這些跡象可以持續兩年到六年。 正是這些女性超重。 即使女性嚴格飲食，也不能防止這種飽腹感。
您以前使用的減肥方法可能完全無用。 在更年期期間，很大一部分女性在腹腔中是完全生殖的。 在圍絕經期期間，可能存在激素振盪，脂肪腺積聚和雌激素水平下降。
給40年後想要塑造的女性提供建議
- 確保這些部分很小。
- 減少卡路里消耗。
- 不要坐在困難的飲食。
- 請記住你的身體需要水。
- 避免快速減肥。 所以可能會出現骨質疏鬆症。
- 開始積極的生活方式。