早上收費是每天在夢後進行的體育鍛煉的複合體。 早晨體操加強了男生的健康，有助於適當的身體發育。 雖然早上收費不會影響孩子的習慣，但父母應該對孩子做得更好。
體育鍛煉可以很好地結合硬化。 例如，您可以採用空氣浴。 許多孩子喜歡用球，啞鈴（300-500克，不多）體育鍛煉，跳繩。 像力量鍛煉的男孩更多，與此相關的是，你需要小心地給藥負荷。 此外，在充電過程中，您需要監測練習的準確性 - 監控步調，呼吸。
7-9歲學童的早晨體操
起始位置（IP）是下面的手，腿應該在肩膀的寬度上。 吸氣 - 拉伸，抬起手臂並稍微彎曲背部。 呼氣，我們回到IP（4-6 r）。
起始位置正對著牆（距離1.5步）。 呼氣，向前傾，雙臂向前伸展，試圖伸向牆壁。 吸入，我們回到IP（4 r）。
下面的手，雙腿肩寬分開。 呼氣 - 我們向前傾斜，只要有可能，我們試著用手或手指觸摸地板，呼吸 - 在IP中（步調平靜，4-8 r）。
下面的手，雙腿肩寬分開。 我們呼氣，抬起腿，在它下面製造棉花，呼吸 - 在知識產權。 我們重複這個練習，但是用另一條腿。 腿之間馬哈斯3秒。 暫停。 練習用雙腳重複十次，步調平靜。
一隻手抬起，手指握緊，雙腿放在肩膀上。 交替換手。 重複10次，呼吸平靜。
雙手放在腰帶上，雙腿應該放在肩膀的寬度上，我們開始向不同的方向彎曲，呼吸是平靜的 - 背部（仔細），向前，向左，向右。 在每個方向上彎曲3-4 r。
我們躺在地毯下面，手掌在下巴下。 我們彎腰，呼吸平靜，將胸部抬離地面並返回（4-8 r）。
躺在後面，雙腿伸直，步調緩慢，雙手沿著軀幹。 我們呼氣，彎曲腿部並將臀部拉到胃部，骨盆和脖子後部不能從地面上撕下。 在吸入時，我們回到IP（2-6 r）。
我們做各種跳躍，呼吸平靜，我們不抱。 對於通常的跳躍，需要連接跳過5-10厘米的物體。 我們做了大約30次跳躍。
兩三分鐘的現場安靜行走。
10-12歲的學童的早晨體操
站在地面上，雙手放在底部，雙腿應該放在肩膀的寬度上。 我們吸氣，伸展，舉手，稍微彎曲背部。 呼氣 - 在起始位置（四到六次）。
雙腿在肩膀的寬度上，靜止不動，呼吸不放，雙手放在腰部。 使頭部在兩側（一個，然後另一個）安靜的圓形運動。 在每個方向上，我們重複6-8次。
雙手放在腰帶上，呼吸平靜，雙腿應位於肩膀的寬度。 我們在不同的方向上製作斜坡 - 返回（仔細），向前，向左，向右。 在每個方向我們彎曲4-8 r。
我們把腳放在肩膀的寬度上。 在呼吸中，我們舉起雙手並彎腰。 呼氣，向前傾，只要有可能，我們嘗試用手指觸摸地板，我們回到PI（速度平靜，6-8 r）。
雙手向前，雙腳分開肩寬。 舉起你的腳，以便你可以用你的腳趾到達你的手掌。 我們用另一條腿重複練習。 練習重複4-6次腳步，步調平靜。
雙手放在腰部，雙腿同肩寬，呼吸，向前邁出一步並彎曲。 呼氣，我們回到FE。 每隻腳重複6-8頁。
躺在背上，肩膀緊緊地壓在地板上，雙手沿著軀幹（手掌應向上看）。 從地板上，我們舉起雙腿，模擬騎自行車。 節奏是平均的，練習約30秒。
我們進行各種跳躍，跳躍，包括通過5-10厘米。 科目，呼吸不會延遲。 我們做了大約30次跳躍。
三分鐘的平靜散步。 你可以額外拿著一個盒子在你的頭上。 為了保持平衡，頭部應保持筆直。