體操和按摩有助於肌肉組織，個體肌肉和關節的整體強化，形成兒童的正確方位。 學校體育項目包括一般發展，體育和應用體操項目。 一般發展體操又分為衛生，有節奏或有氧運動和體操運動。 體操是藝術體操和雜技。 應用體操包括工業，軍事和治療體操。 所有這些類型的體操都包含在“學童體育和體育教育”的概念中。 學齡前兒童的體操課與體操課在質量上有所不同。 而針對小學適齡兒童（從7歲到10歲）的體操又與中學（十四歲）和高中階段（十五到十七歲）的兒童的體操不同。 如何正確按摩適齡兒童，您將在關於“按摩，學齡兒童體育”主題的文章中學習。
小學時代的孩子還沒有形成肌肉骨骼系統。 他們的身體非常靈活，具有良好的靈活性。 從被迫長時間坐在辦公桌前和在家裡接受教訓，學童經常會感到脊柱彎曲，他們的姿勢被打亂。 因此，小學適齡兒童體操練習的整體複雜性旨在維持和形成自己的姿勢，並且大部分是有趣的性質：綜合體包括各種重建，練習與球和箍，攀爬，跳躍，跑步，平衡練習和跳舞和雜技練習。 這些練習是由熱心的孩子進行的。 平均上學年齡不同，在此期間，孩子開始青春期。 他的骨骼系統迅速增長，肌肉組織不能跟上她。 即使是輕微的體力消耗，孩子也會感到疲倦，此時他的動作協調受到干擾。 因此，中學適齡兒童的體操應該包括更複雜的練習。 女孩和男孩的體操練習選擇不同。 這個年齡段的女孩的練習應該包括靈活性和流動性的要素，也就是藝術體操的要素，而青少年男孩的練習是使用各種運動器材和裝備的力量練習。
在高中階段，當身體形成過程接近完成時，體操應該是培養年輕人成年和工作的本質。 對於女孩來說，高年級學生選擇形成女性身體，未來母親的有機體和年輕男子的練習 - 幫助他們為軍隊工作和服務做好準備的體操練習。 當為不同年齡的兒童選擇一套體操練習時，必須考慮到兒童的個人特徵，特別是他們的健康水平。 患有心血管和呼吸系統疾病的兒童需要選擇特殊的複合物。 它們應該只包括有助於全面加強年輕人身體的鍛煉，使心臟和循環或呼吸器官的工作正常化。 這些練習應確保孩子的身體保持在工作狀態和預防各種並發症。 這些練習構成了所謂的治療性體操。 在特別的運動制服和鞋子中進行最好的體操運動。 體操後，有必要洗澡或參觀桑拿浴室或桑拿浴室，以固定身體，清潔汗液和其他排泄物。
自我按摩
適齡的孩子能獨立地自我按摩手腳，以及他身體的其他部位。 這可以教給衛生工作者或成年家庭成員。 自我按摩將幫助他消除身體非活動部位的血液停滯，使心臟活動和循環恢復正常，改善呼吸。 知識和能力進行自我按摩技術將允許孩子保持他的身體在工作狀態，而不訴諸成人的幫助。 對於自我按摩，您需要在坐在椅子上或坐在椅子上時採取舒適的姿勢。 嘗試完全放鬆肌肉。 要進行自我按摩的身體部位應該塗上凡士林，奶油或撒上滑石粉（取決於皮膚類型）。 腳的自我按摩始於一條腿的腿部按摩動作。 然後按摩膝關節，大腿，臀部。 在此之後，他們通過另一條腿，腰部，背部，你可以到達手，頸部和頭部。 用倒數第二根按摩胸部和腹部。 用手按摩完成自我按摩。
小腿自我按摩
舒適地坐在椅子上。 將一隻腳放在凳子或腳凳上的堅實枕頭上。 撫摸你的腳。 然後讓你的雙手撫摸著你的腳，把它緊緊摟在一起。 交替使用這些技巧輕輕磨削小腿。
臀部自我按摩
坐在地板上，稍微彎曲一條腿，把它拉向自己。 在膝蓋下放一個小枕頭。 用雙手擁抱大腿並撫摸它。 通過旋轉運動和摩擦來改變撫摸。 定期你可以稍微搖動臀部。
腰部自我按摩和背部
身體的這些部位最好在站立位置進行按摩。 把手放在背後。 手背，撫摩背部和背部。 這些動作必須從下往上進行。
肩部自我按摩
坐在靠近桌子的椅子上。 在你的胳膊上握住一隻手臂，在它下面放一個枕頭。 用另一隻手在頭後面，用手指進行旋轉和揉捏運動，從脖子後面開始，在脖子上和肩膀上移動。 同樣，按摩第二個肩膀。
自我按摩脖子
坐在椅子上。 將雙手放在頭後面並放在脖子上。 然後，在雙手同時，手指的圓形運動從脖子後部移動到脖子上。 類似的運動從下向上。
肚子自我按摩
坐在椅子上。 靠背靠在椅子上。 把你的手放在你的肚子上。 然後，直接接觸腹部表面的手擠入拳頭，並將兩隻手按壓在腹腔上。 在此之後，順時針旋轉腹部周圍的胳膊（類似於旋轉的螺旋運動）。
自我按摩手
坐在桌子周圍。 把一隻手放在桌子上，彎曲在肘部。 從手部到肩關節的劇烈運動撫摸著。 同樣，按摩另一隻手。
自我按摩前臂
坐在桌子周圍。 將一隻手放在桌子上，將其彎曲在肘關節處。 以這樣一種方式擁抱前臂，使大的，稍微分離的手指在上面。 用拇指墊，揉捏並按壓肩關節表面。 從手部移動到肘部。 在進行自我按摩時，不建議按摩pop窩和淋巴結區域（腋窩，腹股溝等）。 學童按摩是健康和長壽的保證。 現在我們知道如何做適當的按摩，適合學齡兒童的體育教育。