鑑於現代生活的速度，往往沒有足夠的時間，所以想要在一天中有48小時。 生活不被注意，浪費了，如果你回頭看看它花在什麼上，你不能總是得到滿足。
也許，我們每個人甚至在很短的時間內試圖計劃一天，保持日記，制定一天的事情計劃。 但是，所有這個策劃遊戲很快就結束了，因為它總是不適合分配的時間，或者按照計劃生活的想法意味著不享受生活。 當你有時間學習新事物，做自己喜歡做的事情，為別人做點有用的事情，為自己找點時間時，你會感覺多快樂嗎？ 你能感覺到自己有多少自由，意識到自己掌握著自己的時間？
首先，有必要了解，有必要給予時間和總是有必要花時間。 家庭，愛好，運動，旅行，培訓 - 這無疑是全面社會生活的主要組成部分。 此外，這將是可取的，在所有列出的時間不夠，而且能量，靈感和健康足夠。 我想多談這個。
在24小時內，一個人平均睡眠時間為6-9小時，大約需要2個小時才能吃完，因此在他們之後大約花費4小時恢復工作能力（增加身體和大腦活動），其餘的16-18小時用於各種活動，通常從他們8-9小時的專業工作。 如果你考慮花費多少時間 - 一見鍾情 - 很多 - 工作時間為工資8小時，其餘時間為農業，撫養孩子，購物和躺在電視機上 - 所有我們稱之為生活的東西，以及“ ;休息“。 那麼運動，愛好，朋友，教育，靈魂呢？
首先，需要確定您需要多長時間才能進入全面睡眠狀態。 人們普遍認為睡眠需要至少8小時，但我想指出，這個數字是個人的，取決於許多因素。 為了確定最佳睡眠時間和小時數，有必要長時間（從一周到一個月）觀察你的身體，同時同時睡覺（最好睡到午夜），起床吃東西。 在第一周，身體會習慣這個政權，如果是的話，你將獲得足夠的睡眠並彌補缺乏睡眠。 然後，通過觀察記錄活動觀察記錄（記錄能量和情緒的興衰週期），記錄活動增加和希望和平的時間間隔。 如果你注意到你開始在鬧鈴之前醒來，那麼在這個時候立即起床，這意味著身體已經完全恢復了力量，很快你就不需要鬧鐘了。
在你發現你需要多少時間睡眠之後，你需要確定在睡眠，冥想，繪畫，閱讀書籍，演奏樂器，唱歌，游泳芳香療法之前或之後的活動 - 所有這些都可以成為靈魂的教訓，愛好或恢復的一部分。 重要的是要記住，就寢前兩小時，您不應該看電影，在互聯網上聊天，閱讀書籍，從事重體育運動，大聲聆聽音樂。 作為服務員，睡覺可以是那些需要完成的事情，但不需要你經常參與，例如在洗衣機中洗滌。
同樣，根據您的主要工作（專業活動）的性質和模式，您需要確定那些可以在工作或休息時陪伴的案例。 例如，您可以在上班途中聽取在公共交通工具或汽車上使用外語進行投資，心理學或音頻課程的音頻培訓。 如果時間允許，你可以閱讀書籍，進行呼吸練習等等。 在經濟衰退期間，所有需要大腦或體力活動的活動都應該消耗能量增長期間的嗜好和冷靜的活動。
無時間睡眠和工作必須分為不同的時間間隔，並平等分配到日常活動和休閒活動中。 為了節省時間和精力，為各種家用電器提供幫助，為自動化勞動創造條件非常重要。 準備和食物應該在不超過一個半小時的時間內聚集在一起，並且在家庭之間分發這個烹飪過程是有效的，並且與觀看或收聽電視節目，音樂，培訓相結合。 建議將早晨的時間分配給運動，跳舞和積極的追求，晚上時間進行繪畫，音樂，閱讀。 對於每節課，最好分配一個半小時的時間，而身體沒有時間疲勞和過載。 建議在改變活動時間休息15-20分鐘（輕微睡眠，冥想等）。 晚餐後，在新鮮空氣中步行20-30分鐘不是多餘的。
同樣，你將能夠根據當天的計劃正確地分配你的空閒時間，在適當考慮你的生物節律的情況下進行觀察後，你可以做出這樣的計劃。 在計劃時，許多活動將成為一種習慣，身體已經在某個時間適應了他們。 在短時間內（小時）工作效率也會提高，你將不再分散注意力，並將專注於具體的事情。