焦慮的感覺對我們每個人都是熟悉的，而不是傳聞。 但是，對於自我保護的本能所帶來的潛在危險的正常反應，以及在虛擬場合中對自己和他人的折磨之間的界限，在哪裡？ 興奮，焦慮，恐懼和恐懼是今天談話的話題。
焦慮往往是對困境的情緒反應。 在這種情況下，這是非常自然和正常的。 事實是，恐懼感以及任何情緒的表現都是生存不可缺少的組成部分。 這是自然本身，它是由進化完善的。 畢竟，如果沒有焦慮和恐懼，身體就無法迅速準備並對突然出現的威脅做出反應。 如果我們沒有時間衡量一切和思考，當沒有時間進行長時間的推理和分析時，包括自我保護本能的工作。 它有助於我們的身體採用明確的算法，經過數千年的調整，為身體寫出所有內容，如何做以及如何做，而且這個程序可以自發地運作（“如果對手更強壯，就可以贏得比賽或跑步）”。
擔心我們會培養自己
然而，它發生了，我們的焦慮遠遠超過了它所產生的情況。 那麼這種狀況會顯著地阻礙我們並極大地惡化我們的生活質量。 在這種情況下，我們已經談論的不是焦慮，而是恐懼。 恐懼是比具有普遍性的焦慮更加具體和客觀的情感。 焦慮可以與一組初步警覺相比較，引導身體進入動員狀態。 這種動員將伴隨著肌肉張力的增加，內臟器官的增加以及負責身體保護（心臟，血管，肺，腦等）的積極授權的系統。 另一方面，恐懼可以與信號“注意！ 我們受到攻擊！ 拯救你自己，誰可以......“。 有時恐懼會對人的身體，思想和意志產生麻痺的影響。 最令人傷心的是，在這種情況下，我們自己既是“蠢貨”，又是恐怖的“兔子”。
與此同時，對外部環境的不適當的恐懼實際上是一種壞習慣，由思想計劃引發和支持，與計算機上運行的程序相當。 相反，它是一種“計算機病毒”，被“好心人”或由其自己的監督“拋撒”在頭上。 人生而無懼。 小孩不怕觸及火或蛇，跌倒，跌倒等。 隨著經驗的增加，後來出現類似的恐懼。 所以我們看，而不是活著，享受生活，“躺在哪裡”和“你怎麼不能走了。” 從新的熟人，我們等待一個骯髒的伎倆，從朋友 - 背信棄義，從親人 - 叛國，從首席譴責和解僱，在冰 - 不可避免的下降。 順便說一句，這可能會引發真正的墮落，因為由恐懼而癱瘓的肌肉受到影響並且服從得不好，而大腦正在努力實施負面計劃。 如果你開始尋找某種或某種缺陷，由於你需要某些東西或某人恐懼，請確保：你會發現美中不足。
百萬個技巧
當恐慌，焦慮和恐懼變得太強而有規律時，他們就被稱為恐懼症。 恐懼症（來自希臘恐懼症）是對個體對象，行為或情境的持續和不合理的恐懼。 有恐懼症的人往往會害怕即使是對一種可能使他們感到恐懼的情況或事物的想法。 通常他們在避免這個因素和想法的情況下感覺很舒服。 然而，這些人中的大多數人都清楚他們的恐懼是不合理和過度的。
不要以為恐懼只會受到“精神病”的影響。 我們每個人都有一些地方，情況或物體會引起特別的興奮和興奮。 這是很正常的，當有些事情比別人更讓我們失望的時候，甚至有可能在我們生活的不同階段出現不同的可怕因素。 比這種頻繁的恐懼不同於恐懼症？ 例如，什麼是自然害怕蛇和恐懼症之間的區別？ 疾病的國際分類表明，恐懼症更加強烈和持久，避免產生對像或情況的願望更大。 有恐懼症的人會暴露於這樣的緊張之中，以至於無法與恐懼作鬥爭 - 恐慌，焦慮，恐懼奪取他們。 這可能會對這些人的個人社交或職業生活產生不利影響。 例如，擔心在飛機上飛行或在地鐵中移動會使生活變得更加困難。 另外，意識到自己在某種程度上“有缺陷”，“不像其他人”，也不會對患有恐懼症的人產生最佳效果，從而增加他的痛苦。
在心理治療中，一組所謂的焦慮 - 恐懼症被單獨列出 - 當焦慮是完全或主要由某些情況或對像在當時並不危險引起的。 因此，這些情況通常會被避免或帶有恐懼感，從輕微的不適到恐怖的強度可能會有所不同。 人的焦慮可以集中在個體感覺上，表現為心跳或者模糊感，並且經常與對死亡的恐懼，失去自我控製或瘋狂的可能性相結合。 而這種焦慮並沒有因為其他人認為這種情況似乎不那麼危險或有威脅而減少。 只有一個恐懼情境的想法往往已經在預期中引起焦慮。
儘管恐懼症顯著降低了生活質量，但它們在我們的社會中普遍存在。 根據最近的研究，目前世界上大多數國家的人口中有超過10％的人遭受恐懼症，高達四分之一的人口在他們的生活中或多或少地患有恐懼症。 統計數據顯示，女性恐怖症的人數是男性的兩倍多。
最喜歡的恐懼
在現代國際疾病分類中，通常將恐怖症分為幾類：廣場恐怖症，社交恐怖症，特定恐怖症，恐慌症，廣泛性焦慮症等。
廣場恐怖症 - 如果從希臘語逐字翻譯，意味著“對市場廣場的恐懼”。 這些問題在古希臘和古埃及實際遇到和描述過。 今天，“廣場恐懼症”這個術語的用意更廣：現在它不僅包括對開放空間的恐懼，而且還包括與它們接近的情況，比如進入人群並無法返回到安全的地方（通常是家裡）。 因此，現在這個詞包含了一整套相互關聯的恐懼症：害怕離開家，進入商店，擁擠，在公共場所或乘火車，公共汽車或飛機旅行。
為什麼那些持續興奮，焦慮，恐懼和恐懼的人害怕離開自己的家而沒有伴隨的人，使用公共交通工具並出現在擁擠的公共場所？ 通常他們害怕在他們出現一些令人不安的症狀（在這種人與健康或生命的威脅相關）的情況下出現，比如頭暈和狀態不穩定，心跳加速，呼吸困難，內心顫抖。 人們擔心他們無法應付這種感受和新興狀態，或者無法及時獲得專業幫助，這些擔憂被放大了。
在特別激烈的焦慮，恐懼和恐懼中，人們實際上成為他們自己家中的恐懼的人質。 他們不能留在工作中，他們失去了朋友和親戚。 患有廣場恐怖症的患者經常出現抑鬱症，由於擔心他們的存在而受到嚴格和痛苦的限製而發展。
什麼是恐慌發作？
許多患有廣場恐懼症和其他恐懼症的人經歷了強烈而突然的恐懼爆發，或者更恐怖的恐慌，稱為驚恐發作。 通常情況下，恐慌發作每週觀察1-2次，但每天發生幾次的情況或者相反，每年只發生一次的情況並不少見。 曾經患過這種極其困難的病人常常尋求醫療幫助，認為他們曾經有過心髒病發作或中風。 在這種情況下，確保患者沒有軀體病理後，醫生將他送回家，只是建議休息，睡眠，鎮靜劑，但這不足以擺脫恐懼。 此外，恐慌發作很快就會再次發生。
在經歷了與恐慌發作相關的壓力之後，未來的一個人經常試圖避開它，而他的廣場恐懼症只會增加。 為了突然“不死”或“不恥”而吸收導致心智和行為完全受到這種疾病的影響。 一個人深陷焦慮狀態，恐懼症甚至開始決定一種生活方式，例如，迫使一個人坐在家裡，擔心新的攻擊。
渴望避免恐慌可以克服的情況會迫使一個人過上這樣的生活，就好像這些攻擊每天都發生一次一樣。 對癲癇發作的強迫恐懼被稱為對等待的恐懼。 克服恐懼是恐慌神經症和廣場恐懼症恢復的關鍵時刻之一。 為了消除驚恐發作，無論他們多麼可怕，意識到他們根本不是危及生命的健康障礙的跡象，也不是精神疾病的先兆，這是非常有用的。 恐慌發作，包括所有的心跳和其他事情，只是對精神或身體超負荷的反應增加，沒有人免於此。 儘管在驚恐發作期間，出現的狀況對於一個人來說是非常不愉快和主觀上困難的，本身對健康沒有任何真正的危險。 攻擊恐慌發作，伴隨著興奮，焦慮，恐懼和恐懼症，不會導致並發症，失去對自己的控製或精神錯亂。