當懷孕已經開始時，婦女傾向於關注他們應該做什麼。 但是，在你開始嘗試懷孕之前，你可以也應該做一些事情。 這對你和未來的孩子來說非常重要。 而且，籌備階段不僅應該影響你，還應該影響你的伴侶。 這篇文章確定了在懷孕前需要完成的10件事情。
1.消除不良習慣。
如果對你來說，少量的咖啡或含酒精飲料被認為是常態 - 忘了它。 這將是困難的，但它是必要的。 而且不要以為小劑量不會損害您的健康。 這是一個錯覺！ 如果你想要懷孕一個孩子，那麼對你來說最好的建議就是馬上放棄你的壞習慣！
雖然偶爾有幾個單位的酒精，可能不會傷害你，但直到懷孕來臨！ 要小心。
酒精 - 不僅是不必要的卡路里的“商店”，並且隨後是超重的。 它的使用導致這樣的事實，即血液中糖的水平上下跳動，這對女性是非常有害的。 擁有穩定的血糖水平非常重要，因為它提供了荷爾蒙平衡。
如果你想懷孕一個健康的寶寶，也建議排除濃咖啡。 或者完全想像它。 事實證明，咖啡因增加了受孕所需的時間，甚至導致流產或早產！
戒菸更困難。 但它不是必要的。 吸煙會增加男性和女性的生育能力。 吸煙女性比非吸煙女性的吸煙率高一倍。 此外，根據研究，吸煙會影響輸卵管的手術。
2.調整你的體重恢復正常。
過量的體重會讓你的孩子的觀念更加困難。 你不會相信，但如果體重過重，即使體重減輕10％也會有所幫助。 為什麼這是一個問題？ 據專家介紹，超重會影響荷爾蒙的產生，荷爾蒙對女性排卵和懷孕的能力至關重要。 脂肪細胞不斷分泌激素雌激素，她體內的雌激素越多，懷孕的可能性就越小。 這將減少FSH的產生，FSH是一種對兒童概念至關重要的激素。
如果你超重，你會有不同的問題。 你不可能經常排卵，也不會產生足夠的激素，以便在受精後繼續懷孕。 在懷孕前你需要做的第一件事是自己確定一種能夠幫助你減輕（或增加）體重的飲食。
3.停止服用激素藥。
服用荷爾蒙藥丸後，你的身體可能需要幾個月才能恢復體力。 研究表明，從理論上講，你可以在片劑“退出”後幾個月後進行構思。 但是，例如，對於30歲以上的女性來說，這可能會更困難。 隨著年齡增加複雜性加劇。
荷爾蒙藥物做什麼？ 它們會破壞你的月經週期，因此你可能需要幾個月的時間才能適應新的周期。 你需要了解你的周期持續多長時間以及什麼時候你最有能力構想。 事實上，如果你已經30歲了，這段時間的延誤很常見。
4.諮詢醫生。
如果你或你的伴侶正在服用任何藥物，那麼在你試圖懷孕的孩子之前，這是值得與你的醫生討論。 有相當多的藥物可以影響來自伴侶精子的產生，而普通藥物如抗抑鬱藥，抗生素和類固醇可以影響生育力。
5.故意開始性行為。
這聽起來很愚蠢，但你需要確保你在嘗試懷孕之前定期進行性行為。 許多夫婦發現只在一個月的某個時間發生性行為，你可以“解決”自己在關係中的問題。 專家說：“最有可能提高受孕概率的唯一因素就是性生活。 而且，在任何時候，而不僅僅是在假定排卵的某些日子。“ 確保你享受性生活，而不是想想如何早日懷孕。
6.鼓勵你的伴侶檢查。
許多在懷孕方面有問題的夫婦認為婦女是這個問題的罪魁禍首。 然而，男人對懷孕的能力負責不下。 因此，你的伴侶處於“工作”狀態是非常重要的，這樣他的生殖功能就不會受到侵犯。
確保他不使用咖啡因和酒精，不會超重，因為這些因素對精子質量非常重要。
嘗試確保它正確吃。 你也可以邀請他開始服用維生素，這可以提高能量水平，使他更有能力再生產。
7.吃健康的食物。
你的飲食對你的構想能力有很大的影響。 您不僅應該減少含有防腐劑和生物補充劑的食品的使用量，還應該減少食用糖。 適當的營養可以提高身體中某些礦物質和維生素的含量，為您提供最佳的受孕機會。
嘗試在一天內盡可能多地吃新鮮水果和蔬菜。 水果和蔬菜不能太多。 你還應該嘗試吃更多的魚，如鯖魚和沙丁魚，以及增加全穀物產品的量：糙米和麵包用無鹽麵粉。
並確保你的男人堅持類似的飲食。 精子的生產和質量也與適當的營養有關。
8.習慣你的周期。
每個女人都有不同的月經週期，重要的是你知道它為你持續多久。 在這個週期的不同時間會發生什麼。 大多數女性沒有28天的周期，但這是平均持續時間。 該週期可以是短期的 - 25天和長期 - 35天。
許多女性在每個月的周期階段在排卵期都有一定的症狀。 這種胸部敏感性，腹痛和性慾增加 - 所有這些都可以告訴你何時排卵。
9.去看牙醫。
患有牙周疾病（牙齒狀況不佳）的婦女過早分娩或生下一個小孩的可能性高出7倍。 確保你的嘴巴狀態良好。 這意味著您將避免懷孕期間的X射線和治療，這可能對您的孩子有害。 並避免所謂的“停止懷孕”或牙齦炎。 有了這種疾病，牙齦腫脹，流血，非常疼痛。 這對孕婦來說可能是一個嚴重的問題。
10.開始服用葉酸。
從含有400微克的補充劑開始。 葉酸並每日服用。 婦女誰得不到足夠的葉酸可以增加流產的可能性，並有可能他們的孩子會有先天缺陷。 你也可以改變你的飲食，包括葉酸含量較高的食物：綠葉蔬菜，芽甘藍，麩皮，麥片，黑豆，木瓜和西蘭花。