帶金槍魚罐頭的意麵來自小麥麵粉的麵包店和意大利面過於熱量並破壞這個數字的普遍看法並不完全正確。 如果你使用堅實的小麥品種和全麥麵包做的通心粉，這個數字將是有序的，你不必坐著飢餓。 營養學家解釋說，在硬麥品種的麵食中沒有脂肪。 他們有更多的植物蛋白質，碳水化合物分解得更慢，而且不會在問題區域延遲。 例如在意大利，有一項特殊法律要求製造商不要誤導買方並正確標註其產品。 所以，那些不是來自堅實小麥品種的通心粉被稱為“麵食”。
配料：- 意大利面400克
- 金槍魚罐頭1罐
- 橄欖骨100克
- 歐芹新鮮0.5束
- 大蒜3小齒
- 番茄汁400毫升
- 胡椒黑色地面0.5茶匙。
- 鹽0.5茶匙。
- 橄欖油3湯匙。 湖
- 第1步對於這道菜，採取：意大利面，罐頭金槍魚罐頭，橄欖，香菜，大蒜，橄欖油。
- 步驟2將大蒜切碎。
- 第3步在一個加熱的煎鍋中加入少許油，並在其中炒大蒜，直到金黃色。
- 第4步從金槍魚罐中排出液體並放入煎鍋中。 用叉子剁魚。 將金槍魚煎5分鐘，不斷攪拌。
- 第5步添加番茄汁或更換新鮮的西紅柿。
- 第6步添加黑胡椒粉，覆蓋和煨15分鐘。
- 第7步砍綠。
- 第8步加入番茄醬。
- 第9步如果你用石頭拿橄欖 - 你可以用一個平底的小玻璃提取它們。 從中心的強烈沮喪 - 橄欖打開，石頭很容易被刪除。
- 第10步現在將橄欖添加到番茄醬，用鹽調味並拌勻。 再燉5分鐘，取出加熱，讓醬汁站立。
- 第11步煮意大利麵條。 硬質小麥品種的通心粉煮約8-10分鐘。 然後倒掉他們的水，分成幾份，把意大利麵條放在盤子上，加上金槍魚番茄醬。 發熱。