適當的營養原則瑪格麗塔女王
1.小份食物5-6次。
2.在兩餐之間使用大量液體（果汁，水，綠茶），但不要清洗。
3.植物脂肪代替動物。
4.容易同化的碳水化合物（糖果等）被含有大量纖維（粥，水果，蔬菜）的碳水化合物代替。
5.炒菜應該用煮熟，燉或蒸煮來代替。
6.飲食的基礎應該是生蔬菜和水果形式的“活”食物。
7.早餐使用粥，蕎麥，小米，大米或燕麥片。
8.每天吃肉或魚不是脂肪品種。
9.禁止禁食。 用白麵包，氣水和香腸代替穀物，水果和蔬菜，堅果和低脂肉類食品更好。
營養師Margarita Koroleva的所有原則完全符合世界衛生組織的營養要求。
減肥九天的飲食
儘管這種飲食不在這位營養師的官方網站上，但在互聯網上，仍然歸因於Margarita Koroleva。 這種飲食並不缺乏合理性，因為它每三天使用一次對比的產品變化，從而激活身體的代謝過程。
第一個週期是3天。
第一個週期的基礎是圖。 它應該在前夕準備，將一杯麥片浸泡在冷水中整夜。 早晨，米飯應徹底清洗並煮15分鐘。 早上你需要吃一杯米飯。 其餘部分需要以一天一小時的間隔進行分割。
大米的有用功能包括從體內除去多餘水分的能力，以及新陳代謝的有毒產物。
第二個週期是3天。
第二個飲食週期是基於蛋白質，即肉類或魚類。 要做到這一點，你需要煮一隻重量超過一公斤的雞肉，並全天吃5-6次。
蛋白質飲食在第二個週期中的有效性是基於用大米初步清洗身體。 所以，由於蛋白質的代謝過程，這些蛋白質會隨著食物進入人體，形成可滲入細胞深處的新蛋白質。 動物蛋白對人體是非常必要的，因為它們支持細胞的重要功能，並有助於應對人類生活中的身體和精神壓力。
第三個週期是3天。
蔬菜是九日飲食第三週期的基礎。 在此期間，需要大量的蔬菜，其基礎是生吃。 但應小心處理第三個週期，因為如果你以前沒有吃過生的蔬菜，這種飲食的基礎應該是蒸熟或煮熟的蔬菜。 否則，你應該預料腸道有問題。
清洗各種爐渣的身體，是最後一個飲食週期的目標。
在九天的飲食開始之前，你應該諮詢你的醫生，因為9天你必須服用大量的液體（15克水，重量為500克）。 這種量的液體對患有心血管疾病的人是禁忌的，大量蛋白質負荷在腎病患者中是禁忌的。
9天飲食不建議經常使用，並且在完成後需要堅持適當營養的基本原則（快餐飲食瑪格麗塔女王）。