避免臨時茶點派對上的甜點，以及甜食和餅乾，這些甜點和餅乾會讓您對慈善的同事產生興趣 - 在抽屜裡放一盒堅果或一個帶格蘭諾拉麥片的酒吧：當您想要某些東西“咀嚼”時，它們將成為一頓美味小吃。 但不要被帶走 - 完整的晚餐不容錯過。
白天喝幾杯咖啡嗎？ 嘗試用綠色或涼茶代替其中至少一種，這樣你就可以減少卡路里和“工作”偏頭痛的發作次數。
如果我想在午餐後的一個小時內再吃一次，該怎麼辦？ 將鱷梨果肉或嘉種子添加到您的午餐 - 他們會使食物更有營養和有益，但不會改變其能量價值。
在櫥櫃的最遠角落放置一個帶有必要文件夾和一籃子紙張的書架 - 你經常不得不走一小段路。 看起來，很少有事情 - 但每天幾米可以不知不覺地變成一個小馬拉松，不會讓你增加體重。
工作場所的迷你健身並不是一個荒謬的想法。 坐在椅子上，你可以擺動新聞和臀部，交替切割和放鬆肌肉。 重要的細微差別：記住測量的均勻呼吸和筆直的姿勢。 不要忘了在電腦上每花費一小時後輕鬆的熱身 - 站起來，伸展，打開背部和頸部的肌肉5-10分鐘。
監測白天的壓力。 皮質醇引起“緊張的攻擊”，引起飢餓感 - 這種惡性循環導致一組體重。 要冷靜下來，喝一杯水，四處走走或深呼吸和呼氣。