想要減肥？ 每天24小時吃！
“由飼料餵養” - 正如一些人所說的這種低營養營養體系 - 對於控制體重比苦味飲食更有效。 研究表明，少量食物的攝入有助於維持血液中正常水平的糖分，並加速新陳代謝。
當我們只吃三次，相應地，很多時候，我們的身體會立即收到大量的能量 - “燃料” - 其中的多餘部分儲存在脂肪中。 頻繁和小部分在白天均勻地提供必要的能量。
大部分小部分
我們支持能源並少量消費食物。 食物為身體提供能量 - 功能，身體燃燒這種能量。 微妙的平衡可以通過不吃飯或花費太多時間沒有食物而輕易破壞。 當血液中的糖含量足夠高時，我們感到精力充沛。 當這個級別下降時，我們會感到全身沉重。 因此，為了全天感受充足的能量 - 你需要經常吃東西，這將有助於保持血液中糖的穩定水平。
我們加速新陳代謝 。 當食物攝入停止時，我們的身體被遺傳編程以節約能量。 血液中的糖水平每3小時下降一次，所以如果我們不吃任何東西來提高這個水平，那麼新陳代謝就會減慢。 營養學家指出，在3天的飲食中，女性的脂肪堆積比例更高，他們認為這是由於兩餐之間的休息時間較長造成的。
我們越來越瘦。 當身體試圖抓住每一個卡路里時，很難減肥。 血液中的低糖含量 - 飢餓興奮劑之一。 此外，兩餐之間的長時間休息導致菜餚的不合理選擇。 如果你真的很餓，在冰箱裡找到一堆未煮熟的胡蘿蔔和一片蛋糕，你會選擇什麼？ 這種選擇很快導致體重增加。 而頻繁的用餐不會讓瘋狂的飢餓出現。 少量的食物消費總是有效地影響女性的身材。
穩定情緒。 食物和情緒是相互關聯的，更頻繁的食物消費有助於改變大腦的化學成分。 最主要的是 - 在飲食中添加複合碳水化合物 - 水果，蔬菜和全穀物 - 它們可以穩定血清素 - 一種促進情緒增強的化學物質 - 的水平。 這正是抗抑鬱藥行動的原則。 這些藥物可以提高血清素水平，防止血清素迅速而強烈的下降。 “頻繁”的食物執行相同的功能。
少量 食用 少量的 食物會導致久坐和久坐的生活方式。
我們降低血液中的膽固醇水平。 在多倫多大學進行的頻繁低營養營養研究的結果顯示，所有參與者膽固醇水平下降8％，“有害”（LDL）膽固醇水平下降12％。 有序的營養有助於維持血糖水平，並減少刺激膽固醇生成的胰島素粘連。
如何改用少量食用？ 這將需要紀律，對一些人來說，改變生活方式。 但改變你的飲食習慣比堅持嚴格的飲食要容易得多。
目標是在2-3個小時內吃東西。 當份數較小時，應注意其質量。 確保飲食包括蛋白質，複合碳水化合物，富含纖維和健康脂肪。 蛋白質和纖維帶來飽腹感。 複合碳水化合物被緩慢吸收而不影響血液中的糖水平; 脂肪也是緩慢消化的，並不是立即給能量充電，而是比食物攝取晚得多。
你可以嘗試從 6個小等份開始 ，或者3個小吃，全天2-3個小吃。
有機體需要多樣化，所以不要害怕展現想像力和混合不同的產品。 在一片全麥麵包上撒一點乾酪凝乳，或放上ogypec或用一杯番茄汁攪拌煮熟的雞蛋，然後用芹菜裝飾。 有必要修改自己的部分控制概念，以免每天消耗更多的卡路里。 在餐廳，點一份豐盛的小吃作為主菜，或者在進入選定的菜之前，放下一半 - 你可以帶回家。
為了限制部分，提醒自己，暴飲暴食後，肚子裡有一種沉重的感覺。 在吃飯前問自己，你是否真的想吃這一切，知道你會坐在桌旁咬你的鼻子。
您需要考慮當天的完整菜單，並將食物放在塑料容器上，您可以隨身攜帶或在返回家時等待您。