對比淋浴減肥

尋找一種簡單的減肥方法，這需要一點時間，最小的努力，但會提供結果？ 工作，家庭，愛好。 很難計劃一天的健身，鍛煉，遵循營養師的指示。 然後一個對比淋浴減肥是你需要的。 你可以沖個澡，減肥，不用離開家，也不用花時間在健身俱樂部。

對比淋浴有什麼用途來減肥？

乍一看，它會引起厭惡和不適，但隨著時間的推移，你會得到使用，因為結果會很明顯。 長久以來，冷水手術是邁向健康的第一步。 俄羅斯人在聖日的冬天和洗澡後游泳不是偶然的。 而且喜歡這個程序，不僅是男人，還有女人。 外國居民即將訪問我們，對這些傳統感到驚訝，但知道它有助於健康，他們只能羨慕。 不幸的是，我們不是每個人都可以在小公寓買得起，但每個人都可以對比淋浴。 雖然衝擊的力量與在冰洞中洗澡和沐浴時不一樣，但治療效果相當好。

在這種情況下，血液循環更快，毒素被消除。 到底什麼？ 血管變得更強壯，更有彈性。 所有器官開始工作得更好。 我們立即興起，充滿力量，增強免疫力。

淋巴對比不僅提高免疫力，而且有助於應對心律失常，植物血管性肌張力障礙，高血壓和肥胖等疾病。

採取這種減肥方法，你不僅可以與多餘的脂肪鬥爭，但你也可以注意到，簡單的疾病，如感冒和流感繞過你。

如何洗澡減肥

這個程序的最佳時間是在晨練之後。 在體操肌肉被加熱後，血液會搏動，這就是你需要的對比淋浴，因為在這種情況下效果會更強。 但程序應該逐步開始。 一開始，水溫越高，越低。 在35-38℃的溫度下，沐浴後降至25-28℃ 與此同時，一個溫暖的淋浴（半分鐘）交替一個溫暖的淋浴（一分半鐘）。 首先，嘗試一次打開冷流，但時間越來越多。

逐漸地，溫度的對比也增加。 要做到這一點，有必要站在熱水射流下三分鐘，然後將其改為冷流並保持一分鐘。 你需要重複3-5次。 但你需要用冷水淋浴完成這個程序。 如果你經常使用這個建議，那麼你會習慣一個對比的靈魂，而感冒不會那麼明顯。 但你身體健康，身體青春，心情愉快。

您也可以在晚上進行對比淋浴。 睡前，在幾個小時內，以與早晨相同的方式採取對比淋浴，唯一不以冷水流而結束，而是溫暖的淋浴。 這個程序可以進行10分鐘，但是這個時候是漸進的。 在3-5分鐘的開始，然後越來越高。 許多人認為，從身體的底部開始一個程序，你可以習慣更快。 不，不是的。 你需要從頂部開始。

當然，你可以給自己倒一桶冷水，但這也需要自己的方法。 當然，如果你想要達到結果，就必須使用身體。

完成水過程後，您需要用一塊相當硬的毛巾擦乾身體，以改善身體的血液循環。 如果你在睡前洗了一次對比淋浴，那麼他會給你一個完美的睡眠。 身體放鬆，休息。 如果在早上的工作之前，最好在洗澡之後等待半小時，然後才出門。

加強對比淋浴減肥效果

這可以通過按摩自己來實現，例如：毛巾，按摩器，或只是在有問題的部位按摩雙手。 清除諸如胃，臀部，臀部等部位的剩餘物，最好使用抗花紋按摩器，並且在從淋浴中退出後，將自己揉入抗脂肪霜的按摩動作中。

也可以通過以10厘米的距離將冷水以圓周運動的方式送到要去除的區域來消除過量。 腿從上到下，而不是相反。

對比淋浴的規則和禁忌症

患有心血管疾病，血液疾病的人患有腫瘤，高血壓，並且在月經週期期間，對比淋巴液是禁忌的。 在心血管疾病中，如果主治醫生給予反應，那麼人可以採取對比淋巴程序作為減肥或增強免疫力。

不要以為你只需要一個對比淋浴，這是你唯一的救恩。 如果你擔心這一過程，並且擔心自己不能承受，但仍然在努力，最好不要這樣做。 這不會有什麼好處。 當然，沒有人立刻從對比的靈魂中獲得快樂，其中很多都很難。 習慣海灘上和家裡的冷水 - 這是兩個不同的概念。 如果你害怕，但你強迫自己這樣做，這就好像你正在節食並拒絕你最親密的一樣。

然而，如果冷水的程序適合你，你會逐漸習慣它，並會體驗到冷流的樂趣，而且它似乎對你來說不是一股冷水，而是一種溫暖而愉快的水流。 身體會健康，乾淨，休息。

這裡有一些更重要的點。 通過採用對比淋浴的程序，許多人都有很大的胃口。 不要嘗試吃東西。 你為什麼然後在冷水下洗一次對比淋浴，等待結果。

吃點東西，可以有水果或天然果汁。 不要給自己裝滿沉重的食物，因為你只是把它放在了外面。

早上洗個對比淋浴，至少需要睡覺。 一個醒來並沒有足夠睡眠的人很難在對比淋浴下站立。 如果你有足夠的睡眠，但同時你採取了這個程序，它立即獲得好處和效果。 有這麼多的能量，世界可以扭轉。 有活動，你想要移動。

專家認為，應該迅速採取對比淋浴，以免感到所有的寒冷，然後迅速用熱水噴射覆蓋。 從一個淋浴溫度逐漸過渡到另一個不會達到預期的效果。