- 水有助於維持水分平衡。 所以喝大量的水，它永遠不會傷害你。
- 這個地方決定很多。 選擇中心。 最好在那裡找到酒店，在那裡你可以步行（不使用交通工具）到海灘，咖啡館或商店。 徒步旅行是進行體育度假的好方法。 你在行動，除此之外，你從周圍的大自然中獲得積極的情緒，呼吸新鮮空氣 - 這不像開車。 徒步旅行或觀光，因為通過車窗，一切看起來都不一樣。 你計劃在附近的餐館吃午飯或晚餐嗎？ 與一群朋友一起散步並與他們討論新的印象的絕佳機會。
- 在任何事情中，都要遵守適度。 但是，如果你可以解決一切，如果不是在假期呢？ ！ 但是，為了保持這個數字，有必要觀察這個度量。 如果您不太經常訂購，每兩到三天，甜品就會變得更加甜美。 而且，因此，占到一半的比例 - 卡路里的數量減少一半！ 在度假時，我們放鬆心情，傾向於承擔我們通常不敢做的事情。 畢竟，假期是一種快樂的時光，但你不需要放開剎車。 嘗試和嘗試異國情調或者簡單地異常美味（通常從飲食中排除，作為高熱量）的渴望是自然的。 在這種情況下，選擇一個精緻的，審查另一個的消費。 我非常喜歡甜點，因此，不要貶低苗條的身材，我經常在晚餐時不吃麵包，也不會吃很少的東西，而更喜歡點沙拉而不是高脂肪和高熱量的零食。
- 控製酒精和咖啡的使用。 酒精和含咖啡因的飲料會影響身體的脫水，特別是在炎熱氣候下。 你不能完全放棄酒精 - 觀察“黃金手段”：不要做酒。 建議將咖啡的日常使用限制在兩杯（或更少）。 還有一個小秘密：在雞尾酒或一杯咖啡後，您需要喝一杯水 - 它有助於恢復受干擾的水分平衡。
- 在你的房間裡吃早餐。 在酒店房間裡儲存香蕉，酸奶和早餐前夕。 一定要用早餐開始新的一天。 早餐有助於儲存一整天的能量，並支持新陳代謝過程。 很容易找到或簡單地帶上“零食”（例如，粗麵粉，香蕉，能量棒（不含脂肪），酸奶）的麵包圈。 此外，這頓飯會阻止你想吃少量營養的重脂肪餐。 嘗試盡可能使您的早餐健康有益，儘管事實上它很難抵擋酒店早餐菜單中包含的小圓麵包和羊角麵包。
- 嘗試游泳更多。 如果附近有海灘或游泳池，一定要每天游泳幾次，躺在陽光下（不要過頭！）。 那麼，如果你不喜歡游泳，那麼你可以沿著沙灘散步或者打沙灘排球。
- 當你醒來時伸展。 這和“醒來”睡覺更多的肌肉，並會收取你活潑的一整天！
- 使用綠色蔬菜。 不，談話不涉及金錢 - 儘管這很有趣，不是嗎？ 當然 - 蔬菜！ 為了在主菜前食慾，點一份新鮮蔬菜沙拉。 蔬菜無疑是我們最好的朋友，也是保持身體健康和休假的好方法！ 它們含有豐富的維生素，抗氧化劑和礦物質，可調節身體吸收卡路里的過程。 這甚至不談論光纖的巨大好處！
- 呼吸。 有什麼比平靜安寧的精神更美麗？ 試著打坐！ 舒適地坐下並呼吸。
- 玩得開心，享受假期的每一刻。 人們發現，笑和運動一樣燃燒卡路里。