懷孕和分娩是女性身體的一個艱難過程。 但是，孕婦可以通過特殊的運動練習來幫助這一過程。
孕期體育的重要性。
在懷孕期間，需要進行特殊的體育鍛煉，提高身體的生理能力，給人一種快樂的感覺，同時改善整體狀況，睡眠，食慾，為正常妊娠過程創造條件，從而確保胎兒的全面發育。
課程對於加強和保護準媽媽的健康非常重要和寶貴。 觀察表明，那些從事特殊體操，分娩的懷孕婦女的工作更容易和更快。 在分娩期間和孩子出生後，他們的並發症較少。
在婦女諮詢中，孕婦會被告知，只有在懷孕正常進行的情況下才能進行鍛煉。 對於女性來說，一套特別的正面妊娠運動特別有益，導致久坐或久坐的生活方式。
禁忌行使。
- 心血管系統疾病，伴有循環障礙。
- 肺結核，還伴有胸膜炎等並發症。
- 所有炎症性疾病如子宮內膜炎，血栓性靜脈炎，腎和膀胱疾病如腎炎，腎盂腎炎和腎病。
- 孕婦中毒，懷孕期間出血。
體育鍛煉是最方便的，早上睡覺後，而孕婦的衣服應該舒適。 為了進行這些練習，一個通風良好的房間，照明設備，特別為這種練習而設計（可能在女性諮詢中）。 在婦女諮詢中登記的懷孕婦女的鍛煉基本上可以通過兩種方式進行：分組會議和個人在家中進行。 用後一種方法，準媽媽應該每隔十天去看一次基因學家，談論物理治療，然後醫生會進行醫學監督，並監督練習的正確性。
已經開發出一種特殊的孕婦治療方法，這種方法很簡單，不難同化，但同時有效。 練習的選擇側重於發展呼吸的那些類型的鍛煉，加強會陰和腹部的肌肉，這些都是積極參與仿製過程的。 針對不同妊娠期的婦女進行特殊運動的複合體：16周到24週，24周到32週，32周到36週，以及第二，第三週期; 第四，第五; 第六，七週出生後。 所以，這包括一系列針對孕婦的練習。
第一套練習（妊娠期24-32週）。
- 初步安排：站立，雙手放在腰部。 吸氣時，向後彎曲肘部，抬起頭部，軀幹稍微彎曲。 呼氣時回到原來的位置。 重複至少三到四次。
- 初始安排：主要站立，雙手放在腰帶上。 在平靜，甚至呼吸的情況下，將一條腿向前並側身，然後將其彎曲在膝蓋上，另一條腿保持在腳趾上。 回到原來的位置後（垂直握住軀幹，背部是直的）。 在每條腿上交替重複兩次，三次。
- 初始安排：雙手放在腰部，主立場。 在呼氣時，向前傾，在吸氣時回到起始位置。 重複三到四次。
- 初始位置：站立，雙腳分開肩寬。 傾斜到左腿，放鬆肩帶的肌肉。 然後在吸氣時回到原來的位置。 在每個方向交替重複三次或四次。 這個練習是在腿部稍微彎曲的膝蓋處完成的。
- 最初的安排：站立，雙腳分開肩寬，胸部彎曲在肘部。 將身體向左轉，將雙臂分開。 然後在呼氣時回到原來的位置。 在每個方向交替重複兩次或三次。
- 原來的安排：躺在後面，雙腿彎曲在膝蓋處，雙手沿著軀幹。 抬起骨盆，收回肛門。 呼氣時，降低骨盆，放鬆會陰部的肌肉。 重複三到四次。
- 原來的安排：躺在背上，雙手沿著樹幹。 呼吸安靜時，抬起你的腿，稍微彎曲膝蓋，然後回到原來的位置。 或者每隻腳重複兩到三次。
- 初始位置：坐著，雙腿伸展，重點放在雙手後面。 平靜，甚至呼吸時，膝蓋彎曲後，膝蓋彎曲，然後連接它們，之後你可以回到原來的位置。 重複三到四次。
- 以適中的速度步行一分鐘（手臂和軀乾放松，深呼吸）。
第二套練習（妊娠期32-36週）。
- 原始位置：站立，雙手放在腰帶上。 通過安靜的呼吸，將一條腿向前和側身放置，在膝蓋上彎曲（另一隻腳放在腳趾上），然後拉直，恢復到原來的位置。 每條腿交替重複2-3次。 通過這個練習，建議身體保持直立，背部筆直。
- 原始佈局：躺在你的背上，雙手放在兩側，向上與手掌。 將整個身體向左轉，而骨盆將嘗試離開，右手放在左側。 吸入後，回到原來的位置。 在每一方中依次重複三次。
- 原來的位置：躺在你的背上，把你的腿彎曲在你的膝蓋上，並沿著軀乾放下你的手臂。 吸氣時，抬起骨盆，如果可能的話，吸入肛門。 隨著骨盆的呼氣，降低並放鬆會陰部的肌肉。 鍛煉重複三次，四次。
- 原來的位置：躺在你的背上，雙手放在軀幹上。 平靜而均勻地呼吸時，向上抬起右腿，稍微彎曲膝蓋，然後回到原來的位置。 每隻腳重複三次。
- 原始位置：躺在你的背上，雙手沿著軀幹伸展。 在平靜，甚至呼吸的情況下，將雙腿彎曲在膝蓋上，讓它們靠近肚子，然後用雙手撐住雙腿，將膝蓋伸展到兩側，然後將膝蓋放回原位。
- 在30秒內，以適中的速度步行。 同時，軀幹，雙手放鬆，呼吸平靜。
這種複雜的體育鍛煉不僅加強了未來母親即孕婦的整體身體健康，而且有助於改善勞動力。