如何讓身材苗條而美麗：好萊塢教練的4條規則承諾確切的結果！

特蕾西安德森以她的客戶而聞名（其中包括麥當娜，傑西卡辛普森，妮可里奇，格溫妮絲帕特洛）和她的方法。 這是對的，用大寫字母。 這樣的虔誠並不令人驚訝：特蕾西以幫助每個人不僅發現苗條 - 而且分明和無懈可擊的形式而聞名。 遵循方法的5個基本原則，如果你想獲得完美的結果！

培訓 - 永遠。 如果你想保持良好的狀態，班級應該成為你的常規 - 每週6天，每天不間斷和放縱。 你的複合體應該持續一個小時：30分鐘必須花在有氧工作上，剩下的半小時 - 通電。

不要熱衷於運動。 矛盾的是，過度的訓練，尤其是舉重，可能會導致相反的效果 - 一個“摔跤手”的身體肌肉組織過度雕刻。 特雷西警告說：如果你注意到你的輪廓正在失去優雅，雙腿變得沉重，脖子更大 - 這是一個信號：現在是改變健身活動水平的時候了。

不要忽視運動和重複。 有氧運動是強制性的 - 如果你不喜歡跳躍和跑步，用舞蹈代替它們：它們會發展靈活性並給身體有效的輪廓。 每次運動應該重複60-100次，特別是對於力量複合體：如果對你來說很困難，請以更輕的重量來替換啞鈴。

不要分心和控制自己。 在鏡子前執行所有操作 - 這樣您就可以客觀地評估執行質量並避免受傷。 不要打斷喝水，接聽電話，放鬆 - 直到完成重複的方法或週期。