在訓練期間，你的腳部肌肉抽筋。 造成這種現象的原因可能會有所不同，包括身體活動選擇不當，以及腳部結構發生嚴重變化。 至少應該諮詢專家。 很少人可以獨立評估他們的身體狀況和所進行的練習的正確性。 此外，有必要了解，小組會議通常面向擁有健康運動器械的普通人群，“骨科醫生Andrei Kardanov說。 問題的解決方法：在參加運動之前，不要長時間穿高跟鞋。 例如，如果一位辦公室員工在7厘米高的高跟鞋上花了99％的時間，突然在晚上他沿著跑步機變成運動鞋和台階，不僅可以減少腳，還可以減少腿。 這是對鞋子和身體活動急劇變化的反應。
通常腿抽筋表明鎂的身體缺陷。 為了彌補他的儲備，可以吃杏乾，海魚，小米，喝鎂B6，每天清潔水2升。 追求時尚，我們經常忘記腳的健康。 但上述疾病和麻煩導致了鞋類設計師的“作品”。 任何人都可以自己理解他是否有平坦的腳。 看足足的印記就足夠了。 通常，它應該看起來像一個沙漏，並且有各種各樣的扁平形式，印記會大大改變。
在走路的過程中，你會在腳後跟處產生強烈的疼痛感。 也許你有一種叫做跟骨刺激的停止疾病。 這是一個非正式的術語，表明鞋底底部存在疼痛。 所謂的“骨頭脊柱”的出現是跟骨結締組織發炎的結果。 引起這種疾病的原因可能是扁平足的縱向失衡，體重增加或身體超負荷，硬蓋上跑步，鞋子的劇烈變化（例如從平底到腳後跟），長時間停留在腳上而不休息等等。 另外，由於腳跟骨損傷以及血管通透性差的人的腿部循環的顯著障礙，可形成“馬刺”。
練習運動時，使用矯形鞋墊。 在沒有專家的幫助下選擇一種治療方法作為“傳統藥物”的方法時，5-10分鐘內每天4-5次的最痛苦點加冰是有效的。 但最好在首發症狀時諮詢專家。 通常，對於這個問題，可以將一到兩次適當的藥物注射到炎症區域，並且必須採取所有上述措施。 芭蕾舞鞋和靴子都不能稱為好鞋。 這些產品有助於在沒有它的人中發展扁平足，並有助於那些已經患有靜態畸形腳的人的發展。 鞋子應該很硬，讓你可以將鞋跟固定在垂直位置。 更合理的芭蕾舞鞋的類比是鹿皮鞋。 他們和腳後跟保持，並允許有效使用矯形鞋墊。
在運動過程中，腳部區域會出現嚴重的劇烈疼痛。 強壯的身體活動，尷尬的動作可能會導致韌帶拉伸，這將表現出自己的特點。 最主要的是要避免幾天的體力消耗，並穿上繃帶（甚至在晚上），直到完全恢復。 幸運的是，這個季節的時尚腳步比較有利：高腳釵讓一個小腳跟玻璃，平台更加平穩，芭蕾舞團也不會放棄自己的位置。 然而，仍然在我們的衣櫃中主宰著jeggins - 不僅性感而且危險的窄褲子：緊身胸衣的腿部會導致腫脹和疲勞。 到困難的一天晚上不要拖動腳，而是撲撲，日常護理它們是必要的。
定期的足部護理包括：
1.消除疲勞。 在日常裝載和散步之後，加入特殊鹽或油的溫水浴將非常有用。 洗澡應該至少15分鐘。
2.營養。 選擇含有組分的產品以進行密集餵養和加濕。 牛油果，鱷梨等富含多不飽和脂肪酸的成分將有助於填補皮膚缺乏脂質並增強其保護功能。 這將減少皮膚表面水分的損失，這將有助於保持所需的水分水平。
3.清潔皮膚。 每週兩次，你需要擦洗你的腳的皮膚。 試劑應該含有相當大的顆粒，因為它經常變粗。 磨砂將幫助擺脫死細胞，並準備塗抹霜的皮膚。