當然，在空氣中，不要吃傳統意義上的食物。 但對於身體來說，它比時間表上的午餐重要得多。 沒有呼吸，就沒有生存的機會。 周圍環境和吸入空氣的成分，溫度和其他特性對健康有重大影響。 因此，知道如何使這種影響是積極的是值得的。
空氣浴
這是最簡單和最自然的方式。 它是在身體與周圍大氣接觸的情況下進行的。 空氣是一種通用且始終可用的補救措施。 溫度對皮膚的影響激活位於其中的神經末梢，與內部器官反射連接。 結果是，
- 血液循環改善
- 呼吸加深，
- 代謝增加，
- 神經緊張消失。
夏天是讓身體保持健康的最佳時期。 在溫暖的陽光明媚的日子裡開始享受空氣浴的健康習慣是件好事。 不是每個人都有幸生活在海岸上，但為了讓空氣飽和，你心愛的蘋果樹下的軟草也適合。 像露台，陽台或通風良好的房間。 只要安靜地坐著或放鬆一下，聽著波浪的飛濺，鳥兒的歌聲和樹木的沙沙聲就足夠了。
空氣浴可以穿在衣服上，但是如果它較少，可以獲得更大的效果。 皮膚必須呼吸。 該程序的有用性的主要標準是內心舒適和放鬆的狀態。 你不應該感到寒冷和鵝皮，如果天氣寒冷，你必須穿上衣服。 氣浴的持續時間逐漸增加，以及降低空氣的溫度。 如果你在夏天開始，那麼它會自然發生。 在冬季，空氣浴室在露天存在問題，因此它們在通風的房間中進行。 為了加強空氣浴的積極作用 -
- 他們被建議在早上舉行，在我們允許清淡的早餐的程序之前;
- 在手術之前洗個熱水澡 - 清潔的皮膚會更好地呼吸;
- 結合體育鍛煉增強心血管系統和免疫力，有助於體重正常化。
- 結合水過程進行空氣飽和 - 沐浴，濕擦，淋浴和淋浴增加身體的反射反應。
禁止使用氣浴。 在體溫升高時，當身體因心臟，腎臟，肺臟等嚴重疾病導致身體疲憊或衰弱時，不會進行這種治療。 高濕度和低溫的空氣 - 一個場地從街道轉移程序的場合。
呼吸練習
為了從空氣中獲得最大的收益，只是在它裡面呼吸是不夠的。 正確做到這一點非常重要。 有許多方法，其應用對身體有益和有療效。 但即使你只學會控制你的呼吸 - 使其平衡和測量，你也可以
- 改善大腦的血液循環，為他的良好工作提供最佳條件;
- 一般可使淋巴和血液循環正常化，從而導致所有器官和組織良好的氧氣供應，增強免疫力和改善溫度調節;
- 改善從粘液和有害成分清除呼吸系統，從而降低疾病風險;
- 加速代謝過程，避免有問題的脂肪沉積，使體重正常化;
- 尋找和諧與冷靜的心態。
上課前，晚上睡覺前一個半小時半的時間，上課時應該經常和更好地在空腹上度過。 為了改善你的呼吸，一些基本的練習就足夠了。 但如果呼吸練習更感興趣，那麼值得轉向作者的技巧，瑜伽。
鍛煉的姿勢應該舒適 - 站立或坐直背。 頭部不會向後退。 要完成會議，您需要深呼吸並延遲呼吸，其餘技巧可以按任意順序進行。 秒數可以計算在內，在心裡發出任何四音節詞：“一次，黃芩，兩個，黃芩......”。
- 深吸一口氣進入兩個賬戶，再呼吸另外兩個賬戶，呼吸你的鼻子進入四個賬戶。 10次。
- “循環呼吸” - 與前一個類似，只能通過口呼氣。 10次。
- “三重呼吸”。 三次淺呼吸和全面呼氣。 10次。
- “呼吸你的肚子。” 通過鼻子深呼吸，同時拉緊腹壁，“膨脹”胃。 保持呼吸4次。 呼氣也是通過鼻子。 15次。
- 深呼吸和長時間呼氣。 最大的深呼吸，屏住呼吸三到五個帳戶，逐漸通過你的嘴呼氣，把你的嘴唇折成一個“管”。 3次。
空氣飽和的有益效果不必等待很長時間。 身體總是感激地回應照顧。 而且，這樣的照顧只會以自己懶惰的代價來承擔。