我們的雙手需要與面部和整個身體完全一樣的細緻護理。 如果你沒有給予他們適當的關注，那麼多年後他們將成為第一個發布真實年齡的人。 有專門的體操減輕手部疲勞，鍛煉手指的柔韌性和關節，以及改善血液循環和皮膚彈性的按摩，你不應該忘記軟化面膜。 我們將在這篇文章中討論這一切。
手的體操
在你的手中靈活而敏捷，對工作也不那麼厭倦，我們建議你進行簡單的體操練習。 這種體操對於那些通過鍵盤上的spekataniyem，刺繡，編織，造型等進行工作的人來說尤其重要，一般而言，所有那些經常用手工作的人。
- 首先，塗一層面霜塗抹雙手，並做一些按摩。 只需1-3分鐘，小心地將奶油擦到手指和手掌。
- 將一隻手緊緊地握在一個拳頭上，然後另一隻手一個接一隻地將壓縮的手指向遠離你的方向拉直。
- 3-4次，雙手握成拳頭，然後疏通，盡可能伸展手指。
- 雙手用拳頭擠壓手指2秒鐘，然後完全放鬆，重複練習5次。
- 現在，分別擦每個手指，並將它們全部移到不同的地方。
我們從我們手中消除疲勞
- 將女士們合攏在一起，然後開始成對分開你的手指。 首先拇指，然后索引，中間，無名，小手指。 現在完全一樣，只能從背面開始（小手指，匿名，中等等）
- 將你的手指綁在鎖上，這樣你的雙手就在你的正前方，手腕向下看，手肘相互接觸。 現在，將你的胳膊肘輕輕地向一側傾斜，並且手指沒有分離地向下拱起。 然後回到起始位置。 重複這個動作劇烈5-8次。
- 將肘部放在桌子上，放鬆你的手掌和手腕，首先順時針方向描述圓圈，然後按住它。
手指的體操
- 拉直手指，然後彎曲它們，使它們緊貼手掌，然後再次拉直。 多次這樣做。 這個練習對於手指來說是一個很好的熱身，如果你在計算機，縫紉，針織或編織珠子上打字，這是特別好的做法。
- 依次用食指連接拇指，然後用平均無名指，小指連接。 然後在相反的方向上做所有事情。
- 將手指放在手臂上，盡可能分開，然後放在一起。
手部按摩
在我們的手上有特殊點，它們與連接的器官相連，因此手部按摩不僅對關節有益，而且對整個有機體都很有用。
- 大手指負責大腦活動。
- 食指 - 反映了胃的工作。
- 中指負責腸。
- 一個無名指連接到我們的肝臟。
- 小指反映了心臟的功能，也直接與神經系統連接，因此它的按摩可以緩解神經緊張，有助於放鬆。
按摩手指最適合精確推動動作，從底座開始並逐漸移動到尖端（坐墊）。
預熱你的手腕
- 在手腕區域主動彎曲和伸直雙手。
- 按照不同方向的循環運動。
- 用右手揉搓左臂的手腕區域，然後換手並執行同樣的操作。
一個非常好的模擬器的手是一個普通的橡膠球。 只要你感到手累，就把整個身體放在一邊，開始擠壓球，然後鬆開球。 當你感到緊張的過度興奮時，建議這個練習。 它可以平息神經系統，分散注意力，放鬆心情。
另外，手指也很好地揉搓刺繡，彈鋼琴，造型甚至在鍵盤上打字。 然而，一切都應該是溫和的，因為如果你過度並且太累了你的雙手，那麼你可能會導致關節疾病。 如今，醫生們甚至已經發現了一種新的疾病，有時出現在那些在計算機上工作太多的人，並且其名稱 - 腕管綜合症。 為避免不愉快的後果，最好定期讓您的手休息至少幾分鐘。
如何加強雙手的肌肉
- 用雙手將手指展開，拉開拇指並相互配合。 開始將手掌攤開，克服連鎖拇指的阻力。
- 把你的手按在桌子上，你的手指都是直的。 現在開始依次抬起和放下每個手指，而不要將托盤從桌子上拿開。
自我按摩手
手部按摩可以獨立完成，非常方便，當然，如果有人在這種情況下突然想要幫助您，那麼您可以放鬆和思考任何事情都可以獲得很大樂趣。 如果申請人沒有註意到你的筆，那麼你可以自己做自我按摩。 它可以在早上完成，無需下床 - 這將幫助您快速醒來，開始一天的心情愉快。
適用於你的雙手潤膚霜或喜愛的美容機器。 首先按摩雙手：每個手指單獨進行三或三次運動，從墊開始，移動到底座，就像戴上手套一樣。
然後開始按摩刷子的背面。 您可以進行循環，輕微按動，並且您可以進行輕量級按摩。 不要忘了伸展和掌心。
扭轉刷子在不同的方向，並開始按摩手臂，移動到肘部，然後到肩膀。 進行正常的洗滌動作。 這種按摩激活血液循環，這在睡眠一晚後特別有用。 為了增強效果，您可以進行輕微的按摩。 用手指和手指尖輕輕撫摸你的雙手，完成整個過程。
軟化你的手的皮膚
除了按摩和鍛煉之外，別忘了注意雙手的皮膚。 為了讓它保持年輕和光滑很長一段時間，每天都要用柔軟的奶油潤滑雙手，並嘗試製作家庭作業手套。
為了每週軟化一次皮膚，你可以做油性皮膚。 在水浴中輕輕加熱半杯橄欖油或任何油，並將手放在那裡10分鐘（注意不要燃燒）。 然後用玻璃紙包裹雙手，戴上保暖的手套，再進行15分鐘。 之後，你可以洗掉油。 你的皮膚會變得異常柔軟和絲滑，而且你的指甲會經過多次手術後變得更強壯。