如何改善消化？

據科學家說，沒有適當的消化，一個人的健康是不可能的。 腹脹，痛苦的腹痛，腹瀉遠不是消化道疾病症狀的詳盡清單。 必須在該人的營養不良中尋找原因。 公共餐飲小吃，用有害的熱狗取代正式的午餐，這些都融入了我們的生活。 人們越來越少地吃在家裡煮熟的天然食物。 消化系統開始出現故障並不奇怪。 但是，這個問題是可以解決的，你只需要改變你的飲食。

醒來後，你不能馬上撲食，首先你需要空腹喝一杯水。 在水中，如果你沒有高酸度，你可以加幾滴檸檬汁。 這樣的日常手術可以顯著改善消化道。

分數權力及其效率
有必要調整飲食。 而不是通常2-3次，你需要轉換為一日五餐。 取少量食物並徹底咀嚼。 你需要每三個小時吃一次，你可以吃水果或蔬菜零食。 份量不應超過250-300克。 分數營養的第一個結果可以在一周內觀察到。 這個有機體將被重建成一個新的製度，其中能量不會以脂肪的形式儲存在商店中，而是會花費在重要的過程上。

暴飲暴食是消化不良的惡性敵人
在任何情況下你都不能吃得過飽。 從桌上開始，你需要帶著輕微的飢餓感出去，因為飽食感會在稍後的15分鐘內出現。 暴飲暴食會威脅到一組體重過重，以及胃部會拉伸的事實。 因此，為了飽和胃將需要更多的食物，這將最終導致胰腺炎或胰腺炎。 此外，暴飲暴食會導致胃部嚴重不適，感覺不舒服，並有疲勞感。

通過民間方法改善消化
在抗擊消化道疾病的民間醫學早已使用大蒜。 它消化正常，增加食慾，也是最強的消毒劑。 很多時候，大蒜綠葉的輸注用於中毒。 此外，大蒜含有抗真菌和病毒的抗氧化劑。

除了藥用大蒜之外，還使用芥末。 由於其藥用特性，它不僅能刺激消化，還能清潔人體多餘的爐渣。

調節食物溫度 - 邁向健康的一步
在食用過程中，應避免食物過熱和過冷，因為這會導致食道壁發炎。 食物應該是溫暖的或在室溫下。

纖維和代謝改善
它對纖維引起的消化道活動有很大影響。 它可以讓你感覺到飽腹感，幾乎沒有卡路里。 纖維防止暴飲暴食，並保護身體免受致癌物質的侵害。

每日纖維攝入量約為30克。 如果飲食包括新鮮蔬菜和水果，全麥粥，麩皮和黑麵包，可以獲得。 最重要的是蘋果和蕎麥粥。 這樣足夠每天將一到兩個蘋果用於纖維補給一天。

通過堅持這些簡單的規則，您將能夠在短時間內取得成果。 你會感受到能量的激增，以及你情緒的改善。