不幸的是，飲食學遠非精確的科學：沒有辦法減輕體重，這對每個人都有幫助 - 總是會有規則的例外。 因此，在每種情況下，您都需要提出個人建議，以考慮特定人員的需求和傾向。 如果你喜歡自己建立自己的食物，盡量不要屈服於諸如“一切都是有害的”，“分開吃這些食物”這樣的挑釁 - 首先明白這個陳述背後的含義。 只有這樣你才不會成為另一部小說的非自願受害者，為真相而積極背叛。
通常，身體減肥的時候，他最終會成為一名牙醫的病人。 事實證明，出於某種原因，他們的身體總是要求與真正需要的不同。 然而，這個問題並不在身體上：它實際上暗示了某些營養素的缺乏，但減輕體重的女士並不總是正確的，這些信號被解釋了。
經常發生一個男人缺乏一些必需氨基酸。 這種情況下的有機體開始發出“我要吃肉”的信號。 感覺到需要這些，女人立即去商店購買香腸：他們確信這是一種肉類產品，實際上，在現代香腸香腸中肉類產品的含量可以從2％到8％，也就是說100克香腸最好含有8克肉。 在這裡可以談談補充氨基酸缺乏症的情況嗎？
渴望糖果我們的身體真的需要大量的糖果和蛋糕嗎？ 但是如果沒有身體負荷，大量的卡路里會怎麼變成脂肪？ 身體的這種信號必須正確解碼：在大多數情況下，身體確實缺乏碳水化合物 - 只有糖果產品中包含的不是簡單的，而是複雜的。 飲食中引入足量的未精製穀物，穀物麵包，豆類，蔬菜和水果有助於解決問題。
你想吃蛋白質，粉筆還是牙粉？ 這裡有必要不恰當地談論身體，我們必須跑到商店買乳製品，到藥店買含鈣的藥物。 與此同時，與內分泌專家預約檢查是否存在侵犯體內鈣代謝的情況。
對鹽的渴望可以表明降低的動脈壓。
對急性和酸性的需求出現在胃炎中，癲癇發作減少，消化酶功能不足或慢性壓力。 當過度疲勞時，咖啡和巧克力是可取的，魚和海鮮 - 缺碘。 所以我們的身體真的知道如何溝通他們的需求，但只有信號不應該從字面上理解。
如果想要吃一些東西 - 蛋糕，巧克力會在月經開始前的幾天發生，檢查血紅蛋白的水平是有意義的。 但必須在月經前後進行：如果血紅蛋白在兩種情況下都低於（低於115克/升），則觀察到缺鐵性貧血。 身體絕不能吃甜，但肉，蛋，蘑菇，蕎麥和綠色。
脂肪含量越低越好
在商店裡你可以找到不同程度脂肪的乳製品。 體重減輕是由那些比例較低的人選擇的：他們更有用。 從那些數卡路里的人的角度來看，這是一個營養學家的觀點，但這是真正的神話。 事實上，乳製品不僅是人體蛋白質的最重要來源，它是如此重要的維生素，而是鈣。
這種礦物質在脂肪的存在下更好地吸收。 “零”乳製品不能成為鈣的來源。 我們必須尋找妥協方案：飲用產品（牛奶，酸牛奶，酸奶）的脂肪含量至少應為1.5％，而奶酪和奶酪 - 含量為4-5％。 所以脂肪會變少一點，鈣就會被吸收。