你有多少次聽到過這句話：“惹上了錯誤的腳”？ 我們相信很多。 通常他們會這樣說，當一切都在早上出錯的時候，如你所願。 不是一天中最愉快的開始，結果是剩餘部分的流動。 在現代人的生活節奏中，保持心情平靜是非常困難的，這對心情好起來是非常必要的 - 工作中壓力大的情況，托托哈在家裡，這些都是如此。 但是，無論如何，不要絕望！ 現在我們會告訴你幾個簡單而有效的方法來改善你的情緒和活力。
醒來 - 這意味著該起床了
如果你剛醒來，不要急於再次入睡，所以你下床會更困難。 在我們的大腦中，在下丘腦中，有一個orexin調解者的排泄中心，它負責清醒狀態。 當體內有足夠的食慾素時，我們醒來。 事後發生的一切 - 我們試圖再睡幾分鐘 - 都是沒用的，因為它要么會瞌睡，要么有可能睡過頭了！ 生理學家已經證明，活躍的人需要更少的時間來恢復，不管它聽起來多麼矛盾。 所以，白天不要懶惰！
更多的運動
接下來是搖一搖，在公寓四處走動，你可以通過電話聊天。 移動！ 不要忘記室內植物，澆灌它們，說話：你可以說出自由的“耳朵”，植物對它做出反應，會變得更好。 看著綠色的美景，壓抑的想法會自行消失。
自然界的聲音
順便說一句，您可以開始與您最喜愛的音樂的早晨！ 在它下面，負責！ 如果沒有足夠的時間，那麼當你回家時就做。 我們建議您加入舒緩的自然旋律，還有特殊的收藏品，鳥類或其他動物的聲音，取決於您想要的位置。
晚上淋浴
一天結束後一定要洗個澡。 所以你可以用符號“ - ”洗掉所有後天的負面情緒，和你的心情，你會拖到符號“+”。 為了獲得更好的效果，請使用各種芳香舒緩油。
香氣芬芳
提高活力色調的另一個好方法是為您填充令人愉悅的氣味，特別是因為獲得芳香棒或蠟燭並不難，所以有許多商店針對芳香療法。 這方面的專家建議選擇玫瑰，茉莉，薰衣草或天竺葵的香氣。
現在讓我們談談改善情緒的方法，您可以在家中以外的地方使用，例如在辦公室，學院或其他擁擠的房間。
工作電腦
當你來到辦公室時，為你的電腦桌面安裝最令人愉快的照片。 在顯示器上，您可以用微笑的臉貼上貼紙，並定期觀看。
一塊巧克力
如果你覺得情緒在惡化，為了增加口氣，可以吃一點黑巧克力。 感謝他，你體內的5-羥色胺水平會提高，這有利於運動活動，並參與調節血管張力（見於日期，香蕉，李子，無花果，西紅柿，大豆中）。 此外，巧克力有助於釋放anandamide - 一種激素，讓人感到愉快。
方法“一二三”
如果這無助於改善心情，請嘗試“一二三”方法。 它很容易使用，沒有人會注意到你實際上在做什麼。 有時 - 舉起你的頭，兩個 - 分散你的肩膀，三個 - 微笑！ 在這樣做的時候，想一些愉快的事情，記住你最喜歡的香水，有一段時間，移動到一個大草甸與令人難以置信的美麗的鮮花。 提供愉快的感覺！
更多的溝通
最後，切換到其他的東西。 這種方法非常有效。 清晰的分隔可以讓你從問題中抽像出來。 你可以通過給予他們道義上的支持來傾聽你的同事，並且對你自己 - 不要緊張。
心情不好的原因
如果這些增加活力和情緒的方法對你沒有幫助，那麼讓我們更深入地尋找一個理由，無論如何，不可能像這樣產生不好的心情。
不正確的電源模式
由於缺乏空閒時間，工作中不斷有零食，而且早餐不能永遠記住，因此，所有“重型火砲”都要吃飯。 不要在深夜吃東西，你會傷害身材而不僅僅是。 在睡眠7-10小時期間，食物停滯，胃和腸中存在各種腐爛過程。 因此，睡前至少2小時吃。
房間裡缺氧
不要忘記讓你睡覺的房間通風。 陳舊的空氣無助於健康的睡眠。 特別是，對於一個夜晚來說，氧氣變得越來越少，因此可能會發生噩夢，這不太可能會有助於愉快的覺醒。
咖啡因
另外，不要在白天濫用，特別是在睡覺前喝咖啡因。 我們提供咖啡替代菊苣，建議用於失眠，因為它提供了一個健康的睡眠。
積極的心情呼吸訓練
請記住，好心情不僅是對事件的暴風雨積極反應，它主要是一整天的穩定情緒狀態，對他人的善意，快樂。 這種情緒需要由自己創造，能夠支持並傳遞給其他人。 為了保持活力的穩定性，有一些呼吸練習。
鍛煉“內心舒適”
躺在背部的起始位置，選擇堅硬的表面 - 最好是地板，鋪開毯子，以免接觸皮膚時感到不適。 現在沿著身體伸展雙臂，保持雙腿伸直，連接鞋跟，襪子稍微分開。 通過你的鼻子緩慢呼吸 - 讓它長而平滑，不要突然移動。 盡可能長時間保持呼吸，但要確保它不會花費你過多的努力。 之後，輕輕地，溫和地呼氣。 練習重複上午和晚上12次。 這個練習可以讓你放鬆身心，放鬆你。
鍛煉“好心情”
坐下或躺在舒適的位置，閉上眼睛。 深呼吸。 想像一下你自己心情愉快，那時你體驗到的最愉快的情緒。 詳細地說，記住你自己 - 你的衣服，環境，顏色，顏色，香味和聲音。 嘗試盡可能明亮地再現這些圖像。 此時，不要放慢呼吸的速度和深度。 當這幅圖像在你的內眼前獲得清晰時，心理上開始向該圖像發送呼出的空氣射流。 想像一下，你透過這張照片呼吸，你用空氣飽和它，並用能量充滿它。 現在達到相反的效果，從圖像中將新的能量吸入自己.10-12這樣的重複將幫助您恢復您夢寐以求的愉悅狀態。 你的心情會明顯改善，很快你會注意到你在微笑！