在堅持蕎麥飲食一段時間後，應該小心謹慎地恢復正常飲食。 在第一階段，你需要在你的食物系統中加入蔬菜和水果，以便不返回剛剛擺脫的食物。 烹飪應該是蒸或燉。 在“蔬菜”階段之後，你需要悄悄開始吃魚，當然，所有食物都應該是相當適量的。 一個熟，他們必須在水或肉湯上熄滅，但只有瘦。 當身體適應正常營養的某個階段發生時，可逐漸添加少量碳水化合物和脂肪。
當你離開蕎麥飲食時，你需要仔細計算所消耗的一切的卡路里，否則所有的艱辛和勞動都會出錯。 離開膳食系統後，由於碳水化合物和脂肪含量的增加，僅在兩週後才能增加200卡路里的熱量。
現在你必須明白，你永遠告別了蛋糕，糖果和麵包。 讓他們被苦巧克力取代，麵包粗糙。 同時，不必擔心習慣新飲食規則的困難。 所有的人都會逐漸地來到，當你吃到甜食和匙糖時，你會驚恐萬分。 有必要增加液體醉酒量。 我們需要一天喝幾升水，只有乾淨，甚至更好，如果它仍然是礦泉水。 順便說一下，你需要用一堆糖和咖啡來排除蜜餞。
當你吃東西的時候，不要被對話和閱讀分散注意力，否則你不會注意到吃得比你需要的多。 為了擺脫蕎麥飲食的正確途徑，有必要應用基於分數營養的非常有用的原則。 感謝他，你可以卸下胃的工作，而不是再次獲得失踪的公斤。 應該指出，分數營養的方法意味著小部分食物的攝入量。 有必要喝多種維生素，這將有助於恢復你的身體的力量，並提供各種營養元素。
在蕎麥粥的基礎上退出飲食後，不需要立即在模擬器上運行。 自然，退出這樣的電力系統時，物理負載是必要的，但在最初階段它們應該保留。 增加你身體的負擔只有一個星期之後。 如果可能的話，不要使用公共交通工具，電梯。 讓徒步旅行成為一種習慣。 首先，它很有用，其次，它很好。 當你離開蕎麥食品系統時，拒絕（永遠放棄！）從晚上的零食。 就在睡覺之前，你可以喝一杯低脂酸牛奶或者吃一個小蘋果。 有必要記住，只要你至少放鬆一下，你的體重就會來到這個地方。 你需要這個嗎？
走出蕎麥飲食約十天。 你需要選擇合適的食物。 如果你習慣了所有與蛋黃醬爆裂，用酸奶油（瘦）或橄欖油替換。 無論其強度如何，都要將酒精消耗量降至最低。 請記住，酒精有能力喚起食慾，並且你可以在不注意的情況下吃掉許多不僅對健康有害的東西，而且對你的身材也有害。 當離開蕎麥飲食的心理變化時，醫生 - 營養學家是合理的建議，關鍵的是，對食物的態度，特別是零食。
環顧四周！ 除了在這個世界上吃了許多愉快和歡樂，從中你可以獲得無法言說的快樂。 你的規則現在主要說的是你不會活著吃，但相反，必須保持生命和享受。 這是蕎麥食品系統的基本原則，它為成為另一個不依賴食物的人提供了獨特的機會，並以一種全新的方式成功地，美麗地開始生活。