從童年起每個人都知道，早上你需要做運動。 但不是每個人都可以強迫自己做練習。 當被問及：為什麼會發生這種情況，心理學家回答說：“問題在於叛逆的潛意識”。 潛意識的目的是盡量減少能量的損失，所以早晨的鍛煉不適合強制性的情況。 所以我們長大了。 如果你說服你的潛意識，早晨鍛煉是有用的，必要的和好的，那麼它就不會如此暴躁。
有21天的規則，很多人聽說過。 對於某些行為成為習慣，它必須在21天內重複。 並且不要在周末給自己放縱，因為如果你至少錯過了一天，那麼21天的倒計時將不得不重新開始。
這個規則在生理學水平上當然很有效。 身體養成了某種習慣，所以我們更容易適應創新。 然而，新引入的習慣（晨練）本身不起作用，如果對你來說它並不重要。 僅僅因為你已經養成了這樣一種習慣，身體本身並不會表演體操。 身體不能在早上把你從床上拉下來，或者在晚上把你開到健身房。 因此，選擇是你的。 此外，你將不得不每次都這樣做。
每當選擇在早上進行鍛煉的決定時，你都需要一個能夠不斷“激勵你”的嚴肅動機。 不管什麼樣的動機會是負面的或積極的。 畢竟，為什麼你會在早上做運動並不重要，這樣以前的同學們都很羨慕你看到你很合適，或者因為這種指控對身體有用。 順便說一下，大多數女性的第一動機通常更強大，更有效。
通常，動機傾向於做出某個決定。 同時，在做出決策之前，清除道路，排除其他選擇。
有人可能會認為，為了在早上開始練習，只有動力就足夠了。 在晨練的第一天，部隊通常很容易動員。 但是，第二天讓收費變得更加困難。 第三天收費將很困難。 第四天，你不想再起床了。 動機消失了嗎？ 不，動機是好的！ 你也沒有失去變苗條和不生病的慾望。 你只是沒有足夠的意志力再次開始第四天的工作。 你的意志還沒有那麼強大，以至於不能成為一個永久運作的引擎。
充電應該給身體帶來愉悅，而不是身體上的，但是投機性的。 因此，通過複雜的練習來折磨自己，完全沒有必要。 聽聽你的身體，評估你的健康和身體能力。
當人們在經過艱苦的訓練後離開健身房時，每個人都看到了這樣的畫面，開始抱怨，呻吟，向教練抱怨他已經改變了這套練習，因為他們每一塊肌肉都受到了傷害。 看到一個人正在遭受痛苦，有一個願望要問：“你覺得怎麼樣？ 你為什麼重複呢？ 難道你不想看起來比每個人都弱？“。 但我們不會為了隊伍而努力，而是為了享樂！ 我們需要為此而努力！ 因此，在開始晨練之前，設定一個目標 - 玩得開心。 有了這樣一個目標，每次你會越來越好。 另外，它會顯著增強你在生理水平上的動力。
面對第一個困難的人們經常可能會遇到那些正在尋找理由，開始思考為什麼他們沒有得到任何東西，為什麼一切都如此復雜的人。 我們馬上告訴，沒有必要這樣做。 所有的疑慮都必須拋棄，並開始行動並養成一種習慣。 不要因為你早上起床非常困難，而且你太懶惰，為什麼每天（直到習慣發育）更困難和更困難。 身體有慣性，但它會按照你的命令行事。