大約十年前，沒有人認為季節的變化影響了人們的情緒和心理。 由於醫生和科學家諾曼羅森塔爾在二十世紀末出現了“季節性抑鬱症”這個術語，他建立了白天減少和從正常狀態到壓力的過渡，力量和效率的喪失，冷漠和無心的刺激之間的聯繫。 原因在於生物鐘由於缺乏陽光而失靈。
如果北半球溫帶成年人口中有25％受到季節性或冬季性抑鬱症的影響，那麼在學童中，這一比例至少增加了三倍。 父母和教師通常忽視兒童和青少年中“光明不足”的表現，注意缺乏性格，固執和不服從的行為問題，試圖用更嚴厲的態度和懲罰來糾正他們。 然而，在一年中最長的夜晚和短時間內，錶帶，尖叫和要求等藥物只有副作用。 畢竟，通過冬季抑鬱症，最新的研究表明，慢性疾病惡化的數量增加，...感染病毒感染的風險增加！ 即使是普通的感冒也會有非常嚴重的後果。
那時大人應該用自己的基本知識武裝自己，探索和消除這個難以捉摸的敵人。
冬季抑鬱症的表現是什麼？
首先，由於違反了通常的睡眠模式，工作能力下降（尤其是年輕的學齡兒童）：早上起床時，孩子很難醒來，白天很難入睡，晚上很難睡在床上。
其次，情緒波動劇烈。 一個積極固執，然後沉默和無動於衷的孩子，即使在謹慎的言辭下，也不會因為哭泣或尖叫而爆發。
第三，在降低學校表現時，對喜歡的遊戲漠不關心，附帶某種活動。
第四，減少食慾。 一方面，一個孩子吃兩匙羅宋湯，另一方面 - 他吃了很多甜食。 青少年可能會被酒精吸引。
如何擺脫它？
光療！ 在冬季，太陽最活躍的時間從早上7點到早上9點，所以在這段時間裡，你需要盡可能長時間在街上。 在學校裡，如果可能的話，走路（或者早點離開交通工具），強制性的每日散步（上午或中午）至少半小時。 不要把窗戶掛在窗簾上，晚上不要節約電力 - 盡可能多地開啟照明設備。
日間養生和適度運動。 盡可能與孩子同時上床睡覺（早晚儘早，早晨早起）。 至少，減少電視節目的觀看次數和在電腦上的時間，開始做基本的體育鍛煉。 即使“沒有足夠的時間”，在上午10-15分鐘內也必須找到。
聽聽目前需要更多碳水化合物的孩子的身體。 不要絕對禁止糖果和巧克力，它們含有血清素 - 一種改善情緒的快樂激素。 但請記住，克服冬季抑鬱所必需的化學成分，有麵粉製品，穀類，奶酪，酸奶油，黃油和雞蛋。
接受孩子，因為他沒有施加過多的要求。 兒童和青少年的生物體無法抗拒自然週期，因此需要幫助和支持，而不是額外的心理情緒負荷。