為什麼胃出現？
女性傾向於將脂肪沉積在身體的下半部分，但這不是原因。 大多數食物由於在腸內加工而留下“渣”。 當然，你可以吃天然來源的食品，酸牛奶，蔬菜，但只有少數人可以否認自己喜歡用不同的美食，最喜歡的香腸。 這些產品不是由大自然提供給我們的，而是在技術流程的幫助下準備的。 最後，這些爐渣沉澱在我們的腸子裡，開始腐爛。 同時，毒素釋放出來，穿透腸壁，不利於我們的內部器官。
你怎麼能擺脫毒素？
人體能夠保護自己免受各種不良影響。 它在器官和腸之間形成脂肪中間層。 脂肪細胞由液體組成，並且液體從身體中去除毒素。 即使你願意，少吃，在這種情況下，它不會幫助你。 如果你減肥，那隻是不在腹部。 因此，我們得出結論，我們需要擺脫爐渣。 這將幫助我們一個很好的灌腸。 在兩週內，每隔一天，使用這個不愉快的程序，效果不會讓你久等了。
如何擺脫胃？
要快速清除積聚的脂肪，僅僅去除爐渣是不夠的。 沒有東西像工作肌肉一樣燃燒脂肪。 你不需要讓自己疲憊不堪。 使用一條規則就足夠了，走路時不斷吸入腹部，逐漸成為一種習慣。 肌肉的工作足以燃燒脂肪。 擺脫胃沒有什麼困難。
實用技巧
每年春天，我們長時間站在鏡子前。 我們抬起我們的下巴，伸直脖子，屏住呼吸，拉肚子，伸直背部，側身站立。 腦袋被想法訪問：“如何去除至少幾厘米。 懶惰在我們中掙扎，我們知道為了取得好成績，我們需要努力工作。
如何讓胃平坦？
我們不是我們健康的敵人，也不想被抽出我們或抽出來。 我們相信自己，不僅是我們命運的創造者，而且是我們自己的身體，我們正在為認真的工作而努力。 我們不止一次注意到，飲食限制和不同飲食不會帶來理想的結果。 這可能是體重減輕了，但是一旦飲食停止，它就會以同樣的方式招募，胃部變得鬆弛，但不是平坦的。
秘訣就是這樣，任何對我們身體的飲食都是一種震撼。 當身體開始明白這些限制導致什麼時，它開始推遲“儲備”中的多餘脂肪。 但我們不打電話給你，把你想要的一切放在盤子上。 你只需要從含激素修飾食品的染料和添加劑的產品中放棄甜食和麵粉，轉而使用蔬菜和水果。
肚子變得平坦，你需要運用體力活動。 你是否不斷增加負荷，每天在報刊上鍛煉身體，並且腹部仍然沒有吸引力和鬆弛？ 原因是你膨脹的新聞報導只是隱藏在一層脂肪之下。 你可能注意到，在公園跑了四圈後，胃變涼了，你的身體很熱？ 事實證明，臀部和腹部的脂肪層幾乎沒有血液供應，並且為了燃燒脂肪，需要血液，即血液中包含的氧氣。 因此，為了獲得平坦的胃部，需要保持口氣和抽腹部肌肉，盡可能減少腹部脂肪夾層。
腹部鍛煉
沒有普遍的練習。 一個人需要根據遺傳素質，身體設計和其他因素個人選擇自己的複合體。 您可以定義和糾正最適合您的練習。
新聞的所有練習分為三種主要類型：斜肌，“下”壓，“上”壓。 培訓應在早上空腹或2或3小時後進食。 為了使練習達到預期的效果，您需要重複每次練習20次或25次，首先，至少有兩種方法。 每週都需要增加負載。
練習的複雜性：
1 。 我們躺在背上，雙腿彎曲在膝蓋處，我們會從地板上撕下襪子（在這種情況下，腿部肌肉和小腿肌肉沒有負擔），雙手放在頭後。 呼氣時，抬高軀幹的上部，使肩胛骨幾厘米可以脫落。 在靈感上，我們將回到起點。 我們確保提升身體不是靠手的力量完成的，而是以腹部肌肉為代價的。
2.我們躺在背上，雙手放在頭後，雙腿彎曲在膝蓋處，它們平行於地板，腳彎曲“熨燙”。 在呼氣時，我們伸展雙腿，把它們從自己身上移開，同時控制它們，使它們平行於地面。 在吸入時，我們將回到起始位置。 在這個練習中，整個力量負荷完全落在印刷機的“下部”部分。
3.最初的練習，躺在後面。 在呼氣時，用右肘，我們將達到左膝，在呼氣時我們將回到初始位置，然後我們將左肘伸向右膝。 通過這個練習，腹部肌肉組織以及斜腹部肌肉都會受累。 當我們進行這個練習時，我們控制只執行“肌肉扭轉”。
如果我們通過注視來完成每一個這樣的鍛煉，它們將變得更加有效：當呼氣時，當肌肉收縮時，我們將身體固定在此位置幾秒鐘，然後屏住呼吸並返回起始位置。 同樣值得注意的是，訓練期間的適當呼吸對獲得好的結果非常重要。 呼氣後，大量的脂肪燃燒，最大的肌肉收縮發生。 根據專家：用鼻子吸氣並用嘴呼出。
我們一天幾次對腹部周圍的體操不會覺察，為此，在我們擠壓的呼氣和吸氣時，我們將擠壓腹部肌肉。 總是盡量保持背部平直。 如果姿勢平穩，胃就處於緊縮狀態。
清潔胃的程序複雜
為了不在肚子裡藏著一層脂肪，你需要燃燒這種脂肪。 這裡有很多選擇，從跑步，騎自行車，運動舞蹈，有氧運動。 有幾種工具可以幫助達到預期的效果。 在健身房做完水過程之後，這是有用的。 濕巾幫助恢復血液循環。 要做到這一點，我們將按摩粗糙的手套，擦拭胃，先用熱水沾濕手套，然後用冷水沖洗。
不尋常的建議
許多人認為，平坦而美麗的腹部是健身房痛苦和沈重的鍛煉的結果。 但是，這並不是因為你有一個美麗的，平坦的胃，你需要盡可能緊張，吃得好。
1.脂肪食物
胖子不是這個數字的敵人。 營養學家說，單不飽和脂肪可以減少腹部多餘的脂肪。 如果你想擺脫腹部周圍的脂肪，這將足以坐在這些脂肪含量高的每月飲食。 這種脂肪是乳腺癌和肺癌的治療藥物，可以治療心髒病，肝臟和糖尿病。
2.健康的腸子
奇怪的是，這聽起來很不錯，但我們的胃是由空氣量補充的。 為了擺脫他在腸道的存在，你需要遵循一定的規則。 在吃飯時，不要張口張口。 慢慢咀嚼食物。 隨著食物在咀嚼食物的過程中得到空氣和胃脹氣。 在任何情況下你都不能喝蘇打水，因為氣泡會導致胃脹氣。 不要吃很多豆類，捲心菜，柑橘，梨，甜椒，它們都有助於天然氣的生成。 不要吃很多鹽，它會保持身體濕潤，引起口渴，並促進肥胖。 即使你咀嚼嚼糖，也會有空氣進入。 定期的食物，電力中斷導致氣體形成。
3.乾麵包
麵包店產品與苗條的身材不相容。 麵包含有碳水化合物，這對腰部有害。 許多製造商向麵包添加防腐劑，這使得烘焙產品長時間保持柔軟。 最好使用硬粒小麥和特製餅乾的硬麵包。 在這裡它們包含了一切有助於拯救人物和諧的東西。
4.沉思
醫生證明，肥胖的原因之一是壓力。 它導致皮質醇的出現，刺激對脂肪和甜味的渴望。 因此，盡量不要緊張，或盡可能少地緊張。 喝薄荷茶，每天5或10分鐘打坐。
5.練習
如果你為新聞界鍛煉，他們不會減輕你的脂肪。 練習需要仔細挑選女性。 嘗試以下練習：
1.躺在你的肚子上，彎曲膝蓋，抬起身體。 然後，我們將伸直我們的腿並且直立。
我們一起舉腿和身體，向前伸展手臂。 然後，我們將伸直我們的腿並且直立。
3.躺在你的肚子上，抬起你的腿和手臂，鎖在鎖上，我們會在你的肚子上晃動。 這些練習的結果將是一個平坦的胃，一個背部和緊臀部，一個強大的腰部。
如何擺脫醜陋的褶皺？
我們將分享這些秘訣，將您從醜陋的褶皺中拯救出來，並幫助您找到平坦的腹部。
- 建議每天吃少量堅果。
- 吃豆類（扁豆，豌豆，豆類），它們會幫助建立肌肉，減少肥胖，心髒病，腸癌，促進脂肪燃燒的風險。
- 綠色蔬菜中和引起衰老的自由基。 蔬菜是鎂，鈣和纖維的倉庫
- 乳製品應該是低脂肪或低脂肪的。
- 雞蛋蛋白是燃燒脂肪和建立肌肉系統時不可缺少的。
- 魚和肉應該存在於該人的日常飲食中。 這些產品含有磷，鋅，鐵和蛋白質。 歐米茄-3飽和脂肪的魚源。
- 花生，向日葵，橄欖油。 橄欖油是均衡飲食的重要元素。
- 平腹飲食中的重要角色屬於葡萄柚和蘋果，而漿果則需要優先選擇覆盆子。
- 在飲食中使用花生醬。
在一天中，你需要分6次進食。 把你的食物吃早餐，午餐和晚餐。 飯後2小時後，您可以買到小吃，但每天不超過3次。 部分的大小應該適中，你不需要吃得過飽和挨餓。 在飲食期間，你需要放棄酒精。 不要在加糖的包裝中喝碳酸甜飲料和果汁。 最好喝綠茶和草藥茶。 他們幫助燃燒卡路里並分解脂肪。
你可以安排一個禁食的酸奶日，它可以清除體內毒素，激活新陳代謝。 白天你需要喝2升的凝乳和1.5升的礦泉水，你可以從草藥中喝茶。
當你遵循一個平坦的胃的飲食，你需要排除產品，如：
油炸蔬菜，蜜餞和鹽漬堅果，速溶食品麥片，全脂牛奶，速溶湯。 還有巧克力，糖果，罐裝魚。 排除煙熏肉製品，糖，蜂蜜，果醬，人造黃油，果醬。
為自己開發一套練習，每週練習至少3次。 騎自行車，奔跑，跳舞，收費將有助於燃燒積聚在胃部的脂肪。 有效的水淋浴程序，對比淋浴。 最後適用於腹部皮膚的皮膚，按摩手部的運動。
現在我們知道如何做一個平坦的腹部實用建議。 最後的願望聽起來如此，當你訓練時，想想你的平坦而美麗的肚皮是什麼，以及你會如何自信。 美麗健康！