由於他們的工作與留在電腦上有關，因此許多人過著久坐的生活方式。 男人逐漸體重增加，有時候一個人沒有註意到它。 為了避免這種情況，你需要進行體育鍛煉，但一切都不那麼簡單。 如果你在周末跑步，但以相同的節奏工作，它無法挽救局面。 由於一天消耗少量卡路里。 久坐的生活方式導致肥胖。
如果你必須整天留在工作場所，你需要尋找方法在工作時間介紹活動。 如果你花了很多時間在運動，走路，看電影，那麼你花了很多卡路里和吃。 減少運動的次數，你正在惰化舊的飲食。
如何不能恢復久坐的工作？
想像一下水龍頭，水滴下來，過了一會兒，收集了許多升液體。 同樣的情況發生在一組超重的情況下，你不會注意到秤的箭頭表明你已經恢復了。 如果你吃了一些甜蜜的堅果，它不會影響身材，但如果這些堅果不間斷地咀嚼，他們將能夠增加大量未消耗的卡路里。
為了消耗額外的卡路里，你需要在久坐的工作中多運動一下。 增加辦公室的動作次數。 例如，您需要與鄰近部門的同事核對，找他，不要打電話。 在電話交談時，走一走辦公室。 當你需要看監視器屏幕或需要寫下某些東西時，請坐下。 唯一不用去的地方就是一台出售咬嚼和薯條的機器。
花更多的精力
任何活動對於久坐的生活方式都很重要。 有機會時不要節約能源。 這很容易做到：不要將電視頻道切換到遙控器，而是在電視機上播放，不要使用電梯，最好是自己爬下來，然後自己走下去。 當你看電視時，你可以不顯眼地加上公斤。 在使用廣告暫停時不要吃東西。 如果你想喝茶或點心，那麼去廚房，多走動。
不要讓久坐的工作變得更好
少吃
儘管聽起來很古怪，但它是正確的。 運動越少，消耗的能量就越少，所需的卡路里就越少。 胃習慣了一定量的食物，你甚至不會注意到不需要高熱量和高密度的食物。 只有過了一段時間，才會感覺到飲食的變化，然後成為一種習慣。
配給
體重增加會引發碳水化合物產品。 有必要減少消費，多吃蔬菜和水果。 食物的數量將保持不變，你會體驗飽和感，並且熱量含量會下降。
頻率
有必要減少食物攝入的頻率。 例如，如果您習慣每天吃5次，則可以減少食物攝入量達3次。 你可以輕鬆地去這個。
利用每一個移動的機會
如果工作場所在電腦後面，你可以在午餐時間出去吃午飯散步。 這15分鐘將讓您放鬆，振作起來，並獲得一些新鮮空氣。
樓梯
如果你的公寓或辦公室在一樓以上，這是非常好的。 你將有機會額外練習。 不要使用電梯，雖然爬升和下降時間較長，但這可以使您的久坐生活多樣化。
訓練
空閒時間，散步。 做一套簡單的練習，這樣你就可以解除你的身體對運動的需求。
最後，我們補充說，坐下時，重要的是不要康復。 你可以在任何情況下減肥，這一切都取決於你的願望。 控制運動量和飲食是很容易的。 這將節省數字，加強對生活方式和自身健康的責任。 你甚至可以消耗和消耗的卡路里量，逐漸減少你的體重。