思想剖析
有兩種根本不同類型的內存，它們首先與信息存儲的持續時間不同。 短時記憶是將信息存儲在頭幾秒到幾小時的能力。 它可以與板岩板相比較，我們暫時應用所需的信息。 隨後，如果大腦認為有必要，這些信息中的一部分會進入長期記憶，並且一部分被抹去。 短時記憶在思維中起著重要作用：它積極參與思維計算過程，幾何類比構建，語音處理。 在絕大多數人中，短時記憶的數量是來自不同類別（數字，單詞，圖片，聲音）的7 + - 2個對象。 測量“操作”記憶的數量並不困難：在文中強調10個隨機單詞，閱讀並嘗試從第一個單詞中重現它們。 在某些條件下（記憶，重複，情緒色彩等的安裝），信息從短期轉移到其中，短期內可存儲數十年。 在人類中，長期記憶量可能非常不同。
記憶障礙最常見的原因包括：
1.過勞或疾病引起的虛弱狀況;
2.腦部循環受到眩暈，協調障礙，眼前“蒼蠅”等特點的腦循環障礙;
3.心理原因：壓力，信息擁擠。
更嚴重的記憶障礙可能由顱腦創傷，中風，肝損傷，缺乏維生素B1，一氧化碳中毒引起。
心靈和感覺
毫不奇怪，情感色彩的事件和文字（“愛”，“幸福”）比中性文字更好記住。 然而，這不是記憶和情緒之間的唯一聯繫。
重
一個事件在很大程度上影響了你的情緒，你會一遍又一遍地重複它。 所以，最好記住它。 例如，如果你剛去電影院，那麼在幾年之內你就不會記得它。 如果電影院在會議期間發生火災，這是另一回事。 這種記憶的保存會影響腎上腺素和去甲腎上腺素的激素，這些激素在急性情緒困擾的情況下突出。 焦慮可能成為記憶再現的障礙。 一個明顯的例子就是在考試或重要會議等關鍵情況下的健忘。
語境效應
內存在內存開發的情況，方法和方法中效果最好，與內存發生的內存類似。 這解釋了來自一個發現自己在家鄉的男人的回憶。
在我靈魂的深處
除了意識之外，記憶還可以存儲所謂的“壓抑”記憶。 有時候，事件或經歷給人一種如此痛苦的情緒，以至於他潛意識地“拒絕”他們，並將他們推向記憶的深處。 這樣的記憶會繼續影響我們的生活。 例如，一個從小受到性虐待倖存的女性可能會在性方面遇到問題。 有一種方法可以讓你“預測”這種情況，重新考慮這些情況，或者失去另一種事件。 這使情緒不那麼痛苦。 但是，我們是否必須努力消除記憶中的負面經歷？ 有特殊的機制來影響大腦，以擺脫不必要的信息。 特別是催眠。 但是不可能預測這種回憶的“去除”會是什麼樣子。 因此，最好學習如何為自己使用任何信息。
回憶過去的生活
與記憶相關的最有趣和神秘的現象之一是所謂的“似曾相識”（對於他以前已經經歷過的情況，他可以詳細預測未來幾秒的事件）。 專家說，97％的人知道這種現象。 直到現在，科學家還沒有明確的解釋“似曾相識”是什麼。 有些人認為，如果信息傳遞到大腦較高的部分會減慢（例如疲勞時），就會發生這種情況。 其他人則從完全相反的假設出發：一個休息良好的大腦如此迅速地處理被認為已經熟悉的信息。 缺乏準確的解釋導致許多人傾向於在這種現像中看到神秘甚至神秘的根源。 有一種觀點認為，“已經看到”是我們遺傳記憶中的東西，也就是對祖先生活的回憶。 其他人則將其與靈魂的轉世聯繫在一起。
Franz Lezer記憶的技巧
記憶和快速閱讀的德國專家Franz Lezer挑選了六個記憶階段，每個階段都可以通過使用特殊技術來提高效率。
通過感官感知信息
為了更好地記住信息，你應該使用更多的感官（見，聽，觸摸）。 儘管我們每個人都更好地開發了一些知覺的“分析器”，但可以開發培訓和其他方法。 所以，如果你閉上眼睛，那麼開始聽到更好，感覺到氣味，並更敏銳地觸摸。
集中註意力
執行一項簡單的任務。 在閱讀以下句子中閱讀了多少個字母“a”時進行計數：“記住需要注意。” 現在告訴我，這句話有多少......字母“n”？ 關註一件事情，我們經常忽略另一件事。 例如，未來的藝術家，通過訓練集中註意力，盡量記住盡可能多的自然元素，這些元素必須從記憶中吸取。
“綁定”信息到你已經知道的
任何新的信息都可以與你已經知道的有關。 例如，它可以是關聯連接。 一個生動的例子是對外來詞的研究。 你可以用一種與你的母語相似的新單位與你聯繫，或想像這個單詞如何看起來（什麼顏色，形狀），它會觸摸甚至品味。
重複中斷
記憶是一個認知過程。 了解這一點，可以在重新訪問信息以找到新內容時提供機械填充而不是機械填充，從而提供對材料的更深入的同化。
遺忘
不要害怕忘記，但留下你將信息與你已有的知識聯繫在一起的“繩索的盡頭”。 例如，在日記中做簡要說明，做筆記，記日記。
病歷
如果您遵循上面列出的所有建議，您將不會遇到“記住”信息的問題。 專家認為：通過系統培訓，即使程序是獨立編譯的，內存也有保證。 這些技巧將幫助您培養更多更好的記憶能力。
集中註意力
Franz Lezer建議為訓練目的對圖片進行描述，並不斷詳述。 運動可以通過分散注意力的因素（如噪音）重複練習。
協會
記住數字。 寫下20個數字，並隨意將它們與某些人物或物體相關聯（例如，圖87 - 完整的女人帶有鬍鬚的男人，圖5的氣味像山谷的鈴蘭等）。 然後嘗試在內存中恢復它們。 運動應該每天重複不同的數字，逐漸增加它們的數量和長度。 記住名字。 如果你很難記住名字，試著把名字和外表的聲音聯繫起來。 例如，亞歷山大有一個尖銳的鼻子，類似於字母“A”，奧爾加有光滑的“圓形”動作。 記憶序列。 要做到這一點，您需要與每個事件相關聯，然後在知名街道上精心安排所得圖像。 想像你如何沿著它走，你會記住你想要的話。
大聲重複
如果您想記住對話中聽到的信息，請在一段時間後再次大聲說出來，例如，返回到主題並要求澄清問題。 同樣的技巧可以用來記憶名字：在對話中多次用名字命名一個人，你會記住很長一段時間。
每天，學習一小段文字（2-3段）如下：
1）一次或兩次閱讀文本;
2）將其分解成有意義的片段;
3）重複幾次，偷窺他。 這種重複次數應該比第一次無誤重放所需的量高50％。 第二天重複文本（不要早於20小時）。
主動回憶發生事件的被動感知。 例如，每天晚上，詳細地記住一天中發生在你身上的所有事情，盡量記住盡可能多的細節（在同事穿著的時候，談判夥伴手機的顏色）。 盡可能多地使用mnemotechnical（與記憶的內容無關）技巧。 最著名的例子之一是：“每個獵人都想知道雉雞在哪裡坐著”。 更經常地自己提出這樣的建議。 以心理工作的主要規則為指導：通過改變班級放鬆，而不是閒散。 交替記憶與體力消耗。 將記憶與其他機械練習相結合：走路，編織，熨燙。
結構
如果在其部分之間建立了邏輯連接，人類的大腦會更好地保存信息。 設想兩個看似不相關的事件，然後嘗試在它們之間建立連接。 例如：
瓦西亞上班遲到了2.5個小時。
在晚上我們任命了一個會議。 邏輯連接的一個例子：Vasya從不遲到工作。 “他的遲到是一個意外的事件。” - 會議得到了意外的任命。 Franz Lezer引用了這樣一個結構化的例子：如果編號683429731被放置為683-429-731，那麼將更容易記住。 您可以將信息分為A，B，C，D等組
測試你的記憶
這些由Franz Lezer開發的練習將幫助您確定記憶的發展水平。 閱讀項目列表，並在指定的時間後，寫下所有記住的東西。 如果與元素一起顯示其序列號，則答案被認為是正確的。 每個塊中正確答案的數量除以源對象的數量並乘以100 - 因此可以得到有效記憶的百分比。 根據法國營養師Jean-Marie Boer的計算，隨著身體內維生素C濃度增加50％，智力能力提高4個百分點。 波爾博士建議有時不要放棄牛肉或羊肉大腦。 他們有脂肪酸和氨基酸，最適合大腦。 但脂肪食物會導致記憶力問題。 多倫多科學家Gordon Vinokur和Carol Greenwood的研究證明了這一點。 他們認為脂肪吸收正常大腦發育所需的一些葡萄糖。 對於平均記憶力，一個人可以一次精確複製7-9個單詞，12個單詞 - 17次重複後，24個單詞 - 重複40次。