在這個世界上，如何在第二天早上適當地“適應”並且在整個一天中心情愉快地有很多種方法。 然而，不幸的是，並非所有這些方法都適合我們每個人，以開始新的一天。 讓我們看看如何以愉快的心情進入新的一天的一些技巧。
快點，盡可能慢點 。
試著開始每一個新的一天，這樣你就不必急於趕到公寓周圍去上班。 要做到這一點，您至少需要在40分鐘前設置鬧鐘。 你不能這麼早起床 - 早點睡覺。
順便說一句，立即跳床醫生不建議。 早晨覺醒應該是非常容易和愉快的。 因此，在起床之前，我們建議進行以下練習（每次練習20次）。
1.千萬不要起身下床。 起床後，躺在你的背上一會兒，然後舒展一下。 然後，用雙腳試著在圓形運動踏板上旋轉“虛擬”自行車。 然後放鬆一下。
2.坐在床邊，稍微張開雙腿並將雙手放在你的面前。 然後向前傾斜身體，直到雙手接觸地板。 保持在這個位置約2秒鐘，緩慢平穩地整理。
這些練習無疑將幫助您以一種善意和有力的態度來對一天的開始進行充電。 除了這些練習之外，您還可以躺在床上聽音樂，思考自己需要在特定日期實施的事務。 但是，在你最終起床後，你應該去開一扇敞開的窗戶或陽台門，並且應該舉起雙手，伸出手在她面前。 這將幫助你伸展你所有的肌肉群並擺脫身體中令人不快的麻木。 深呼吸並呼氣。 之後，你可以花一個簡單的早晨體操。
淋浴是一個充滿活力的一天的最佳開始 。
在這樣的體操程序之後，你可以安全地去洗澡。 只要一個涼爽的淋浴將幫助你最終擺脫困倦，並獲得一個新鮮和愉快的心情。 水療應該用對比淋浴完成，這將非常有效地提高你的語氣。 用溫水開始洗澡是必要的，並逐漸將溫度升高到可以忍受的程度，然後突然切換到冷水。 之後，待在冷水中幾秒鐘，然後離開淋浴。 當然，早上的淋浴不會讓你免受煩惱和即將到來的煩惱，但會給你快樂，並會給你一個好心情。 順便說一下，對比淋浴很好地加強免疫力，改善血液循環。
洗完澡後，去照鏡子，關注你的缺點。 對鏡中的反射微笑，下意識地思考你是多麼的可愛，成功和美麗，並且你在今天不會承擔的一切都一定會發揮作用並帶來積極的成果。 對即將到來的日子採取這種積極的態度將有助於您克服所有未來的挑戰並解決許多與您工作相關的問題。 順便說一下，你一定會注意到你的情緒如何改善。
什麼是沒有早餐的早晨 ？
當然，我們大多數人都會在沒有吃早餐的情況下跑步上班。 有些人解釋說，他們不想在清晨吃東西，有些人因為不能正常進食而匆忙自食其果。 但都沒有錯。 請記住，早晨的飲食更美味和多樣化，更容易和更健康將是你一天的開始。 一個非常好和平衡的能量開始提供碳水化合物，這是包含在麥片，黑麵包。 但雞蛋，奶酪，瘦肉，牛奶，奶酪，酸奶，水果和蔬菜為我們的身體提供維生素，蛋白質和有價值的礦物質。
順便說一下，一個好心情會幫助你重新充電和一杯咖啡或茶，這是建議喝一個輕鬆的心情。 然而，不管他們怎麼說咖啡都很好，記得一杯茶在提高我們的活力方面更加有效。 但一杯天然果汁肯定會幫助你補充能量儲備。
整個事實都在腿上 。
如果你有機會，時間允許你，走路去工作，永遠不會享受這種快樂。 這樣的壯舉無疑會幫助你在晚上保持良好的心情。
一天有一個好心情或一個筆記的幾個提示 。
請記住，如果您的食物接收與您的生物鐘直接吻合，整天都會為您帶來積極的情緒。
1.從早晨6點開始，對能源的需求大大增加。 因此，你需要很好地平衡你的早餐。
2.上午10點左右，活動有所減少。 因此，你需要一點零食，就好像“充電”一樣。 在午餐時間之前，能量應該足夠。
但是在下午3點左右，你需要吃點小吃。
4.從午夜開始，你應該停止進食。 此時你的身體進入休息階段。
最後，為了在白天擺脫疲勞或壓力，建議在拇指和食指的幫助下按摩耳朵的耳垂。 這裡有一個非常簡單易用的程序，可以用正面音符開始你的一天。 堅持以上所寫的全部內容，你一定會心情愉快。 祝你好運！