重要！ 自然噪聲背景約為20-30分貝。 這個水平對我們的神經系統和聽力器官是安全的。 響亮的聲音高達80分貝的時間劑量曝光並不危險，但這樣一個特大城市的背景是罕見的。 莫斯科繁忙的街道和俄羅斯其他主要城市的平均噪音水平至少為90分貝，高於允許的速度。
噪音和身體
長期以來，噪音對人體的影響尚未被專門研究。 得益於許多研究，事實證明它具有緩慢但極具破壞性的效果。 除了增加噪音水平是導致聽力下降，勞動生產率惡化，注意力不集中，血壓升高的原因之外，這也會影響我們對彼此的態度。 在大聲喧嘩的影響下，人們的行為更加積極：70％的神經症正是由於噪音引起的。 這個人情緒疲憊。 不知道如何填補他的資源，他再次用假想的休息（廣播，電視，電腦）飽足自己。 其結果是，心理失衡，侵略積累和一個人在附近的下屬周圍的人身上發生分裂。
放電
今天很難想像沒有電器和公共交通工具的生活。 它們是我們家中，工作中和途中噪音的源泉。
手機是我們身體最常見的“有害生物”。 平均來說，一個人通過手機每月約談100分鐘。 這足以傷害心靈和整個身體。 保護：手機的耳機音量不應超過10dB（即鈴聲音量和與用戶的通話時間不應超過平均值）。 否則，通過頻繁的電話和對話，神經失調就可以開始。
重要！
據世界衛生組織報導，定期用耳機聽音樂一至兩年可使聽覺閾值降低20-30％，恢復聽力將很困難。
辦公設備。 辦公室工作人員受到背景噪音50-70分貝的影響 - 就像這些數字低於可接受的限制，但聲音是不變的。 辦公設備的單調嗡嗡聲對我們的神經系統有很大的壓力。 結果 - 疲勞，工作日結束時的神經衰弱。 防禦：每兩小時安排一次15分鐘的休息時間。 此時，請將房間放在安靜的地方，閉上眼睛，靜靜地呼吸。 這將減少壓力水平，並會給力量繼續工作。
地鐵對身體是一種持續的壓力。 在莫斯科，一些電台的噪聲超過了允許的標準，達到99 dB甚至104 dB。 這就是為什麼許多人在“地鐵”中感受到壓力和神經緊張的原因。 保護：“離開地鐵，沿著街道步行10分鐘，深呼吸，慢慢呼氣。 所以你很快將身體從壓力狀態中移除。
順便說一下！ 許多偉大的作曲家專門組成了醫學音樂。 例如，巴赫的“格爾德伯格變奏曲”被寫為失眠症的補救措施。
MP3播放器以及電話對於許多人來說至關重要。 但通過耳機聽音樂並不是那麼無害。 平均而言，MP3播放器的擁有者包括音量超過80分貝的音樂。 耳機將音量再增加7-9 dB。 這意味著耳聾的可能性會增加數倍。 保護：“限制每天聽半小時以上的音樂，不得播放。 音量不應超過8o dB。 這種聲音背景不會對噪音和振動對人體，助聽器和神經系統產生負面影響。
順便說一下！ 噪音的破壞性效果有多強大，你可以查看我們的小兄弟。 例如，飛行噴氣式飛機的聲音會對蜜蜂造成壓力，導致它失去導航能力。 同樣的噪音殺死了蜜蜂的幼蟲。
聆聽沉默
為了減少城市噪音的負面影響，有必要進行“沉默預防”和休息日。 恢復身體和補充生命力量將有助於我們的建議。
健康沉默
也許，最有趣的預防措施之一。 每天10分鐘的沉思“沉思”將幫助你擺脫噪音過載。 它是如何工作的：斷開連接的電話，電視機，收音機，電腦。 幾分鐘，你不適合任何人。 只有沉默和你。 在完全平靜和放鬆的姿勢下，你的身體開始迅速恢復。 大腦冷靜的細胞平靜，心跳正常，心理平衡。 重要提示：盡量為此次培訓找到時間。 它應該成為有用的習慣之一。
忽略電視
我們大多數人都習慣於電視是其他活動的背景。 類似的錯誤可能會變得致命。 來自電視的噪音使我們不能說話，做家務，甚至吃東西。 工作原理：關閉電視機一整天，並只在有非常重要的傳輸或有趣的電影時打開電視機。 其餘時間，電視應該在閒置狀態下“裝飾”房間。 當不必要的噪音結束時，就可以做出非常重要的事情。 重要提示：安排家庭觀點，不超過兩小時。 那麼最好是靜靜地坐下來，或者在一杯茶上談論某事。
天然的禮物
他們是一種極好的抗壓力藥物。 他們幫助完全放鬆。 它是如何工作的：在本質上，你的神經系統可以很好地恢復。 澳大利亞心理學大學的科學家發現，每一種自然現像都有其特點。 例如，雨水舒緩，瀑布提升情緒，唱歌鳥帶來幸福感。 重要：在大自然中，學會享受它帶給你的東西。 特別是沉默，安寧，平靜。 畢竟，在一個大城市是一個罕見的。
組合物的選擇
這是噪音控制的一個重要方面。 選擇音樂，你不僅要考慮你的喜好，還要考慮它們如何影響我們的身體。 古典音樂是放鬆的最佳選擇。 工作原理：作為世界音樂和治療領域的領先教育工作者之一的最新研究表明，在古典音樂的影響下，壓力消除，身體補充其力量。 重要提示：請勿超過音量！ 即使在10％的響度下最令人愉快和平靜的旋律也會導致耳聾。