為了確保孩子正常和健康的睡眠，應該遵循幾條規則：
保持冷靜。 噩夢和癲癇發作是不一樣的，噩夢中沒有什麼可怕的。 一般來說，幾乎所有3-5歲的孩子都夢想著可怕的夢想。
來自“簡明英漢詞典”恰好一個處於困倦狀態的孩子在房間四周奔跑，揮舞著手臂。 在這種情況下，你必須確保他不會傷害自己。 等到噩夢結束後，確保孩子安全。
3.早上不要告訴孩子噩夢。 如果家庭有更多的孩子，那麼他們不應該談論發生的事情。 如果他意識到自己失去了對自己的控制，這個孩子會很難過。
4.你可以跟踪孩子的睡眠過程，並確定可怕的夢想時間。 在這種情況下，最好在可能出現可怕的睡眠前半小時喚醒孩子，從而違反睡眠週期併中斷惡夢的穩定過程。
另外，還有一般的建議：
1.你可以增加睡眠時間。 一個小孩可以白天睡覺。 大多數情況下，孩子在白天停止休息時發生噩夢。 這個連續睡眠時間超過12小時的孩子陷入深度睡眠，更多時候會在夢中看到夢魘。 大一點的孩子可以在傍晚早上睡覺，或在早上給他們一個好的睡眠。 疲倦的孩子從深度睡眠轉變為簡單睡眠更加困難。
如果孩子不擔心，沒有什麼打擾他，那麼他的夢想是正常的。 睡前詢問你的孩子，不要擔心，如果有的話。 睡前害羞和膽小的孩子通常很擔心，睡不好。 在睡覺之前，孩子應該體驗積極的情緒，記住愉快的時刻以及白天發生的所有好事。 父母的任務是給孩子一種安全感和安全感。
3.噩夢期間不要過分照顧孩子。 如果孩子意識到在這些時刻他正在受到困擾並給予特別的關注，他可能會在不知不覺中醒來，以便他的父母來安撫他。 因此，問題只會越來越強。 不要叫醒孩子，給他食物和飲料。
4.如果一個孩子在晚上跑來告訴一個可怕的夢，請仔細聽他說。 盡量和他呆在一起，去他的房間，打開燈。 一起確保沒有什麼可怕的事情發生。
有時你可以讓孩子在你的房間里呆一夜，但這應該是一個例外。 第二天晚上，孩子必須在他的床上睡覺。
6.孩子應該有一些東西可以執行“保護者”的功能，從可怕的夢和惡夢 - 手電筒，一個軟玩具。 這個項目對孩子來說是一種平靜的補救措施，它會幫助孩子控制噩夢，而不是害怕他們。
7.睡前與孩子交談可以幫助他擺脫很多壓力，包括由發生暴力的電影或電視節目引起的壓力。 您還可以與您的孩子討論白天發生的事情。
8.給你的孩子讀一本晚上好的書，唱一首歌，給他一個玩具。 最重要的是孩子要安然入睡，所以上床睡覺的過程應該是愉快舒緩的。