今天，無論居住地，年齡，職業，你都可以得到壓力。 與此同時，焦慮水平總是在增長，但對壓力的抵抗力，即抵禦焦慮的能力下降。 太高的文明的祝福支付！ 如何學會應對焦慮？
令人不安的人
智人混濁是一種特殊類型。 它主要生活在大中型（超過50萬居民）城市，儘管最近在任何定居點都有發現。 他受過良好的教育，他更喜歡腦力勞動。 儘管定期進餐並且每週休息兩天，但它看起來很疲憊和痛苦，經常抱怨頭痛，心情跳動和睡眠不好。 他不斷思考某件事，計劃某件事情，擔心某件事情 - 幾乎不可能找到他處於寧靜平靜的狀態。 這個驚人的人自己明白：他有什麼不對勁 - 他太混濁了。 有時，他完全疲憊不堪，他決定把所有東西都送走，徹底改變他的生活。 他對他的決定感到高興幾個小時，然後......開始擔心：“我們應該送多遠？”，“突然間，遠處沒有移動通信？” 你必須失望：很容易改變同性戀混濁，這是不可能的 - 它在很多因素的影響下形成了很長一段時間。
我們得到什麼？ 我們輸了什麼？
城市“蟻丘”。 這座城市的生活對許多人來說都很好 - 一種舒適的生活方式，各種休閒活動以及各種各樣的熟人。 另一方面，大都市本身就是焦慮的源泉。 高房子，色彩沉悶，大量的汽車，“人群中的孤獨感” - 所有這一切都在潛意識層面上壓抑著。 還有人。 城市中有太多人。 而且有人經常違反50厘米的個人邊界：只有在這些限制中，我們才會感到舒服，在我們身邊沒有人或只有非常接近的人。 當別人出現在我們的領土上時，我們警覺，我們動員防禦力量。 在這種焦慮和警覺的狀態下，我們每天都會停留幾個小時。 在街上，在商店裡，運輸。 而且，每個進入我們國境的人都會經歷同樣的情緒：畢竟，我們也侵犯了他的個人區域。
技術進步的“陷阱”
“好吧，感謝上帝！你不能站在水槽上的一盤山，” - 我們想，買洗碗機的時候。 特別是因為洗衣機，吸塵器，微波爐已經可用。 “不要恭維你自己！” - 德國社會學家警告說，你每隔幾分鐘就會研究中產階級家庭的生活，你不會清洗碗碟，手工清潔地毯，但是你會花費這麼多的時間和精力來為你的助手服務，以至於空閒時間會更少。 而體驗 - 更多。 該技術如此習慣於自身，突然出現的問題可能導致目前的神經衰弱。 如果一直開車的人一整天都沒有突然開始，一整天都會被沒收。 從公共交通工具收到的壓力和焦慮：“她發生了什麼事，親愛的，發生了什麼事？還有從哪裡可以得到修理費用？”
信息“海”
眾所周知，解決方案中電視頻道越多，人們的一般知識比例就越高。 另一方面，有一個限制！ 加州大學伯克利分校的專家在研究過程中提供了多少信息？ （“有多少信息？”）估計觀看不愉快消息的一分鐘足以在未來12小時內處於焦慮狀態。 與此同時，可怕的排斥和同時吸引，造成了一種掛斷效應：一個人不能把自己從屏幕上撕下來，儘管他經歷了恐懼和厭惡。 另一個事實：對於每個上班族來說，每天下降到700 KB的信息，換句話說就是700 KB的壓力！ 自我實現的機會。 我們的工作比父母更努力，我們努力尋找的不僅僅是一份工作，而是一種對靈魂的佔領，這將為我們提供和平的未來。 但冷靜下來...不起作用！ 勞動力市場的競爭與人口成正比：每年都有新的人才出現 - 都是為了自我實現而努力，擁有越來越深入的知識。 特別脆弱的是35-45歲的人。 而且已經有了很多的實力，很難與年輕人競爭。 高級培訓課程，掌握相關專業的課程在這個年齡段很受歡迎，因為他們希望至少能夠保證自己一點。 但是，當學生經歷同一組織內的經濟危機或變化時，仍然會出現與焦慮有關的情緒障礙。
自由選擇
現代人不欠任何人。 我們可以隨心所欲地和任何人一起生活。 關於生活的規則很少，並不是以嚴格禁止的形式存在，而僅僅是建議。 當一個人如此自由 - 這樣他就可以證明自己是一個人。 但自由是焦慮的最大來源。 因為，既然你自己選擇做什麼，你自己就會回答。 一方面，一個好的選擇是巨大的，另一方面它不是一種馴化。
害怕孤獨
這是主要的女性恐懼。 “一個自由的男人，一個單身的女人” - 被這些刻板印象所籠罩，我們至今仍在。 許多女性確信，如果你成為每個人的男人，那麼他將永遠不會離開他們。 但這就是“脫離自我”的方式，而人類的道路必須走向自己。 對自己變得有趣 - 對孤獨的恐懼將消失！ 2。
害怕老年
關於ritiphobia - 恐懼皺紋 - 製作很多化妝品公司。 事實上，這仍然是同樣的孤獨恐懼：我們習慣於相信“老=沒有人願意”。 我該怎麼做？ 經常對年輕人的個人成就和失去名譽進行審計，“ - 由於焦慮的普遍程度，這個名字遠遠領先於強者。
害怕背叛
沒有確鑿的懷疑，但似乎仍然存在：有人擁有它......想像一下，合作夥伴真的有一個聯繫，你分手了，現在你只在你自己身上。 生活並沒有結束，是嗎？ 想想你該做什麼，如何以及何時做。 奇怪的是，“最可怕”情況的消失是舒緩的。 7.害怕譴責臭名昭著的“人們會說什麼？” 中毒的生活不屬於公平的性行為之一。 它的起源 - 在社會強加的“服從”，“好女孩”角色的社會中，從小開始。 即使在成年後，我們也必須得到身邊人的認同。
害怕生病
女性比易患疑病症（對健康的恐懼）和iatrogenia（由醫生的話引起的焦慮）的男性多。 原因是我們的易記性，情緒化和推測的傾向。 我該怎麼做？ 通常，我們的身體會提前發出警告信號 - 您只需要傾聽，得出結論並拜訪醫生。
害怕懷孕......或不孕
事實上，這是關於...自我懷疑。 在第一種情況下，對失去伴侶的恐懼阻礙了避免在關係破裂時解決避孕問題。 第二，對自己的生育能力的懷疑是對自己女性自我的重要性的懷疑。 我該怎麼做？ 增加自尊！
害怕老鼠......以及蜘蛛，青蛙，雷暴，黑暗等
事實上，在90％的案例中，這並不是恐懼，而是一種調情的女性操縱方法，旨在強調其弱點和無防備性，喚醒男性的騎士和捍衛者。 那麼，其餘10％的恐懼症的起源是在孩子們的恐懼中，而心理學家們正在參與其中。
對未來的恐懼
一直沒有充分的理由擔心未來是典型的尚未能夠控制自己生命的幼兒。 如果在成人身上發現這樣的恐懼，那麼它就是由嚴重壓力引起的神經官能症或者嬰幼兒痙攣症。 在第一種情況下，最好轉向專家，第二種情況下需要長大！
害怕失業
這是一個相對“新鮮”的恐懼，這是因為家長式的擔心失去了麵包贏家。 矛盾的是：女性比擔心失業的男性要多得多。 儘管如此，儘管如統計數據顯示，女性更容易找到新女性。 我該怎麼做？ 重讀這個短語。 冷靜下來。
怕孩子
這種恐懼是由母性本能引起的，所以你不必與之搏鬥。 對嬰兒的焦慮，他們的保護和支持是女人最自然的狀態。 如果沒有的話，這是不對的。 這種恐懼是社會發展的動力。 當然，如果它沒有獲得肥大的尺寸，阻止你和正在成長的一代生活。
如何停止擔心？
你可以做的最好的事情是去一個被遺棄的村莊，安置在一間小屋裡，沒有任何安慰。 如果狼住在附近的樹林裡，那會很好。 這不是一個笑話：一個人遇到問題越多，經歷的真正原因就越少，他就會“無所事事”地擔心。 但是，如果這樣一個激進的選擇不適合你，至少要對你的生活做一些小的調整。
圍繞著自然
在家中和工作中應該有更自然的顏色。 綠色，米色，藍色，黃色 - 沒有“酸性”顏色！ 在窗台上找個“花園”，你需要照顧。 在公園散步更多 - 大自然協調內部狀態。 鋪開窗簾，把鮮花放在窗台上。 布料（甚至是透明的）會添加警報，事實上並且完全打開窗戶。 植物一方面可以產生隱私的效果，另一方面它們會讓世界敞開。
採取體力勞動
這是工作 - 健身並不取代它（雖然它也是有用的，因為任何活動都有助於血清素的生成，並且它可以抑制焦慮）。 例如，手洗（但不要開始一般洗滌！）。 這課特別適合女性：水是女性的元素。 或者在鄉下修剪樹木 - 留在新鮮空氣中可以產生額外的鎮靜效果。
吃長，有品味
並慢慢煮。 Slimfud變得越來越流行，許多人慶祝其增強健康的效果。 至少每週一次，給予食物一個體面的關注：選擇原來的食譜，購買產品，自己準備。 這些菜餚的營養價值非常高，心理價值更大：他們將家人聚集在一起，給人一種穩定感。 沒有購買蛋糕可以比較自製的美味，特別是如果所有家庭成員參與其準備。
以我們的小兄弟為例
看看狗的“家庭”是如何生活的。 他們不斷地相互握手，擠，咬。 做同樣的事情。 與親密的人發生更多的身體接觸（真誠，溫暖），每個人都會感受到更多的保護。 心理學家甚至知道確切的數字：7歲的兒童和成人每天都擁抱7次。 但是，不能過量使用。
添加性別！
不是“我很擔心我不在乎。” 性是最好的預防藥物之一。 性高潮阻止了壓力的產生和神經症的出現，因為它是累積的負面情緒的消除。 此外，在高潮期間，催產素被釋放出來，一種休息和平的激素。
點擊你的鬧鐘按鈕
也就是說，情緒對壓力的反應最強烈：焦慮越多，情緒越強。 不要忍住眼淚，也不要冷靜想哭的人 - 這是正確的反應。 與你的親人討論這個事件，更多地談論你的經歷，陳述，詳細說明你做了什麼和做什麼。 重複你的故事時間5.已經在第三個故事，焦慮會緩解。
從“黑色”新聞和廣播分散注意力
試想一下，在所有顏色中，這些程序是如何創建的。 之後，你幾乎不想成為這個行業的一部分。 你關掉電視。 另一種選擇：看看發生的事情是一個歷史事實。 你認為我們的時間是最令人震驚的嗎？ 事實上，已經有十字軍東征，流行病，戰爭。 你現在關心的事情也是這個故事的一部分。 “它將會消失，” - 所羅門王的這些話將會幫助你明智地把事情弄清楚並且有點分離。