在切割的夢想
睡眠分為兩個階段：快和慢。 慢吞噬大約75％的總睡眠時間，而快 - 25％。 在慢慢恢復體力的時候。 在這種情況下，它分為幾個階段：第一階段（當我們入睡時），第二階段（整個生物體的最佳放鬆狀態），第三階段和第四階段（深度睡眠）。
只要睡眠的緩慢階段結束，它就會被快速的睡眠取代。 一個快速的夢想負責恢復我們的精神狀態，一個快速的夢想有其他的名字：一個矛盾的，一個快速的波動，一個快速的眼球運動階段。 正是在這個時刻，我們看到了夢想和我們的眼球移動。 如果一個人在白天遇到壓力和心理壓力，他會花更多的時間在快速睡眠階段。
在快速睡眠期間，科學家無法解釋這種現象。 神經系統被激活，心跳加快，呼吸加快，幾分鐘後所有指標再次徒勞返回。 有一種理論認為，身體在這種情況下會檢查它是否準備好在危險情況下採取行動。 但是，沒有人知道。
這是對我們的記憶負責的快速睡眠。 當動物是快速睡眠者時，他們很快就忘記了他們最近教過的一切。 人們也進行了實驗，在此期間可以確定我們記得的大部分信息都在夢中。 下午志願者教外國語。 上半場被允許入睡，但第二次不是。 最後，睡得好的人還記得更多的話。
夢想
沒有人知道我們為什麼需要夢想。 有人認為這是大腦的副作用。 我們的潛意識因此試圖聯繫我們並告訴我們要尋找什麼。 所有的人絕對不會看到它，只是不是所有的人在覺醒之後都會記得。人們 - 研究睡眠特徵的人會分配幾種類型的夢：
- 生理 - 那些體現身體狀況的夢境。 例如，如果我們很熱，那麼在夢中，我們可以在一個非常溫暖的地方看到自己。
- 實際 - 我們為當天所發生的事件滾動的夢想。
- 創意 - 我們看到未來傑作，作品，發現的夢想。 門捷列夫的夢想就是一個生動的例子，他在這個夢中看到了他的元素表。
- 補償 - 我們獲得我們想要的一切的夢想。 他們被認為是最愉快的。
噩夢佔據了一個單獨的分類。 大多數時候，我們都在冷汗和恐懼中焦急地醒來。 因此，psychihika試圖擺脫不必要的緊張。 大多數情況下，噩夢是由心靈不平衡的人訪問的。 有時，惡夢的原因可能是晚上暴飲暴食，服用某些藥物，未解決的心理問題等等。
科學家不否認夢想可以預言，但他們也沒有證實。 我們夢想的大部分，你可以很容易解釋。
你需要多少睡眠？
每個人都有自己的生物節律，所以每個人的睡眠時間都不一樣。 有人有足夠的五個小時的睡眠讓整天感覺快樂，而對於一個人和八個人來說，他們會很小。 因此，有必要為自己找到一個中間立場。 小睡不好，但不太好。 這被進行這項研究的科學家證明了。 在他們的過程中，很明顯，那些睡眠不足的人，以及每天睡眠時間超過8小時的人，患心血管系統疾病的可能性是其兩倍。
對於成年人而言，最佳睡眠時間約為7小時。 但是每個人的個人標準都不一樣。 它在整個生命過程中都是通過程序設計並保持不變 如果你找到它，你可以提高效率和健康。
但是，只有在有利的條件下才能確定你的睡眠時間表，當我們可以根據需要睡覺時，而不是像環境要求那麼多時。 這可以在假期或長假期間完成。
全面的睡眠會影響一切：關於我們的健康，新陳代謝，美容，活動，情緒，心理活動。 為了這一切是為了得到足夠的睡眠就足夠了。 當你感覺舒適時，睡覺是最好的。 如果同一時間舒適的夜間睡眠不夠，那麼在這15分鐘內突出顯示一天。 在此期間，身體就像“重新啟動”並激活其儲備。 這將有助於在今天的其餘時間提高生產力。 但是如果你患有失眠或晚上睡覺有困難，那麼白天的睡眠是禁忌的。
如期睡眠
每個人都夢醒後覺得快樂，充滿力量。 但有些時候，有些情況下，絕對沒有時間進行全面的休息，我們不能把頭枕在枕頭上。 如何處理這個？
幾年前，有特殊的生物節律警報。 他們跟踪睡眠期間的大腦活動。 你只需要佩戴一個特殊的手鍊來固定身體的微動，例如，從8點到8點30分定義你需要醒來的時間間隔。 智能設備將決定最容易被問到的時刻。
你可以學習自己在同一時間醒來。 在第二階段睡眠中醒來的最簡單的方法。 階段大約每半小時變化一次。 因此，如果您沒有足夠的睡眠時間，最好在睡著後的4.5到6小時後醒來。 但即使在這裡，一切都是個體。 一個半小時是平均值。 對於某些人來說，它可以是1.25或1.40。 許多人可以對此進行分類評估。 因此，你需要傾聽自己。
睡眠化學
在睡眠期間，會產生非常重要的荷爾蒙。 因此，他們的短缺會造成嚴重的健康問題。
褪黑素是一種荷爾蒙，可以保護我們免受壓力，增強免疫力，防止早衰，預防癌症。 在睡眠期間，他的每日津貼高達70％。 它的發展從黃昏開始，高峰期從午夜到凌晨4點。
生長激素 - 減緩老化過程，調節神經系統的活動，改善記憶力。 其產量的高峰期在入睡後2-3小時內。
瘦素和生長激素釋放肽 - 導致飽腹感和食慾。那些經常不睡覺的人有強烈的飢餓感，這意味著他們體重過重。 因此，如果你要減肥，那麼你需要足夠的睡眠。 科學家證明，那些睡得足夠的女性比那些睡眠不足的人減肥要快得多。
要睡得更好，同時躺下，不要在睡前看電視（不要坐在電腦前），不要在床上工作，不要在睡前運動，不要睡覺，不要在睡前喝可樂，咖啡和含咖啡因的飲料。 還建議將房間內的空氣溫度保持在18-25度。