所以，我們對你如何不能在早晨破壞情緒的建議。
睡眠。 睡眠是一個人生活中非常重要的因素。 在睡眠期間，身體不僅會休息，而且還會起作用。 當我們睡覺時，神經元（神經細胞）的可塑性得到恢復，它們富含氧氣，蛋白質和RNA發生合成，獲得併存儲當天積累的信息; 免疫力得到恢復。
這就是為什麼你只需要充足的睡眠。 一個成年人需要6-8個小時才能完全睡眠，否則可能會開始失眠，這對於積極的早晨充電沒有任何貢獻。 所以不要在互聯網上或電視機前熬夜，特別是如果明天早上上班的話。
雖然現在認為皮疹只影響睡眠的小時數，而不是人醒來或入睡的特定時間，但觀察某個特定情況仍然較好，即 上床睡覺，同時起床。 然後，身體會習慣並能夠在沒有鬧鐘幫助的情況下獨立喚醒。
音樂。 早已證明，適當的音樂可以減輕壓力，提升情緒並改善幸福感。 所以大膽地在你的手機上放上一個令人愉快的旋律，而不是一個尖銳的鈴聲鬧鐘; 甚至可以更好地編程電視或收音機，以便您醒來時可欣賞到您最喜愛的波形或音樂頻道。 是的，剩下的時間可以在經典或強烈拉丁美洲節奏的平靜聲音之下度過，看看你喜歡什麼。
充電和淋浴。 充電被稱為充電並不容易。 一個小的身體負荷（20-30分鐘）會給你充滿活力和能量的全天tk。 它促進內啡肽的釋放，這是幸福的激素。 對於手臂，腿部，按壓，脖子和背部的所有肌肉群來說，最好立即進行鍛煉（對於那些有工作的人來說，後者是非常重要的，在監視器屏幕附近的一個地方長時間坐著）。 早晨鍛煉的複合體應該獨立形成（或/和根據醫生的建議），同時考慮到你身體的所有個體特徵。
當然，完全沒有任何東西可以替代，但如果沒有時間 - 你可以舒展，因為 小學啜飲可以使心臟活動恢復正常，增加活力，改善情緒，並改善所有肌肉的彈性。
要做到這一點，慢慢地，從1到5的數量放鬆，然後從腳趾的尖端到冠的所有肌肉。 你可以在躺下的同時進行這項運動，並站在你的襪子上。 這種拉伸的結果不會花很長時間 - 情緒立即改善。
早晨沐浴著強烈的涼水頭，也會喚醒任何人。 但最好不要濫用熱水，因為 它可以減緩覺醒。
早餐。 營養學家認為早餐是一天中非常重要的開始，為整個有機體的富有成果的工作提供力量和活力。 此外，科學家們發現，錯過的早餐當然會變成攔截一些有害的饅頭或更糟糕的快餐食品。
要有感覺，有意識，有安排，同時熟悉新聞或互聯網出版物的新聞欄目，這是很有必要的。
關於三明治最好忘記，這對生物體絕對沒有用處。 正確的早餐是酸味的水果（葡萄，石榴），因為酸味會令人振奮，並且這些水果中含有的抗氧化劑可以防止細胞老化。 你可以添加天然酸奶來改善消化。 最好不要喝咖啡（雖然一小杯新鮮釀造的芳香飲料不會傷害任何人），但用綠茶，它比咖啡更有用（降低心髒病和癌症的風險，有助於減肥），並含有足夠的咖啡因。 它也不會傷害吃甜的東西，例如，蜂蜜與乾果，他們有助於生產血清素 - 另一種幸福激素，我們在春季和秋季尤其缺乏。
聽覺訓練。 如果儘管採取了所有措施，早晨的情緒仍然很不理想，可以採用自動訓練。 例如，一幀一幀地記住你最喜歡的喜劇，或者一個小幻想，並創建你自己的電影，虛構或熟悉的人物參與。 幻想可以讓我們更輕鬆些，而我們的生活更加快樂。
並且不要恢復昨天的記憶中的不滿，最好做你一直想做的事：大聲唱歌或跳到床上。 不要把一個愉快的時刻放在一個長長的盒子裡。
我們希望現在，每天早上都會開心快樂。