- 劇烈的情緒波動（從強烈的煩躁到深度抑鬱）;
- 不斷有飢餓感;
- 渴望喝醉;
- 下腹部的頭痛和疼痛;
- 噁心;
- 痤瘡的外觀;
乳腺腫脹和過敏;
- 頻繁發冷;
- 有時體溫升高，心臟疼痛，背部，關節可出現;
- 焦慮攻擊;
- 排尿問題;
- 失眠;
由於症狀數量巨大，科學家還沒有確定女性PMS的原因，但相信這是由於體內激素的增加。 在這方面，有幾種方法可以幫助女性應對PMS。
1.避孕藥。 他們已經包含女性性荷爾蒙，所以身體停止生產自己的。 由於沒有激素 - 沒有PMS。 然而，小心使用片劑是必要的：從他們不斷的使用中，荷爾蒙的平衡被打破。
2.適當的營養。 從他身上很大程度上取決於雌激素的背景。 以下是一些幫助您減少PMS的提示：
- 包括在你的飲食堅果，種子和脂肪品種的海魚，這些產品中所含的物質將有助於身體維持荷爾蒙的平衡;
- 盡量減少鹽的使用;
- 盡量放棄酒精和咖啡因，因為這會引發煩躁和沮喪;
3.做運動。 使用PMS時，不要忘記進行體育鍛煉，這將有助於緩解您的狀況，因為這會增加幸福激素 - 內啡肽中激素的含量。 所以在冬季去健身，游泳，滑雪，滑冰 - 絕對有幫助！
如果你遵循這些提示，那麼如果你甚至沒有擺脫，那麼大大減少在女性PMS期間的不愉快和痛苦的感覺。 不要緊張 - 在這樣的日子裡最重要的規則！ 限制你生活中的壓力，一切都會好的！