當你覺得沒有辦法擺脫抑鬱症，並且增加和補充問題時，如果沒有免費的嘆息，就該採取行動。 魔鬼並不像他畫的那麼可怕，你每天的擔憂和困難並不像你想像的那麼可怕和不可解決。 很可能，你只是厭倦了他們。
奇怪的是，第一件事是正確地組織你的一天。 要做到這一點，在一段時間內完成所有你需要做的事情是很方便的，在一張紙上寫上表明他們執行的最後期限。 然後，所有這些情況可以分為一周的幾天，並且表可以掛在顯眼的地方 - 所以你不會忘記他們中的任何一個。 從列表中刪除已創建的事務改善了情緒並給人以活力。 畢竟，劃掉的案件是你的勝利清單！
這是你的事務和義務組織，可以讓你免於失眠，這是藍調和抑鬱症的常見伴侶。 沒有時間去做這件事或那件重要的事情，我們拋棄痛苦的想法， 我們早上睡著了，這對我們整個身體都有非常負面的影響。 在這樣一個不眠之夜醒來後，我們並不覺得我們已經休息了，我們都整天呆滯。 如何不陷入抑鬱症。 如果失眠仍然沒有通過，就有必要用更嚴格的方法來對抗失眠。 這是一個很好的食譜：掀起臥室，掀起枕頭，關閉燈。 晚上用蜂蜜喝一杯溫牛奶是很有用的，這頓飯可以讓你沉穩而強烈的睡眠。 您還可以在睡前用精油享受輕鬆的沐浴，聽慢音樂，放鬆心情，冷靜下來。
當我們不能解決某些問題時，我們經常會陷入深度抑鬱。 我們嘗試，我們嘗試，但沒有人讚賞我們的努力，他們並不需要。 當然，最簡單的方法是放下手並進行自我批評。 在這裡給你和憂鬱症。 但堅強的人的命運就是要奮鬥到最後，盡一切可能和不可能，以便他們的努力得到關注和讚賞。 不要放棄，繼續前進，那麼抑鬱症對你來說不會是可怕的。 沒有採取冷血。 你的失敗表明你有更多的能力。
學會充分利用“冷靜”或白色樂隊的時刻，因為當你解決所有問題並且生活美好時，這將會更方便地稱你為快樂的時光。 花點時間給自己和你的親人。 如果你累了，最後做“無所事事”，這將是你最好的休息。 在下一代的障礙之前，享受和平與幸福。 告訴自己：我很高興在這美好的一天。 我不知道接下來會發生什麼，但今天的快樂會讓我有力量進行進一步的測試，以便再次變得同樣開心！“
不要忘記幽默感！ 許多問題沒有踪跡就消失了，或者如果你以幽默的眼光看待它們，就不會破壞你的計劃，就好像在開玩笑地解決它們一樣。 不要掛在商業和問題上，他們周圍的世界比他們大得多。
不要忘記你過去的不幸經歷或過去的錯誤。 心理學家總是建議患有抑鬱症的人今日生活，並嘗試從現在中拿走一切為快樂所必需的東西。 不僅要忘掉你的煩惱，還要記住你所遭受的不滿，失敗，爭吵 - 所有的不幸都是值得遺忘的。 尤其不要對未來的麻煩，失敗和失敗感到恐懼。 這是不正確的生活狀況。 你會好起來的，盡可能多地重複自己。 而且現在談談這個不是將來時態更好，而是現在：我很好！
在所羅門最明智的統治者的戒指上，刻上了下面的一句話：“它會消失。” 讓這句話成為你的指南。 與抑鬱症鬥爭，因為總有辦法。