發展腿部和背部肌肉
捲起膝蓋
孩子的位置在他的背上。 彎曲寶寶的膝蓋盡可能靠近身體。 盡可能將膝蓋連接成一圈，先左移，然後右移。
最初，運動的幅度應該很小，然後，當肌肉變熱時，可以增加它。
雜技半蓮花
隨著練習使孩子的髖關節發育並使其更加柔韌，請將他的腿進一步向另一側拉，然後再向相反的腋下拉。
如果寶寶足夠靈活，他可以輕鬆地觸摸腳趾的鼻子或腳趾。
不要在這個練習中使用武力。 如果您感到阻力，請停止。 請記住，所有的孩子都是個人。
“蝴蝶”
孩子躺在他的背上。 保持孩子的腳底在一起，最大限度地在兩側膝蓋。 在這個位置，盡量靠近腹股溝擰緊縮小的母豬。
稍微推動膝蓋頂部，直到感覺到關節阻力。
緩解壓力，拉直你的腿。 重複練習兩三次。 大量的旋轉運動被稀釋在膝蓋上，並緊緊地纏繞在臀部周圍的各個方向腿部的腹股溝處，以發展腰骶部肌肉。
大腿的減少
髖部稀釋後，進行相反的練習。
腿部的反射抵抗力
孩子躺在他的背上。
輕輕但牢固地將雙手推到寶寶的腳上，鬆開雙手並重複一遍。 孩子會反射性地抵抗和擠壓你的手。
當你感覺到這種反應時，增加壓力。 您也可以分別對每條腿施加壓力，這會培養孩子的“足球”技巧。
拉動和釋放腿部
這是一個輕鬆的練習。 它教導寶寶控制他的呼吸。
寶寶應該躺在他的背上，柔軟的表面上。
用雙手抓住孩子的腳，輕輕抬起他的腿，以一種間接的角度向身體傾斜，然後放下。
抬起時呼吸，當你鬆開雙腿時呼氣。
不要將孩子的臀部從表面撕下，直到您感覺到他們已經準備好以大振幅舉起雙腿。
發展脊柱的靈活性
用按摩彎曲脊椎
整個身體的彎曲和隨後的拉伸與按摩很好地結合在一起。 如果寶寶被剝離，那麼您可以在肩膀和手部的按摩過程中按摩胸部的自由側。
把寶寶放在背上。 用膝蓋以腹部以上的間接角度彎曲地握住左手。 吸氣並慢慢地呼氣，也在臉上，把孩子的膝蓋放在他的左邊。
同時，將小孩的右手放在腹部，輕輕地用輕輕的力量沖向左肩。 放開你的左手，然後把右手拿到自己身上，不要觸摸孩子。
重複這個雙重動作兩三次，控制你的呼吸。在另一側重複。
對角拉伸
這種伸展能夠抵抗脊柱的張力並補償其彎曲。
進行練習時，孩子仰臥。 您可以在坐下或跪著時進行這些練習。
用右腿和左手拿起孩子，然後將它們放在一起，然後將它們放回地板上並沿對角線展開以形成一條直線。
重複這個動作幾次。
首先，不用拉伸就稀釋，以便孩子習慣於四肢的這種位置，然後平滑地沿相反的方向拉伸腿部和手部。
重複你的左腳和右手。
確保寶寶的頸部和頸部保持在地板上，拖延時間延長。
“節點”
這是對角線擴展的複雜變體。 起始位置是相同的。 抬起寶寶的右腳和左手，使手臂和腿部向相反的方向伸展並形成一條直線。 交叉你的手臂，“把它們連結起來，”回到起始位置。
組合拉伸
這種更複雜的對角延伸不僅可以發展脊柱肌肉，還可以發展四肢的協調。
用相反的腿和小孩的手輕輕稀釋它們幾次，使它們朝一個方向和另一個方向旋轉，然後朝不同的方向旋轉，這個練習將檢查你的協調。
在肩膀和乘駕的機架
“第一”站在肩上
握住你的腳，直立抬起孩子的腿直到臀部從地上撕下。 頭部和肩膀保持在地板上，而身體的其餘部分則由於伸展而升高。
等一下，看著孩子，然後輕輕地放開。 重複幾次。
這將是一種遊戲，尤其是如果你伴隨頭部抬起和下降的運動，例如：“上，上，上（增加語調）和下降！ （減少）“。
“飛行”
在此練習中，您必須保持與寶寶的目光接觸。
躺在你的背上，把你的膝蓋拉到肚子上，把寶寶放在他們身上，面向你。 輕輕地把它放在你的腋下，把你的腿上的小孩彎曲成直角。 用手臂或手腕抓住孩子，輕輕地，挪動，雙腳上下擺動，讓躺在他們身上的孩子感受到底部的感覺。 同時，你的腹部肌肉起作用。 吸氣並坐著，抬起時呼氣。 將寶寶保持在腳上的相同位置。
“循環”
顛倒孩子似乎相當危險，但實際上它是完全安全的。
這不僅會讓寶寶滿意，還會通過伸展脊椎，增加血液流向頭部，幫助清除刺激神經系統活動的痰肺。
當你和孩子獲得自信時，你可以在各種位置執行“循環”，從後面，前後，或從側面到側面。
如果您有特別的理由擔心孩子做翻轉運動，請告訴您的醫生。
坐在床上，地板上，靠背或靠背椅上，與孩子交談，保持目光接觸，然後將他的腹部放在膝蓋上。
雙手緊握寶寶的腳踝（不能用腳），並用一個運動升降器把孩子倒過來，背對著你。
抓住孩子的腳踝，展開以便看到他的臉，如果孩子快樂，可以延長時間 - 最多一分鐘，以從政變中獲得最大利益。
放下孩子時，盡量讓膝蓋用針與肩膀接觸，但不要用頭部，以免受傷或頸部過緊。
要放下孩子，準備輕輕地將他的背部或腹部放在膝蓋上，因為你會更舒服。 將寶寶的第一次母乳喂養放在他的大腿上，然後輕輕地降低他的腿，這樣孩子就可以跨越你的膝蓋。
然後滾動嬰兒，使它躺在你的腿上或兩者之間。 讓他休息並恢復，然後舉起並擁抱。
如果寶寶快樂，重複兩到三次。
增長健康！