如果在早上你發現枕頭上覆蓋著頭髮，相當一部分留在梳子上，你覺得你的頭髮已經開始變薄了 - 現在是發出警報的時候了。
頭髮損失會對嚴重的壓力，抑鬱症以及許多藥物的使用產生反應。 開始的禿頭症可能是許多疾病的症狀 - 從傳染病到腫瘤。 要找出真正的原因，你應該聯繫專家：皮膚科醫生或毛髮學家。 及時與醫生聯繫是非常重要的：毛囊受損越嚴重，恢復毛髮的核心和結構越難以正常發育。
但最常見的脫髮原因是營養不足。 在這種情況下，自然的方法可以防止脫髮。 一個好的效果是用牛蒡根，蕁麻，母親和繼母的清湯沖洗頭髮。 牛蒡油的強化作用早已為人所知。 現代美容學提供多種可增強頭髮的香脂和麵膜。 許多應對脫髮的方法提供芳香療法。 但是，也許最重要的角色是通過特殊的飲食。
針對脫髮的飲食包括所有對我們身體有用的產品。 對於美麗的濃密頭髮，食物中蛋白質含量充足，動物和植物脂肪比例平衡以及復合碳水化合物非常重要。
脂肪ω-酸是頭髮健康飲食中最重要的組成部分之一。 為了加強頭髮，鎂，磷，鐵，碘是重要的。 維生素B6，B12，A和H（生物素）是有效的。 需要鋅和銅的平衡。 其餘的維生素和微量元素同樣重要，但它們會影響頭髮的顏色，彈性和其他特性。
考慮到這些頭髮的需求，有必要在你的飲食中加入雞蛋，肉類，脂肪海魚和海鮮。 大量用於頭髮的物質含有橄欖油，大豆，乳製品。 生的水果和蔬菜可以隨著皮膚一起食用：它含有一種能夠改善毛髮和毛囊狀況的成分。 有用的粥，全麥製品，土豆。 頭髮領域的專家建議更頻繁地飲用綠茶。 其中所含的物質有助於阻止遺傳傾向，使頭髮脫落。 雖然官方的科學並沒有證實這一點，但這種做法顯示出極好的結果。
你的菜單應該是多樣的。 選擇天然或輕度加工的產品會更好。 但是應該盡量減少或放棄半成品的使用。
不幸的是，現代產品不含足夠的營養。 因此，攝入維生素 - 礦物質複合物應該加強均衡飲食。 有針對脫髮的特殊配合物。 但他們運作良好，並且優化食物的一般。
毫無例外，加強頭髮的自然方法只會延長經常使用的結果。 通常，為了使效果顯而易見，需要很長時間。 我們需要耐心和奉獻。 但飲食總是會有益於你的頭髮，大大改善他們的狀況。 也許，使用飲食防止脫髮，你將不會退回已經失去的頭髮。 但保持休息，讓他們更健康 - 當然。