感冒和流感季節到來，現在是時候考慮預防。 儘管經常洗手往往是抵禦微生物的第一道防線，但通過選擇合適的食物，您可以顯著提高機體抵抗感染的能力。
許多食物自然具備免疫激活和抗病毒特性，好消息是這些產品可以很容易地加入到您的日常菜單中。 這裡有一些建議：
選擇富含維生素C的食物：因為我們不能在身體中儲存維生素C，所以我們必須定期食用。 我們應該每天吃5-6份富含維生素C的水果和蔬菜。這類食物包括胡椒（特別是紅色），捲心菜，西蘭花，綠色蔬菜，獼猴桃，柑橘類水果和漿果。 其他想法包括用橄欖油烤大蒜菠菜，雞肉和辣椒晚餐。 所有這些簡單的方法增加了維生素C的攝入量，自然地增強了免疫系統。
多吃大蒜和洋蔥：大蒜在世界各地的許多文化中被高度評價為一種草藥，而不是一無是處。 事實上，它作為一種蔬菜和藥物的用途可以追溯到公元前5000年。 當然，大蒜增加了食物的美味，但它對免疫系統也有積極作用。 它含有豐富的植物營養素，以抗生素和抗病毒性質而聞名。 然而，大蒜仍然提供其治療效果，所以在湯，砂鍋中使用它。
顯然，洋蔥是當今最常用的調味品。 類黃酮洋蔥實際上與維生素C一起幫助殺死有害細菌。 很難找到不使用洋蔥的食譜。
特別是喝綠茶。 研究表明，喝綠茶可以幫助增強免疫系統，因為它含有高濃度的多酚，以其抗氧化特性而聞名。 最後，享受一杯熱茶，讓你減速放鬆，它總是為免疫系統的利益而工作。
為了始終保持良好的心情，不要感冒，請遵循所有建議。
工作一天后到家，倒入一杯紅酒，放在爐子上曬太陽。 熱酒促進良好的血液供應，並與所有感冒跡象鬥爭。 流感 - 今天是我們的主要敵人。 為了使我們和我們的親屬都不生病，請注意他們總是有溫暖的鞋子和衣服。 畢竟，在感冒期間常常會出現感冒或甚至普通感冒的疾病，所以建議不要穿有輕度感冒的機會。
冬季對腳氣有不良影響。 因此，在冬季，你應該在夏天吃更多的水果空白，果醬和其他“罐子”。
為了最好的健康和增強免疫系統，多吃含維生素C的健康食品，維生素C可以在許多蔬菜和水果中找到。 喝從覆盆子或梨果醬熱茶。 這些甜食會加強你的身體，並幫助防止病原體。
如果您感覺不適，最好留在家中並給醫生打電話。 醫生會找出疾病的原因，並開出一個抗生素治療的過程。