我會告訴你一個大秘密：我肯定沒有人想過這件事。 在我們的外表中，最重要的是我們注意頭髮，更確切地說，我們花費了很少的時間來保護他們的健康。 你說什麼很難？ 我買了一種洗髮水，洗了頭髮，梳了一下 - 就這些了，他們還想要什麼？ 健康，你的頭髮需要健康，這往往取決於你的日常飲食。 我們文章的主題將被稱為：“頭髮生長：適當的營養”。 畢竟，首先，我們的健康，而不僅僅是頭髮的健康，是從我們所吃的東西中提取出來的。 例如，排除含有維生素C的飲食產品和感冒的風險將增加數倍，這適用於其他產品，並且確實可以結合我們的身體和食物。
也許，在你沒有真正考慮過頭髮生長之前，適當的營養和積極的護理是那些不可分割的部分，應該始終相互補充。
所以，你的頭髮會很快變胖。 因此，你最有可能吃辣的調味料，如辣椒，咖哩，紅辣椒或黑胡椒，這給食物一個非常辛辣的味道，但你不會很滿意你的頭髮，因為你的頭上的皮膚汗水，因此，從這和頭髮褪色更快。 但我想指出，這不是主要原因。 頭髮不僅可以來自香料，還可以來自脂肪食物。 經常接觸脂肪食物反映在面部皮膚的肥胖，這是一個已知的事實，因此也在頭皮上。
頭髮健康反映在他們天然的光彩中，但不要將油膩頭髮的光澤與健康的頭髮相混淆。 但是，如果你面對頭髮的褪色而無法理解，該怎麼辦：這種美好的光芒在哪裡去了？ 為什麼頭髮在陽光下閃閃發光，突然停了下來。 這很簡單，當頭髮健康時，在顯微鏡下可以看到非凡的頭髮光滑度，但只要身體缺乏一些有用的元素，一切都反映在頭髮上。 在這種情況下，當頭髮枯燥時，這是營養不良的跡象，特別是它缺乏蛋白質，頭髮變得像小穗。 別擔心，一切都可以改善。 只需要重新審視你的日常飲食，很可能你沒有足夠的蛋白質。
乾燥的頭髮表明身體缺乏脂肪。 女孩不斷節食對此並不罕見。 沒有必要長時間關注這個問題，因為脫髮和破壞會跟隨乾燥。 昂貴的口罩和護髮霜不能解決您的問題。 在飲食中加入更多的脂肪食物要容易得多，並且在合理範圍內，頭髮會很快恢復。 最好吃魚，堅果和葵花籽。 順便說一下，皮膚也會對乾燥產生反應，可能會有頭皮屑和頭皮屑的形狀，所以我認為它不應該被允許。
如果你的頭髮生長速度緩慢 - 不要在一個手很重的壞髮型師，月亮殘缺或你生活的生態環境中犯罪。 頭髮生長緩慢的原因再次是錯誤的飲食習慣。 更確切地說，你的食物既可以是正確的，也可以是平衡的，但是如果你的頭髮生長緩慢，那隻意味著你吃了，沒有生物素，或者它含量非常少，事實上它是多虧了這個元素，我們的頭髮增長得更快。 由此出發，你需要吃各種豆類，堅果，核桃和花生，甚至榛子，不要忘記乳製品。
如果你的頭髮薄而薄弱，不要絕望。 是的，我沒有爭辯，在這種情況下，身體裡缺少東西，但一切都是可以修復的，一切都可以吃掉。 在這種情況下，你會拿鐵。 原則上，鐵不僅對頭髮很重要，對整個身體也很重要，但目前我們正在談論需要補充的細發。 在你的菜單中，一定要包括綠色的牛肉和蔬菜，所以他們只是最大的鐵供應商。
這是不好的運氣，你的頭髮已經開始脫落。 我們來仔細看看這個問題。 一天脫髮多少頭髮，這是常態？ 首先，頭髮完全脫落，所以它被大自然所想像，頭髮不斷更新。 短髮的人不太可能注意到這一點，只有當禿斑開始出現時才會看到它。 例如，以平均長發的女孩，肩膀或肩胛骨為例。 這個女孩每天看到她刷什麼東西？ 她看到梳子上有一束頭髮，這裡出現了問題：梳子上有多少個頭髮？ 所以，規範是每天多達200根頭髮的脫髮。 如果他們的“眼睛”數量似乎很大，那麼可能有幾個原因。 第一個原因不取決於我們，這是違反荷爾蒙背景或疾病，如糖尿病，婦科問題，也許是一個壞的生態。 第二個原因，正如你可能猜到的，是我們的飲食，往往不是很正確 - 因此我們的許多健康問題仍在繼續，包括生病的頭髮。 你不應該吃什麼來保持你的頭髮健康？ 從菜單中排除方便食品和快餐食品。 這頓飯應該是經常的，沒有不同的零食。 頭髮最好的食物是蛋白質和纖維，因此，你應該多吃水果，蔬菜，如果可能的話，還要吃不同的穀物。
請記住：適當的營養不僅對頭髮有用，對整個身體也很有用。 你總是會心情愉快，精神振作。 祝你好運！
