阻止你去健身房的5個原因：揭穿主要的刻板印象！

“良好的訓練是一種耗盡的訓練。” 事實上，鍛煉是有效的，導致一定的結果 - 恢復肌肉張力，燃燒一定數量的卡路里，增加耐力。 為此，簡單地以定性方式進行練習就足夠了 - 不多也不少。 工作“磨損”，過度勞累，方法的急劇增加將導致相反的效果 - 機械性微創，疲憊和心血管系統的嚴重壓力。

“健身房會讓我的身材變得男性化。” 訓練初期的體積增加是正常的。 脂肪堆積還沒有開始融化，肌肉已經變得更加強壯 - 這是想像中的“抽完”的全部秘密。

“只有心臟需要減肥。” 有氧負荷確實給了身體優雅的輪廓，但力量可以讓你更好地對抗體重：他們修復肌肉，刺激代謝過程。 想快速擺脫不必要的捲？ 選擇包含兩種類型訓練的複合體。

“你必須緊張工作。” 這是一個危險的神話：高心率（厭氧）的活動 - 開始消滅脂肪，但碳水化合物，所有身體系統都過度勞累，呼吸問題和心悸都是可能的。 你不需要這樣的負擔 - 除非你要參加比賽。

“你不能在晚上訓練。” 你可以 - 如果你在睡前幾小時進入大廳。 對休息後期健身質量和持續時間沒有影響。