1.放棄不良習慣
關於吸煙對健康有害影響的論斷並不是某些官僚的心血來潮。 拒絕吸煙和過量酒精飲食，你可以顯著延長生命 - 這已被證明。 而在老年時節省的錢將能夠買得起比去最近的酒吧更有趣的事情！
2.適合新鮮的葡萄酒
專家一直認為，明智地使用紅葡萄酒（每天100-200毫升）對整個心臟和整個血管系統都是有益的。 當然，如果你沒有關係，你可以在第一杯后停下來。
3.抗擊肥胖
即使有點超重，也可以讓你在老年時更接近慢性疾病。 他們不僅與行動不便有關，而且與一般健康有關。 多餘的脂肪沉積對血管有負面影響，並增加患糖尿病的風險。 此外，完整性會導致腿部血管出現問題，導致血栓形成。
4.體育，體育，體育
不要忘了運動。 身體活動（不是專業運動，但是任何有規律的運動）是構成長壽健康生活的主要因素之一。 它有助於保持健康的身體和精神。 鍛煉對老年人尤其重要 - 早上跑步，下午健身房，晚上 - 游泳池。 你必須習慣這一點，從長遠來看，生活就是運動。
5.心理活動
這對健康來說不是比體育鍛煉更不重要。 研究表明，從事精神活動的人持續的時間更長，思維清晰，記憶力強，每天都有興趣。 更快地陷入老年癡呆症的狀態，那些在他們的生活中沒有比看電視節目更嚴重的人。
6.創意活動
這對健康有益，因為創造力刺激了大腦。 科學家已經證明，在創造性活動時期，大腦中的人有數百萬種不同的反應，即活動增加10倍。 對於健康，體育而言，老年人的創造力甚至比年輕時更有必要。
7.幽默
科學證明，笑可以真正延長生命。 笑聲有助於抵抗肥胖，心血管疾病並改善血液循環。 此外，在有趣的時期，身體會產生一種可以積極影響所有器官和系統工作的喜悅激素。
8.經常性行為
據科學家稱，性行為使身體恢復活力，並可以對抗衰老過程。 他們也被其他國家的專家複製。 性是真的能夠令人驚訝地影響人。 最主要的是它應該帶來快樂和經常。
9.早婚姻
中世紀阿拉伯醫生有爭議但非常有意思的看法，即早婚可以導致長壽。 在東方和現在建立家庭還為時過早，但有很多情況下男性能夠在80-90歲懷孕，他們的妻子生下了自己的孩子。 阿拉伯醫生通過這樣的事實解釋了這一事實，即婚姻是讓人負責的特殊事實，並且幫助他在這個新的人生階段做出有價值的行為。
10.自由表達情感
現代心理學堅定支持你需要自由表達自己情緒的觀點。 根據最近一項研究的好奇結果，大聲表達自己情緒的女性可以更輕鬆快速地克服壓力。 男性往往會因為自己的情緒而產生更強烈和持久的故障，這對心臟和整體健康是有害的。 也就是說，醫生的建議證實了母系圖像 - 一個女人對她的丈夫尖叫，他沉默了。
11.抗氧化劑
很快，他們進入了醫學術語，作為特定的物質，旨在消除有機化合物的氧化，從而加強細胞。 在這個機制的幫助下，我們可以說它們是減緩整個機體老化過程的必要條件。 如果沒有抗氧化劑，過著沒有生病的生活幾乎是不可能的。 許多蔬菜和水果中都含有抗氧化劑：胡蘿蔔，捲心菜，桃子，杏，草莓，以及魚，石榴，綠茶。
12.核桃
堅果的使用可以延長壽命長達7年！ 這是加利福尼亞大學進行的一項研究的結果。 核桃含有保護心臟和血管免受膽固醇有害影響的物質。 科學家說，為了達到這個效果，每週只吃五顆堅果。
13.蘋果
幾項大型研究的結果表明，伴隨正確的飲食和體力活動，每天只吃1個蘋果可以平均延長3年的壽命。 蘋果最好吃新鮮的東西 - 以果汁或果凍的形式，它們不是很有用。
14.哭泣
也許這種長壽的“秘密”可能會讓許多人感到意外。 但據科學家稱，從小時候就哭的人，在以後的生活中更容易受到更多的痛苦，而且會更早地死去。 科學家們認為，這對男孩們來說尤其如此，他們在幼年時刻用“做一個男人 - 你不敢哭”的語言進行孜孜不倦的教育。 最有可能的是，這與遏制情緒的時刻一樣。 當然，醫生經常哭泣的建議催生了很多爭議，但沒有證據表明哭鬧對健康有害 - 所以你可以試試。