新陳代謝 - 開花的外觀和福祉的主要因素。 反對“懶惰”的新陳代謝是無能為力的，就像健身房的艱苦工作和奇蹟般的飲食。 四條簡單的規則將有助於加速新陳代謝過程，並以全天的能量充電身體。
水上步驟和練習是覺醒後的第一批行動。 沒有必要容忍對比澆注或試圖執行健身計劃 - 只是一些伸展肌肉和溫暖淋浴的練習。
一杯水對於那些想成形的人來說是不變的早晨儀式。 清潔的水分排除體內毒素，減輕腎臟和肝臟的負擔，改善消化道。 白天不要忘記喝水 - 一升半的水需要身體不低於優質的食物和休息。
“綠色”零食是獲得必需維生素和微量元素並滿足飢餓感的好方法。 多汁的蘋果，來自鱷梨，捲心菜，黃瓜，菠菜的蔬菜冰沙不僅有用，而且有品位。
早餐 - 另一個公理，我們在早晨的匆忙中經常忽略它。 理想的選擇 - 均衡的蛋白質碳水化合物菜餚。 然而，一杯咖啡，奶酪或果醬吐司，少量堅果對美食家來說是一個很好的選擇。