溫和形式的症狀：慢性疲勞（即使有足夠的睡眠時間），無法集中精神並思考清楚，虛弱和疲勞，異體吞噬（渴望吃不可食的東西：冰，粘土或泥土），蒼白的膚色（與缺乏血液有關，被氧飽和）。
如果沒有及時發現貧血並且治療未開始，可能會出現心臟疾病的症狀。 這並不奇怪。 你缺乏血液，富含氧氣，心臟正在磨損和疲勞，身體疲憊。 但應付貧血很簡單。 它可以很容易地控制，並以片劑和富含鐵的特殊飲食形式的鐵迅速治愈。
吃高鐵食物。
19至50歲女性推薦的每日鐵攝入量為18毫克。 孕婦需要更大量的這種成分 - 27毫克。 男性以及更年期後的女性需要更少 - 每天只有8毫克鐵。
儘管牛肉，羊肉和黑暗家禽肉中含有的鐵量最多，而鐵也比其他來源的鐵更容易被人體吸收，但大量的鐵可以在其他食物中找到。 葉生菜，豆類，乾果，堅果，全穀物，豐富的米飯，麵食，意大利面以及軟體動物 - 都是鐵的極好來源。
採取食物補充。 如果您有貧血，首先在檢查您之後，醫生會建議您服用含鐵食物補充劑，以恢復體內血紅蛋白和血清鐵的正常水平。 手術開始後幾週內會有明顯改善。 在你的醫生規定的全部時間內繼續服用這些補品很重要。 通常，為了增加體內鐵儲存量，治療過程規定長達六個月。 這些藥物最常見的副作用是胃和便秘的嚴重程度。 一般來說，為了擺脫它們，只需要吃富含纖維的食物，喝大量的水並進行體育鍛煉即可。 然而，貧血症是一種無法自行傳播的疾病。
謹防鐵擋子 。 食物中含有的某些物質會對鐵的生物利用度產生不利影響。 阻斷鐵的物質包括牛奶和蛋清中含有的磷酸鹽，乳製品中的鈣，高纖維食物中的硝酸鹽，以及咖啡和茶中發現的單寧和多酚。 一些食物，如菠菜和大豆，富含鐵，但也含有乾擾鐵吸收的物質。 你根本不需要從飲食中排除這些食物，但是不要將它們與富含鐵的產品一起使用。 嘗試將它們分開。
嘗試轉向中醫。
根據中醫的原則，血液中低水平的生命能量（“氣”）會導致貧血。 中醫不僅有助於調節月經週期，而且增加能量的基調。 長期服用中藥的醫生為病人開的最常用的方藥是四種藥材（司賓堂）的湯劑。 它由余下的（蜀迪灣），牡丹開花（白）），中國夏季（當歸）和Wolli-cha（武術茶）川芎製成。 TCM建議使用鐵含量高的植物製備食物。 這些包括：歐芹，蒲公英，黃色酢漿草根，豆瓣菜，蕁麻和牛蒡根，sarsaparrel和紅藻。
在草藥上選擇飲料。
嘗試一種由茴香，香菜，薄荷或青檸色製成的茶葉線代替咖啡和普通茶。 您還可以品嚐由碎麥片（小麥和大麥）或藻類（綠藍或小球藻）製成的飲料，其中含有大量有用的元素並促進鐵的同化。
謹慎使用體力
過著積極的生活方式的女性，尤其是那些跑步的女性，體內鐵含量往往低於正常水平。 因此，如果您經常遇到健康壓力，每年捐獻血液進行分析尤為重要。 即使很小的體力消耗也會導致女性貧血，體內鐵水平低於正常水平。
你有貧血嗎？
如果您有貧血症狀，請您的醫生進行詳細的血液檢查，以了解紅細胞，血紅蛋白（含鐵蛋白和運送氧氣至細胞）的數量以及血細胞比容的水平，血細胞比容決定血液的運輸能力氧氣。
找出原因
首先，如果你患有貧血症，你需要找出疾病的原因。 貧血主要是女性的疾病。 在大多數情況下，原因是頻繁或大量月經週期。 儘管還有其他可能導致貧血的疾病。
聯繫你的醫生尋求幫助
根據疾病監測中心的數據，12至49歲的女性中12％患有由於體內鐵缺乏引起的貧血。 如果你認為你屬於他們，不要試圖治愈自己。 總共有400多種不同類型的這種疾病。 因此，任何貧血症都應該由醫生治療和觀察。