按摩最好放鬆地躺在你的背上。 把你的手放在你的肚子上。 先深呼吸10次，然後用胃呼氣。 感受你的雙手如何舉起和放下。 把你的拇指放在肚臍上。 棕櫚 - 向外延伸2厘米。 手指指向恥骨的方向。 用你的右手進行圓周運動。 重複10次。 然後用左手按摩 - 圓形運動。 右手保持在一個地方而沒有移動。 重複10次。 雙手同時沿著腹壁進行圓形運動 - 彼此相對。 按摩約2分鐘。
左手下垂，拇指在肚臍下。 右手沿著腹壁以小圓形運動滑動，上升至胃部區域，重複5次。 現在右手正在做圓形運動，而左手正在休息。 重複練習5次。 現在右手休息，手指閉合。 左手在胃部進行軟運動。 雙臂再次平靜而對稱地朝相反的方向移動。 用雙手按摩完成按摩。 深深地，平靜地呼吸你的腹部
只有在飢餓時才吃
許多人只是忘了它是什麼 - 飢餓的感覺！ 我們一直都是“倉鼠”，有東西可以吃。 此外，許多人將飢渴與飢餓混為一談。 他們沒有喝酒，而是開始吃東西。 因此，腸道連續工作，沒有時間消化食物，永恆的零食 - 抵制！ 如果我們不斷咀嚼某些東西（即使是輕微的酸奶），消化過程會耗費我們太多的能量。 因此，如果您有三次主餐至少4小時，這樣會更好。 小心肉，香腸，高檔麵粉製品，糖，硬脂肪，快餐。 他們堵塞身體並破壞新陳代謝。 在你的飲食中加入更多全麥食物，水果和蔬菜。 喝足夠的水。 腸需要流體。 最佳：每天約1.5升礦泉水或涼茶。 但是，為了不產生額外的壓力，在進食時不要飲酒。 一小時前或兩小時後更好。 中午 - 午餐時間！ 如果可能的話，以一定的節奏進食，同時進食：身體喜歡清晰的體質。 白天吃最多的食物，這樣一切都“放下”直到晚上。 不要在跑步上吃東西。 急忙吞下麵包？ 腹部會膨脹，她會躺在石頭上。 消化開始於口腔。 仔細咀嚼食物 - 含唾液的酶將開始加工。