- 香蕉 - 1個
- 蘋果 - 1/2片
- 獼猴桃 - 1件
- 漿果 - 1/2杯
- 橙汁 - 1杯
- 牛奶 - 1/2杯
- 酸奶 - 1/2杯（低脂肪）
- 奶酪 - 1/2杯
- 花生醬 - 3件。 匙
- 蘆薈汁 - 2項。 匙
- 亞麻籽油 - 2項。 匙
- 燕麥粉 - 1 st。 一勺
如果你沒有燕麥粉，你可以在咖啡研磨機上研磨燕麥片。 2.香蕉，獼猴桃，蘋果，乾淨，切成塊。 3.手動擠壓橙汁，使其具有更多的果肉。 4.用攪拌器將水果和漿果折疊起來並混合至光滑。 5.將乳製品和其他成分加入攪拌機中，攪拌至奶油狀稠度。 6.倒入眼鏡，分開或用簡單的餅乾。
份量：3-4