首先，讓我們談談科學理論，然後你會選擇一個簡單的方法來停止啃指甲：儘管在涉及現代人的健康和美麗的各個研究領域取得了巨大成就，但仍然沒有關於女性為什麼咬指甲的確切信息（注：男性也咬釘子）。 釘咬的最常見理論是人們啃釘子以緩解壓力，放鬆，因為它有助於分散神經興奮狀態。
現在幾種基於人類心理學的理論：
- 有一種觀點認為，抑制任何因某種原因而無法實現的慾望會導致壓力，並由此造成這種有害的習慣。
- 父母啃指甲的理論必然通過繼承將這種習慣傳給子女，這是真的，但只是部分原因。 孩子們可以在他們的父母之後輕咬指甲，因為在他們年輕的時候，他們會重複許多背後的行為手勢。 有人會在遙遠的童年留下這種習慣，有人無法擺脫它，並在成人的生活中。
- 焦慮情緒高漲，過度懷疑會導致人們不同的願望以任何方式採取行動來平息自己。 這包括：啃食，用手指或鋼筆扭曲頭髮，抽動衣服，扭動或纏繞手指上的鏈條或皮帶。
- 有時候發生啃指甲並不是心理上的原因。 這完全是關於指甲的脆弱性，缺乏維生素：當指甲斷裂時，他們開始乾涉和緊貼他們的衣服 - 這開始刺激他們的主人，從而導致他們咬傷。 但是，有一個指甲銼和鉗子來保護自己和你的健康，而不是傷害更多，會好得多。
按照上述，主要是心理學理論，有一些方法可以對抗這種習慣，除以人的性質：
- 疑難症的提示，也就是說，對於那些經常關心可能發生一種或多種疾病甚至死亡的人，例如，從最簡單的抓傷開始。 首先，被咬傷的角質層是引入感染的肥沃土壤，不僅可以進入血液，還可以通過唾液進入你的腸道。 如果這不能嚇倒你，那麼想想有多少細菌，微生物會直接堆積在指甲下面。 總的來說，結論是不言自明的。
- 對於意志薄弱的人來說，這是一個好消息，他們無法找到放棄這種壞習慣的力量。 你只需要建立你的指甲 - 啃丙烯酸或凝膠板非常無味，此外，你甚至可以毒害自己，這不是你的指甲油。 另外，一個被切斷的指甲會比所有被咬的指甲看起來更差，並且因為每個指甲都被吃掉了，所以你必須去糾正，而且你認為這是一個代價高昂的工作。
- 對焦慮加重的人給予建議：首先，你需要找到焦慮的來源，並將其降至“不”。 此外，醫生建議人為地製造焦慮情況，甚至可以稱之為可怕，這有助於減輕焦慮; 此外，建議飲用舒緩藥丸，草藥或滴劑，但只能在與神經病理學家諮詢醫生後進行。
現在讓我們看看各種方式來對付這種壞習慣。
- 下一次你開始咬指甲時，要考慮到有多少細菌和微生物在堆積，因為我們無法每分鐘洗手，而且我們也不能坐著不用任何東西用手，因此感染任何感染的可能性非常高。 檢查自己，每一個指甲咬傷，數百種不同的細菌，傷害你的健康的微生物進入你的身體（注意：如果你的親屬有人幫助你灌輸如此可怕但有效的想法，這將是很好的）。
- 對抗指甲啃咬的好方法可能是修指甲，而不是普通的修指甲（注意：許多婦女用清漆咬指甲並且一點也不尷尬），並且用丙烯酸樹脂和凝膠覆蓋的積木，指甲肯定會擊退你想啃咬它們的慾望。 同意，這是一個相當簡單的方法。
- 如果你沒有足夠的意志力來戒除這種習慣，向你的親屬尋求幫助（這些技巧可以幫助那些有親友啃指甲的人），例如：當你的朋友看到你時，讓你的朋友毆打你，啃指甲; 你可以打賭你不會咀嚼你的指甲2週，如果你贏了，你將等待獎品; 或者你需要設定一個目標 - 例如，為你最好的朋友的婚禮增長美麗和健康的指甲; 你可以拿出垃圾處理一個月的處罰，洗碗或其他你不喜歡做的事情。 這裡最主要的是這些方法重複的幻想和頻率，這些方法將會導致拒絕壞習慣。
- 如果你感到緊張，試著理解什麼原因並將其消除。 如果它不在你的力量，你可以參加自動訓練，冥想，喝各種草藥，鎮靜劑（如果你諮詢醫生），這將有助於冷靜。
- 有時候人們咀嚼指甲時會集中註意力。 為了這些目的，你可以使用餅乾，一些可食用的吸管，牙籤，任何東西，但不是你可憐的手指。
- 如果你想咀嚼指甲，為孩子買一個嚼圈。 過了一會兒，你會明白你看起來很愚蠢，如果你咀嚼指甲而不是戒指，那麼這種情況非常荒謬，你可以將自己與一個只知道世界的嬰兒比較一下，但這對你的健康是極其有害的，並且只是簡單的醜陋。
我們舉了各種方式來對付壞習慣的例子 - 戒掉啃指甲。 這些方法在現代社會中非常有效和普遍。