- 減肥應該是緩慢的。 擺脫多餘體重的願望是可以理解的。 但不要忘記，當你逐漸增加體重時，皮膚也會逐漸伸展。 當然，銳減會導致皮膚鬆弛。 在這方面，為了減肥，不會對皮膚造成傷害，你需要慢慢地，在一個月的時間內下降2-3公斤。 減肥過程最好及時延長。
- 沒有嚴格的飲食。 仔細觀察均衡飲食，包括水果，蔬菜，魚類，肉類和“有害”碳水化合物，數量非常有限。
- 注意規則：你可以吃東西，但從不吃飽。 他們承諾在一個月內損失7-10公斤的口號是最好的避免。 它們基於這樣的事實：首先，當觀察到飲食時，身體失水。 這導致快速減肥。 此外，由於禁食，體重減輕是由於肌肉量減少，但不是脂肪層。 因此，從最後擺脫更困難的時候，當恢復正常的營養時，身體很快就會失去公斤甚至更多。
- 吃大量的水。 它溶解並除去爐渣。 水是生命之源，它將保持整個有機體（包括皮膚）的水分平衡，同時保持其彈性。
- 在沐浴過程中，應使用由天然鬃毛（劍麻，絲瓜）製成的硬海綿搓擦身體上的問題部位。 最好採用對比淋浴，這可以收緊和調色皮膚，有助於振作起來，更新。 所有這些改善血液循環，包括血液流向皮膚。 在幾分鐘內，熱水澡，然後30-60秒 - 冷水淋浴，但不結冰。 建議重複該程序2-3次。
- 每週使用一次或兩次身體磨砂。 這將有助於清除死皮和舊皮膚細胞，以及污染。 此外，它顯示擦洗改善了皮膚的血液供應，使其光滑柔嫩。
- 按摩。 在機艙或家中按摩，自己動手。 對於腹部皮膚是有效的採摘按摩。 它消除了腰部多餘的距離。 躺在你的背上，放鬆並開始做順時針方向的小動作。 隨著每一輪，刺痛的強度增加，使皮膚輕微沖洗。 然後，順時針撫摸他的肚子，用一隻拉扯霜潤濕它。
- 應用緊膚霜。 他們的目的在於恢復腹部，胸部，腰部，前臂，臀部的皮膚。 霜使皮膚光滑，刺激上皮細胞的更新，軟化，調理皮膚，消除妊娠紋。 請記住，只有遵循本文中描述的所有其他規則，才能使您的皮膚柔軟，絲滑，柔軟和富有彈性。
- 運動。 永遠不要忘記運動，因為這是減肥的最有效手段。 而最重要的是，做運動時，你總會對你的外表感到滿意。 無論你從事什麼類型的運動 - 有氧運動，游泳，跑步，健美運動 - 最重要的是它帶來了積極的情緒。 教練將幫助您正確選擇一套體育鍛煉。 在執行過程中將負載分配給您需要的肌肉組是非常重要的。 這樣可以使身材整齊，緊實，加強按摩，擺脫問題部位的橘皮組織，增強健康。 請記住，沒有體力消耗，就不可能有效和正確地減肥。 如果運動成為你的生活方式，那就太好了。
如何在減肥時預防鬆弛的皮膚外觀？
失去多餘的體重對於任何女人來說都是一種極大的喜悅和成功。 這可以穿開放的衣服，而不是猶豫短裙。 額外的磅與他們和許多複合體一起被運載。 但是，有時重量的急劇下降會導致麻煩。 減肥的一個非常不愉快的後果是鬆弛的皮膚。 因此，皮膚不會掛起，皺紋不會變大，所以在減肥過程中和之後都需要小心。 有幾個簡單的規則可以防止鬆弛的皮膚出現，或者如果問題確實發生，請糾正它。